預產期是11.12號，到了38周之後天天都在盼著發動，然後11.2號早上五點半左右感覺流了一點水，剛開始以為是分泌物，後來實在不放心就去廁所看了一下，發現屁股後面打溼了，聞了聞沒有味道，確定是羊水，接著就換了條內褲回到床上開始數宮縮。

差不多從六點開始記錄，第一次隔了11分鐘，第二次就8分鐘，然後很快就3、4分鐘一次了，這時候也快七點了，趕緊叫老公起床出發去醫院。

因為星期一堵車，到醫院的時候八點半，差不多一兩分鐘一次了，疼痛感也逐漸加強，但也還能忍受，然後趕緊進住院部，內檢已經開了1-2指，說今天就要生了。

接著疼痛繼續加強，已經忍不住呻吟了，又被推去做彩超和心電圖，有點受不了這種痛了，一直讓醫生快一點，好不容易做完了，又推回住院部抽血，這時候已經十點左右了，內檢說兩指多，到三指可以打無痛，趕緊讓醫生幫我聯絡麻醉師。

過了幾分鐘護士就來推我進待產室了，我痛得眼淚都出來了，問什麼時候打無痛，說是已經聯絡了，那邊本來不過來的，聽到說產科醫生讓聯絡，就回答調整一下人員，儘量派一個人過來。

這時候我已經痛得快神智不清了，助產士一個勁讓我調整呼吸緩解疼痛，我剛開始還能忍受，照著她做，後來完全不行，一痛就大吼大叫，助產士剛開始還安慰我說，我知道你痛，你堅持一下，不然到時候你力氣用完了不好生。

可我滿腦子都是我好痛我好痛，我說我要剖，我不生了，助產士說你沒有剖腹產的指標，不能剖，但是我們有物理導樂，就是用電擊緩解疼痛，我趕緊用上，結果並沒有用，還讓我跪爬起來搖屁股，我說我做不到，無痛到底什麼時候來。

這時候麻醉師來了，告訴我因為上午十點才抽血，凝血功能要下午才會出來，那時候才能看你能不能打無痛，我覺得我可能等不了下午了，痛得我一直嚎叫，助產士都不管我了，後來就罵我，不能用力，到時候宮頸撕裂特別嚴重！

可我完全忍不住，後來大便感越來越強烈，差不多十一點四十多內檢才三指，宮縮一來我就忍不住往下用力，結果羊水嘩啦啦的流，用了幾次力之後，助產士特別嚴厲的讓我不要叫，內檢宮口開全了，十二點左右進產房。

上了產床之後，完全是忍不住被一股力量帶著往下用力，助產士讓我配合，大口哈氣，往下慢慢來一股勁，為了寶寶就配合了，幾次用力過後十二點二十寶寶就出來了，有輕微撕裂，縫了幾針。

生了一個小夥子，五斤七兩…剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

一、制定減肥目標

減肥需要一個過程，需要有耐心，可以制定減肥目標，不要妄圖想在短期內馬上可以得到理想的效果，可以每週或每月達到一個目標，要按照自己的實際情況來制定詳細的減肥計劃，一般來說，一個月減掉兩公斤也是正常的，這樣對健康沒有害，必須要記住，減肥要有耐心，循序漸進才可保持身體健康。

二、注意營養的補充

在減肥的同時，也要注意吃一些營養豐富的食物，保持營養的平衡，因為要餵養孩子，不能一味地只顧著減肥，可以吃富含維生素的食物，這樣可以保證母親和寶寶的健康。

三、避免過度節食

健康的飲食和有氧運動，可以在一段時間內恢復到產前的體重。正在哺乳的新媽媽，每天攝入的熱量不可低於1800卡路里，因為在減肥的過程中也必須要保障寶寶的母乳營養，不能影響到寶寶的健康生長。

四、通過運動來減肥

步行是最簡單以及最有效的鍛鍊方式。因為步行可以在任何時間段內，或是任何地方都要以做，要求也不高，只需要一雙舒適的鞋，即使是肥胖的人也能從步行中獲益。不過，這種方式也要循序漸進，一開始每次最好5-10分鐘，然後慢慢地增加到半小時，最好按照習慣的頻率來增加鍛鍊的強度。

產後減肥大有講究，這4大注意事項應牢記！

1、減肥的時間

女性在產後的身體一般都比較虛弱，不適合節食或運動。如果媽媽是用母乳餵養孩子的，還需要保證充足的乳汁供應，因此建議媽媽們可以在孩子6-8周之後，再通過運動來減肥瘦身。

