139千焦=139×0.2389大卡=33.2071大卡=33207.1卡。

1千焦=1000焦耳，1千卡=1大卡=1000卡。1千焦=0.2389大卡（千卡）=238.9卡路里。

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位，它們之間的換算是：1卡=1卡路里=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

千焦和大卡都是計算熱量的單位，1千卡相當於在一個標準大氣壓下把1千克水提高1℃所用的熱量。

139千焦是33大卡能量。

139千焦等於半碗米飯！1千焦等於0.2389大卡,139*0.2389=33.2071,所以139千焦約等於33大卡的能量。1000千焦的熱量大約等於238大卡，而米飯的熱量一般是58大卡/100g，用238大卡÷58大卡=4.103，再用100×4.103=410.3，所以1000千焦等於大約等於400g米飯

每一100克熱量276大卡

做法步驟

1· 把鱸魚洗乾淨 用鹽和料酒醃製 抹勻 醃製5分鐘

2· 薑切片擺在盤子內 蔥切成段 擺在盤子裡

3· 魚醃製好後襬在盤子上

4· 倒油炒剁椒 豆瓣醬等炒香 均勻塗抹在魚肉上

5· 鍋水煮沸 把盤子放在鍋裡蒸 水開後蒸10分鐘以上

6· 端出來後 在上面撒上蔥花 熱油澆在上面即可

90大卡。

一般情況下清蒸魚的熱量不是很高，每100g清蒸魚中所含熱量大約是90大卡。魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸等，

清蒸魚的熱量(以100克可食部分計)是90大卡(376千焦)，單位熱量較低。

每100克清蒸魚的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。

100克魚肉的熱量多為100大卡左右，但不同種類的魚肉熱量也稍有不同。另外不同的烹飪方法，熱量也會有差別

日常生活中常見的魚類，如100克鯉魚的熱量約為109大卡，100克草魚的熱量約為112大卡，總體差別不大。此外，100克帶魚熱量為127大卡，三文魚熱量較以上偏高，100克三文魚熱量為139大卡，以上均指生的食物熱量。魚肉的營養特點是低熱量、低脂肪、高蛋白，尤其含有豐富的不飽和脂肪酸、DHA等。適量進食可以補充營養，有助於身體健康。