維生素B12主要存在於動物性食品中，比如肝臟、牛奶、雞蛋、肉類等。其中，豬肝、牛肝、羊肝的維生素B12含量較高。另外，有些豆類和穀類產品也可以提供一定量的維生素B12，但相對於動物性食品來說含量較低。

如果是素食者或者需要額外補充維生素B12的人群，建議在醫生或營養師指導下使用維生素B12補劑。

您好，維生素B12主要存在於動物性食品中，如肉類、魚類、蛋類、牛奶和奶製品。一些富含維生素B12的食物包括：

1. 瘦牛肉

2. 雞肉

3. 火雞肉

4. 雞蛋

5. 牛奶

6. 奶酪

7. 酸奶

8. 鮭魚

9. 蝦

在素食者中，維生素B12的攝入量可能會不足，他們可以通過攝入富含維生素B12的素食，如豆腐、豆類、雜豆、麥片、酵母、海藻和蘑菇等來滿足身體所需。但這些素食中的維生素B12含量較低，且不容易被人體吸收利用，因此素食者也可以通過口服維生素B12補充劑來維持身體所需的維生素B12水平。

蘋果、香蕉、梨、橙子

含維生素B12的食物有：

1. 肉類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等。

2. 內臟：豬肝、豬心、雞肝、雞心等。

3. 水生魚類：草魚、黃魚等。

含維生素B12的水果較少，其中蘋果、香蕉、梨、橙子維生素B12含量相對較高。適當食用這些食物可以攝入足夠的維生素B12。在不足時，建議通過口服維生素類藥物進行改善。同時，健康的生活習慣和充分的鍛鍊也可以增強身體素質。

1.維生素b12的水果有蘋果、香蕉、橘子、獼猴挑、香蕉等。

2. 維生素B12是相當特別的維生素，蔬菜中幾乎完全找不到，維生素B12主要存在於肉類中，植物中的大豆以及一些草藥也含有維生素B12。

3.維生素B12也是唯一含礦物質的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。