2、食物的選擇

產後媽媽一般都是哺乳餵養的，在進行瘦身的時候，還要補充富含維他命和礦物質的食物。還要多進食些牛奶、魚肉、瘦肉以及豆類製品等蛋白質豐富的食物。在哺乳期的媽媽每天至少要攝入額外500卡路里，才能保證有足夠的乳汁供應。在哺乳期間不建議節食，每天要少時多餐，但是也不能暴飲暴食，產後媽媽要學會控制自己的飲食。一般在餵奶的過程中，就會消耗脂肪和能量。

3、運動的安排

女性產後要等身體恢復一些之後，才能做些慢運動，不能立即做大量的運動。若剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會導致子宮出血，影響子宮的康復。不過產婦在休息幾天後，可以在房間適當地走一走來消耗能量，等到差不多六週後就可以慢慢地增加運動量，一般在兩個月之後就可以進行稍微有點難度的運動。每天可以早起進行有氧運動，例如：慢跑、快走、爬山。

產後也要注意塑形，產後身材一般會嚴重走樣，需要通過瑜伽來進行塑形。產後媽媽可以早晚都做一段瑜伽訓練，一般堅持一個月後就會有不錯的改善。

舞蹈也是一種塑形不錯的方法，平時可以讓專業的舞蹈老師進行形體訓練，這種專業化的訓練，對於產後塑形是很有幫助的。

4、不能吃藥減肥

產後吃藥減肥一個很大的禁忌，減肥藥是最不可取的減肥方式，減肥藥裡面含有大量的刺激成分，對產後婦女的身體是有很大的影響的。減肥藥物一般是幫助排洩，刺激腸道為主要目的。在平時生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，對於腸道消化也是很有幫助的。

孕前103，生前147，生後132，出月子118，現在寶寶53天，我依舊118-120之間徘徊。沒有刻意減肥。等寶寶斷奶了再減。寶寶吃母乳，所以不會刻意減肥，要不吃母乳的寶媽，就可以減肥了，管住嘴就會瘦。

很多媽媽都以為女性懷孕後，都會變胖，等孩子生下來就會很容易瘦下來了。

錯！錯的很離譜，只有那些已經當媽的人才能體會到，一旦變胖了，想要瘦下來，一個字“難”，尤其是要帶孩子的媽媽。

寶寶出生以後，需要母乳餵養吧，母乳在哪，媽媽身上唄，正常來說媽媽只要保證均衡營養，奶水充足就夠了，但是有人不同意了，你丈夫、你父母，他們會擔心你吸收的營養不夠，奶水質量不高，寶寶會餓著。

等到你變得更胖的時候，想要瘦身又沒有那麼大的毅力了，自己也慢慢開始習慣現在走樣的身材。

雖然哺乳期為了給寶寶供應足夠的奶水，需要攝入一些高熱量和高蛋白的食物，但是根本不需要太多的量，攝入過多的話就會使得孕婦發胖。

那麼媽媽們要怎樣減肥才能保證自己奶水充足？

二、減肥速度，哺乳期減肥也不能太快，每天完成一定的運動量就可以了，減肥並不是分分鐘的事。

三、減肥方法，最好的減肥方式就是運動，哺乳期別通過節食或者藥物減肥，這很危險。

四、日常飲食，因為是哺乳期所以媽媽們要保證自身母乳分泌，飲食要均衡規律，建議選擇蛋白質含量高的食物，如魚類、瘦肉類。

減肥誤區

誤區二：藥物減肥，任何藥物都有副作用，大部分藥物會從乳汁排出，直接損害寶寶健康。

誤區三：急於求成，健身減肥不是一朝一夕的事情。

誤區四：母乳餵養就能減肥，其實這一觀念有錯誤，單純母乳餵養並沒有減肥功效，需要配合飲食和運動才有效果。

生完孩子是要分情況下，如果不餵母乳的話，身體不需要那麼多營養，自然吃的就不多，再加上帶孩子各種累，會慢慢的瘦下來，但一下子瘦這麼多斤對身體也不好，面板鬆弛，生完孩子前3個月都需要補充足夠水分營養的，這個階段還是不要追求身材了，邊上班邊照顧孩子想瘦分分鐘的事！我生完我女兒都還有126斤呢，過了3個月不知道怎麼的體重慢慢變變輕了，但孩子一直吃奶，沒辦法我吃的越來越多，孩子吃奶也吃的越多，但體重沒變化一直到孩子一歲110多斤，1歲就沒有給孩子吃奶了，就吃的少了，天天孩子工作，一個月內就瘦到95斤了！這個是個循序漸進的過程