懷孕了不上班，可以在家好好的休息，放鬆。1 散步，有助於胎兒發育！有利於身心健康發展！

2 閱讀，可以看一些自己喜歡的書籍或者是文學，但是建議準媽媽看一些關於育兒知識的書籍！

3 廚藝，簡單的做一些食物，並學習有助於寶寶健康有意的食物，大人注重於養生，孩子注重於營養協調發展！

4 放鬆心情，保持良好的心態！偶爾做做副業也是可以考慮的！

一般的孕婦在懷孕的時候，都會選擇辭掉工作，在家裡安心的養胎，對大人和孩子都是非常好的。那麼懷孕不上班每天在家做些啥呢？

因為懷孕期間要保證自己和肚裡小寶寶的健康安全，所以做的都是些陶冶情操的事情，比如看書，聽舒緩的音樂，也可以找同樣懷孕的同事朋友們，一起吃飯、散步、逛街、遊玩、探討一些孕期的共同話題，經常散步，對自己和寶寶都特別有好處，而且分娩時候也比較容易順產哦！還可以做一些上班時候一直想做但是沒有時間做的事情。

事與願違，我的孕期呢？是那麼的乏味無趣，懷孕前期天天上班，沒有一點空閒時間，直到那一天，閒著沒事兒，想了想月經晚了好久，還是沒有來，立馬就去醫院做了個檢查，確定自己懷孕了，心裡別提多高興了，想著終於不用上班了，可以請個長假，可以在家做自己想做的事，沒想到第二天感覺身上來了很多，立馬給我婆婆說了，我們一家人就急急忙忙的來到醫院，做個檢查醫生說孩子很健康，回家躺床上靜養幾天就好了，我給公司打報告辭職了，因為醫生說不能起床，吃喝拉撒全在屋裡，我也沒心情看書，無聊的我看會兒手機，看會兒電視，困了就睡，醒了就玩兒手機，甚是無趣，大概6天時間身上沒見再有什麼，終於熬過去了，可以起來洗洗漱漱玩去嘍！誰想一頓午飯後又來到了醫院，這一次在醫院呆了半個月也不見好轉，當時就想放棄這個孩子，，可是一次一次檢查醫生都說孩子很健康，下一胎誰也不能預料是怎樣的，誰想這樣的日子一天一天又一天，簡直就是一種煎熬，一直熬到八個月的時候，想著肯定沒事兒了，起來呼吸下新鮮空氣吧，趁婆婆不在家，我偷偷起床去院兒裡上了一趟廁所，回來就不行了，羊水破了，嚇得我趕緊給我老公打電話，我老公開車很快就回來了，到醫院兩個小時後我家小公主降臨到了我的身邊，我的孕期渾渾噩噩就這樣過去了，孕期沒有自己想象的那麼美好……

前言

你好，我是年寶媽。很高興為你解答。不上班有很多事情都會做，尤其是之前沒時間做的，這段時間再好不過了，我原來是兩份工作，因為孕吐實在堅持不住，就辭去一份工作量大的，這樣我的空餘時間就很多，下面和大家分享一下我的經歷：

我覺得還是調整好自己的心態很重要，自己安排好自己的生活，會讓自己更充實，反而就單純的休息，真的會越休息越累！我是週一週五休息，每天上午去一個廣場散步，下午去一個公園散步，這個時間一定要有，不一定非要有人陪，我覺得一個人挺好的，看看跳舞，下棋，小魚，小花，晒晒太陽，吹吹風，會讓自己很放鬆，心情愉悅，對自己對孩子都好。

還有就是看書和聽相聲，原來只知道郭先生的相聲，並沒有好好聽過，這次有時間了，每天都聽一個多小時，整個孕期都有聽，好玩還有哲理，很不錯！有很多書，以前光想著有時間要看，可總是沒機會，這次買了一堆書，每天看書聽相聲，真的好悠閒呀！

孕早期和中期還做家務，到後期腰彎不下去，就沒辦法做家務，其實做家務也算得上一件有“成就感”的事，看著家裡一塵不染，整潔，心裡的成就感就油然而生。

孕期有不少孕婦因為身體原因不能繼續上班，在家靜養安胎，這段時間要好好安排，經歷過你就知道，越是混沌的過，你就越累越無聊，這樣很容易有產前抑鬱，與其這樣這樣不如根據的情況，好好安排，充實有意義的度過這段時間，保持心情愉快是最重要的。

