必備物品有：運動鞋、運動服、水壺、手套、護腕、護膝、護肘等支撐裝備，拉力帶、瑜伽墊、營養補充品、運動跟蹤設備等。

是跑步鞋、運動服、水壺和毛巾。
這些用品是必備的。
跑步鞋是非常重要的，因為如果您不穿合適的鞋子進行跑步等高強度的運動，容易導致腳部受傷。
運動服需要選擇透氣性好的，這可以讓您在運動過程中更加舒適。
水壺可以滿足您在運動中補充水分的需求，毛巾可以幫助您吸汗以保持身體乾爽，這些都是健身時不可或缺的物品。
除了這些必備用品，如果您正在進行力量訓練，可以考慮購買啞鈴或槓鈴等器械，以增強鍛鍊的效果。
同時，選擇一些適合自己的健身app或健身課程，也可以幫助您更好地開展健身計劃。

運動鞋：至少2雙運動鞋（跑鞋和綜訓鞋），建身房的有氧運動主要是跑步機和橢圓機、自行車，跑步機對腳和膝蓋有一定損害，所以除了正確的跑步姿勢外，一雙好的跑鞋必不可少。

（1）運動雙肩包/手提包/鬆緊袋

如果東西不多，鬆緊袋是一個不錯的選擇，方便攜帶，即使戶外跑步也行，帶子上有卡扣會更好，避免跑步中晃動。手提包或者雙肩包體積大，適合裝較多東西，有些健身房會給會員贈送包包。

（2）毛巾和洗漱用品

一條長毛巾是非常必要的，可以鋪在器械上，以免汗漬，方便自己也方便他人。另外可以備一條小毛巾，方便搽汗。如果在健身房洗澡，備一套洗漱用品。

（3）水壺/搖搖杯/運動水杯

在健身房用什麼喝水？玻璃杯？保溫杯？咖啡杯？顯然並不適合。一般推薦塑料搖搖杯，裡面帶有鋼圈，衝蛋白粉和其他補劑會更加方便。如果你飲水量較大，還是大號的水壺會更好，一般是2L的，看起來也非常霸氣哦。

（4）衣服系列

短褲（防走光的），運動內衣+瑜伽褲，運動短袖，速幹或則吸汗的運動衣，跑鞋，運動襪（一定不要用休閒襪！）。如果要做大重量的深蹲，硬拉，跳躍動作等，建議買備一雙專業的抗阻訓練鞋，保護好自己寶貴的腳。戶外跑步可以配風衣，還有帽子。

（5）護具系列

主要有手套，硬拉帶，護膝，護腕，護腰，護踝，看自己選擇。經常練習深蹲的朋友建議備一個護腰，護膝在戶外跑步也可以用，尤其冬季。練習拳擊另外需要綁帶。

（6）智能穿戴設備

心率表或者手環，心率帶。和手機連接，可以很好監測運動數據，如心率，步數，運動消耗，室內和戶外運動均可。家裡另外備上智能體脂秤。

（7）補劑盒/加餐盒

如果訓運動前後使用運動補劑或者帶一些速食的加餐食物，用補劑盒或者加餐盒會更加方便，也很有專業範。

健身不建議的穿戴行為：休閒服，皮鞋，手錶耳環項鍊等首飾等等。凡是不適合運動的東西都去掉。