游泳是有氧運動，可以進行減脂，但單一運動時間長了以後，身體會逐漸耐受，建議除了進行有氧運動，再配合力量訓練（俯臥撐、仰臥起坐、器械鍛鍊等），減脂時加上一些力量鍛鍊能夠讓減脂事半功倍，加速減脂，並練出自然好看的肌肉線條。

游泳是一項很好的運動，可以幫助減脂。但是，游泳多久才能有減脂效果呢？這個問題的答案並不是那麼簡單。因為每個人的身體狀況和代謝率都不同，所以每個人的減脂效果也不同。一般來說，如果你想通過游泳來減脂，你需要每週至少遊兩次，每次30分鐘以上，而且要保持一定的強度 。

此外，你還需要注意飲食和其他運動方式的搭配。如果你只是單純地通過游泳來減脂，可能會遇到一些困難。因此，建議你在游泳的同時，還要注意飲食和其他運動方式的搭配，這樣才能更好地達到減脂的效果 。

游泳是一項全身性的有氧運動，對於減脂效果是非常有效的。游泳燃燒脂肪的速度取決於游泳的時間、強度、頻率和個人的身體條件。一般來說，游泳40-60分鐘以上，每週三次以上，持續4-6周，就可以看到明顯的減脂效果。此外，選擇合適的游泳技巧和訓練計劃也能提高減脂效果。同時，游泳也有改善心肺功能、塑造身材、放鬆身心的多重益處，對於身體健康有良好的促進作用。

游泳是一種很好的減脂運動，但是它的減脂效果主要取決於每次游泳的時長和強度。通常來說，每次游泳 30 分鐘以上，頻率為每週 3 次以上，大約需要持續進行 4-6 周才能開始看到明顯的減脂效果。

然而，值得注意的是，僅僅依靠游泳是無法達到很好的減脂效果的，還需要輔以健康均衡的飲食和適當的其他運動才能取得更好的效果。因此，如果您想通過游泳達到減脂的目的，建議您根據自身情況合理規劃運動計劃，並諮詢專業教練的建議。

一天游泳要堅持40分鐘以上,就能達到減肥的效果,一週要堅持三次,游泳是非常好的有氧運動,在飲食方面要結合一些運動來減肥,在游泳的時候身體新陳代謝速度特別快,半鍾能消耗1100千焦能量,對於減肥瘦身有很大幫助。