問題是說了懷孕不想上班，問的不是糾結不想上班要不要辭職，而是直接說了不想上班，做什麼好呢，就假設了是懷孕了不上班，辭職在家做什麼好的情況。

如果你不知道做什麼好，首先你可以安心的養胎待產，也就是說為了順利生產和孩子健康，你可以準備每天給自己計劃一個食物營養表，計劃一個按摩胸部運動表，為更好的產奶個應變奶漲等問題，一個每天都做什麼運動做多少運動等為了更好生產的表，待產沒有啥做的話，有一個最重要的就是買多一點育兒書，看多一點育兒書。

適當的運動和做家務有利於孩子胚胎的形成和胎教，重點看在育兒書上是因為現在很多父母就覺得孩子生出來把他養大就好了，可是現在是一個精養孩子的時代，你必須懂得提前教育這孩子。每個階段你要給他怎樣的環境教育心理輔導等等都是很多考究的問題，所以不妨分看多一點書，而且還可以做胎教。

第二，如果你想做一點小兼職賺點錢，你可做下自媒體，在網上也有很多零散的兼職工，但預防被騙；在現實生活中找一些的比較輕鬆的小工作也是可以的。

祝你母和孩子平安。

看到這個問題，特別有回答的衝動，因為我自己現在就處於懷孕＋不上班的狀態。

先說說我自己的情況吧。從上大學到上班，在北京生活了10年，畢業後一直從事出版行業。因為懷孕，今年初辭去工作，與老公來到青島生活（他家在青島）。目前懷孕33周＋，預產期6月。

辭職，離開北京，做出這樣的決定，心裡經歷了很多掙扎。看到網上有人說，懷孕生子的兩年，單身同事事業躥升，而自己重返職場，一切都要從頭開始。而我剛離職一個多月，職位和業績跟我一樣的同事得到提升，薪資大幅增長。有點心慌，覺得自己就像遭遇著離心運動，會快速地被曾經的同事們甩出去。

但是我想，人生的不同階段有不同的使命，我只是走到了另一個階段。不如趁著這段閒暇的時間，做點自己感興趣平時又顧不上做的事情。

那麼，我這個不上班的孕婦在家都做些什麼呢？

如果不考慮天資能力條件眾多因素，拍攝紀錄片是我想做的事情之一。如果可以，拍拍網路電影也很好。平時看到一些場景，樹在風吹之中擺動，海上日落，小孩和動物，會想要拍下來。對視訊後期也很感興趣，用iMovie、VUE之類做過一些短視訊，不專業，效果簡單。

在貓餅上看到一個叫戴贇的男生分享拍攝玩具車的技能，移動的光影效果特別酷炫，拿出手機、相機、玩具小車，搭出簡單背景，照著拍起來，然後就有了下面這段視訊。

六七年前，公公婆婆結婚二十五週年買了一臺尼康D90，現在快成為我的專屬了，每天拿著拍拍拍。280頁的說明書，我從頭開始看。

也在公號和知乎上看了很多關於攝影技巧的文章，大多關於構圖和創意，專業知識方面的，對我來說還有點複雜。光圈、快門、曝光、色溫、ISO之類，還沒完全搞懂。

小朋友還有一個多月就要出生了，嬰兒床買好了，小衣櫃買了，浴盆買了，奶粉奶瓶有了，小衣服小帽子小襪子小被子浴巾毛巾都準備好了，花的錢大部分都給她記上賬了，哈哈。準備五一買她的小洗衣機和推車，以及待產包。對了，還要起名字。當媽媽很忙的。

從離職那一刻起，就暗下決心，再也不從事這個行業。就像分手，愛夠了，我不要再有任何瓜葛，開始自己嶄新的人生。但是，坐吃山空的感覺特別不好，一心慌，找了份兼職，幫人改稿子。因為是特別基礎的工作，時間也充裕，所以感覺還好。

作為一個有著作家夢的人，從來沒有放棄過寫作（小說），雖然寫得很慢很慢很慢很慢。公號裡發的小說，大部分都是以前寫的……正在計劃寫一個犯罪故事。備忘錄裡計劃寫的小說列表有十一個。啊，真不知道什麼時候能寫完。不過我會保持耐心，把這場馬拉松跑完。

網上很多人晒女人生了孩子前後的對比圖，身材胖若兩人，氣質判若兩人。很多人評論說母親偉大。到了現在，小朋友激發了我的母性，但是關於偉大這一點，我一點都沒有體會到。我不喜歡犧牲型的父母，也不想成為那樣的母親，我不會以愛為藉口，放任自己變得難看難堪。

也許我也會到無可奈何那一天，就是瘦不下去，就是忍不住要抱怨，就是沒有精力投入自己，但是在這之前，我會努力，不管我有什麼身份，妻子，還是母親，我都希望自己是一個少女。

雖然我知道，我拼盡努力，也不過為了成為一個普通人。

我的建議是儘量適量合理安排運動。覺得有點累就休息一下。不要一直躺著或者坐著不動，這樣不利於血液迴圈，長時間的坐著或是平躺對寶寶也不好。

懷孕期間，圍繞“運動”會存在很多困惑。有些孕媽咪會問懷孕期間是多運動，還是多休息？

對於什麼運動是安全的?哪些是不安全的?提出了相互矛盾的爭議。

儘管包括二胎媽媽在內的許多孕媽咪，會繼續進行自己制定的日常鍛鍊計劃。

他們也許都不清楚在整個懷孕期間，自己應該做什麼以及需要多少運動量合適。私人教練Monty Simmons根據自己總結的經驗，接下來會與我們分享他在安全方面的專業知識以及在懷孕的每個階段推薦鍛鍊的內容。

Monty說“定期諮詢醫護人員，做好身體的檢查，最關鍵的是保持適量的運動，而不是一味追求身材而超負荷運動”。

如果你不習慣進行經常運動，但你想要保持體型，保持健康，那麼，可以隔天逐步增加一點點運動量。比如每天散步，隔天增加慢跑100-200米。

如果你已經每天積極運動，那就繼續運動堅持下去吧。

但是要根據自己孕期的情況及時調整，如果到了孕後期就要注意降低運動強度，以便更安全，更慢地進行鍛鍊。

1 適度運動的目的

“你應該每天儘量鍛鍊大約30分鐘左右，即使只是步行30分鐘，但這也是非常重要的”。

30分鐘的步行運動，不會讓自己疲憊不堪，這對你在孕前-孕中-孕後期身體狀況都有一定的幫助。很多孕媽咪都知道，在孕後期我們會很累，隨著寶寶的長大，我們的身體會越來越沉重。

一般來說，你應該在懷孕的時候多和有經驗的人去交流，做好各方面的準備的同時，最重要的是照顧好自己，讓自己擁有一個健康的身體為寶寶的降臨而準備。

2 推薦的練習/避免的運動

“基於本身身體的原因，適量減少運動量或鍛鍊，最小化會影響胎兒的可能性”。

特別是在16周之後，建議避免接觸像柔道或曲棍球這樣的運動，並且避免危險運動，比如騎自行車，滑雪或者騎馬等，為了防止你可能會跌倒。

另外，你應該避免任何需要長時間平躺的鍛鍊，因為寶寶的重量會壓在壓迫主要血管運送血液回到你的心臟，這很可能會讓你感到暈眩。

3 懷孕期間鍛鍊的好處

Monty建議“堅持以持續的鍛鍊習慣，即使懷孕後有這麼多的變化，但可以幫助你精神煥發，保持身材”。

這是確保你在這段重要時間，保持健康的最簡單的方法，並且不會使體重過重，或者對器官和骨骼造成太大的壓力。”

有證據表明，養成定期健身的好習慣，可以幫助避免妊娠糖尿病。妊娠糖尿病，這影響了約18%的孕婦，並可能導致二胎懷孕的困難。在2012項研究中，孕婦在懷孕期間，進行適量的運動習慣，會降低得妊娠糖尿病的機率。

在懷孕期間運動的女性，也不太可能在出生時出現併發症或者出現巨嬰（即出生時體重超過9斤的嬰兒），而且保持適量運動到孕產時，你也更有體力去生產。

4 懷孕期間營養的重要性

其實，在任何時候都要保證身體營養及時補充，但在懷孕期間，這對孕媽咪和嬰兒的健康來說變得更加重要。

孕媽在懷孕的最後三個月需要的營養物質是必需品，這些包含維生素C，鈣，鎂，ω-3脂肪酸和膽鹼。

在整個運動過程中保持充足的水分，然後再喝大量含有維生素的水。

“水是生命之泉，水對於身體絕對是最重要的！”Monty說。

Monty補充說：“在懷孕期間，確保你給自己的身體充足的營養物質，你每天需要消耗大約350-450卡路里的熱量比你在懷孕前，而且這個數字是隨著你的運動量在增加”。

所以在運動的同時，也要及時給自己補充營養物質，保證寶寶能夠健康成長。

孕媽咪：

針對一般的孕媽咪（除特殊情況），我的建議是適量運動，覺得有點累就休息一下。不要一直躺著或者坐著不動，這樣不利於血液迴圈，長時間的坐著或是平躺對寶寶也不好。

看在我這麼可愛的份上，給個讚唄，哈哈。

懷孕前3個月是胎兒發育的關鍵時期，因為80%的意外事故都是發生在前3個月，例如，流產、胎停、胎死等各式各樣的情況發生，所以很多孕婦前3月比較小心和注意一些，過了懷孕前期，胎寶寶穩定，孕婦沒有必要臥床休息。

懷孕不上班，在家也可以做很多事情，讓每天過的充實而有意義。

正是因為認識人不多，所以才更要和人交往、溝通、聊天，可以愉悅孕婦的心情，同時也可以獲取一些育兒經驗、生活經驗等。

沒有認識人的途徑，可以從自己的鄰居開始、本小區裡的全職媽媽開始。平時多出去在小區裡散步晒太陽，自己多主動問好打招呼。

懷孕的時候，適量做一些家務也是可以的，一方面可以消耗體力防止孕期體重增長過快，另一方面生的時候也比較好生，還可以打發時間。

每天生活在乾淨整潔的家裡，心情也會愉悅。

孕婦運動好處多多，同時也有助於胎寶寶的健康發育，如果懷孕前沒有運動習慣和基礎，懷孕後也就只能選擇比較溫和的散步。

在公園裡散步，綠樹成蔭、百花齊放、空氣新鮮，可以讓準媽媽全身心的放鬆。

可以讀一些育兒書籍，儲備豐富的育兒知識，為還未出生後小寶寶做準備，防止自己到時候手忙腳亂；

可以讀一些自己喜歡的文學作品、優美的詩歌和散文，陶冶情操；

如果，生完寶寶後打算繼續重返職場可以讀一些和自己專業工作相關的書籍，為日後重返職場做準備。

自己喜歡什麼，平時因為上班沒有時間，現在正好有大把的時間，可以好好的利用起來，同時還可以培養新的興趣愛好，例如、烘培、做手工、插花……

處於二胎中的孕媽回答一下這個問題：有太多可做了！

懷孕在家，絕對是女人職場充電的絕佳時機。懷大寶的時候，我報了網上PS課程。之前文案編輯，因為多了圖片處理的技能，所以在家待業一年+哺乳期，但是找工作還是比較順利，工資還比以前漲了一點。

我身邊的朋友有根據興趣報了插花、西點烘焙等課程，生了孩子就籌劃著開家小店，這樣搭配婆婆或媽媽幫忙，就能孩子工作兼顧啦！

學習育兒知識不止可以更好的成為一個媽媽，同時重返職場也是有用噠。別的行業嫌棄我們脫離社會一年，但是學號育兒知識，加入母嬰行業或母嬰微商、代購會更方便一些哦！

看過楊瀾的《憑海臨風》，朱迅的《說出來就過時》，都是她們在孕期寫的，準媽媽的身份讓她們的文字變得特別細膩，字裡行間都透著母性溫柔。

內容運營基本每個公司都需要，我們輸出的任何東西將來都可能成為我們的名片。

腹中有書氣自華，作為一個內容編輯，我時刻都感覺自己“沒文化”的煩惱，所以，二胎在家我的，告訴自己，每週必須看一本書。

而且，想要一個愛讀書的孩子，最好的方法就是當父母的先以身作則。

孕婦不是病人，很多媽媽可以堅持工作，我們也需要動起來，畢竟適當動動，生孩子的時候少遭罪呀。天氣好我會買個菜，溜溜自己和大寶，跟著網上學做菜或輔食，犒勞老公和大寶的胃。

懷孕的時候，就可以有意識的泡一兩個媽媽群、準媽群，聽聽大家的意見，你會發現，給寶寶買買買也是大有學問，有經驗的媽媽會給你很多實用的建議和省錢的攻略。

別學我懷大寶，閉門造車自己買，真的很敗家。

這個問題讓自己想到自己生大寶時，也是沒有上班，安心在家待產。那個時候老公在外上班，自己回老家和公公婆婆住一起，懷孕期間，他們也對自己關愛有加。下面也就講講不上班的自己是如何度過孕期的。

自己這個繪畫小白，一直想學繪畫來著，懷孕的時候，正好有大把的時間來折騰這個事情。有次去產檢後，去逛了新華書店，就在書店買了零基礎的水彩畫教程，還有顏料和紙，回家後，鋪開紙就開始學著畫，因為坐久了不舒服，也就要求自己每天畫一張簡單的臨摹畫就好。畫完後等畫晾乾，然後把畫貼上牆，每天都能看到牆上多了一幅自己的畫，點滴進步也能讓自己開心許久。而畫畫的整個過程也讓自己原本比較浮躁的心能靜下來，覺得專注某樣事情的時光是寶貴的。

雖然說聽音樂不會對肚子中的寶寶產生多麼大的影響，但隨著寶寶在自己肚子中的成長，特別是會動後，聽胎教音樂可能就是對媽媽們心的指引和安撫。我一般是午後躺在床上，聽著胎教音樂，旋律優美的音樂首先是讓準媽媽舒心了，肚子裡的寶寶也就跟著舒服了吧。畢竟孕期的好情緒很重要。

之前朋友送給了自己一本精美的筆記本，我也喜歡記錄一些走心的感悟，也就揣在包裡。孕期的時候，就用這本筆記本記錄了整個孕期的心態啊，寶寶的成長啊，家中的瑣事啊！現在有時開啟翻看，還覺得蠻有意思的。當時的心境也能通過自己筆下的文字得到記錄。我想說的是孕期日記不僅僅是記錄寶寶的成長，更多的是記錄準媽媽的成長。日後翻看，覺得其實意義蠻大。

孕期有大把的時間可以浪費，但我還是希望自己把時間浪費在美好的事物上。在網上買了書，就每天在家看半小時的書，覺得有些倦怠了就休息一會。那個時候自己把厚厚的波伏娃的《第二性》看完了，這是一本對女性問題研究得最為透徹的一本書，也對女性主義有了新的思考。

此外就是斷斷續續的寫詩歌、寫散文，有靈感了就寫一點，孕期的時候寫的幾篇詩歌，底蘊都比較沉厚，可能跟自己的心境和環境也有關係。這是一個儲備自己力量的過程。

沒有人生下來就很擅長做一位出色的母親，一定都是經驗的借鑑和不斷的學習總結。所以，我們即將成為新手媽媽，要把自己的孩子帶好，帶的健康，就得多去學習。網上有很多資源，學習一些新生兒的科學護理方法，還有就是對待產包的準備，以及孕嬰用品的瞭解比對。另外就是產後媽媽的心理調節和產後修復，都需要學習，這樣才能使自己更從容的面對即將到來的責任和驚喜。

經常有準媽媽會問奶爸類似這樣的問題，奶爸現在就跟準媽媽分享一下，懷孕期間，這5件有趣又有意義的事情，都很值得準媽媽去嘗試一下：

1、寫孕期日記

可以記錄懷孕期間，所遇到的孕期反應，還有在懷孕期間，所經歷的事情等等；

2、提前瞭解一些孕產或者育兒類的知識

一般情況下，要看完一本書，都要花費好幾天的時間。看孕產和育兒類的書籍，也能夠能夠讓準媽媽瞭解到更多的知識，以備不時之需。

3、學習外語

奶爸曾經遇到過一個寶媽在坐月子期間，就一直在學習日語，出月之後，就立刻考了日語的等級證書。準媽媽在懷孕期間，時間也很充足，如果能學習一門外語，也是個很不錯的選擇。

4、拍照記錄孕期變化

不同孕周，準媽媽的體態都會有一些變化，要是沒有拍照記錄，可能自己都發現不了。讓準爸爸每週拍一張孕照來記錄，感覺也是一件非常有益的事情。

5、適當運動

準媽媽們晚上經常會有睡不好的情況，適當運動也能夠促進睡眠，其他好處奶爸就不一一列舉了。在選擇運動時，也要挑選一些比較適合準媽媽的運動，比如散步、做瑜伽等等。