水是非常重要的，但是每天喝多少水，就是一直是有爭論的，我的建議是來自美國國家學院醫學研究所（IOM），建議每天每公斤體重30ml的水。比如你60kg，那每天喝的水就是1800ml了。這個和之前每天喝八杯水的量不同，因為一個50kg和90kg的人喝水量肯定是不一樣的。比方說我體重是90kg，要是每天8杯水，一定會覺得不夠。喝水不要等口渴時再喝，口渴時機體已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節，這個時候喝水雖然可以補充丟失量，並不是最好的時機。

充足的水分會增加活力，提昇皮膚和筋膜的質量，保持肌肉和關節的潤滑，並防止暴飲暴食。還可以延緩衰老，因為生活中的脫水、壓力影響會使筋膜和肌肉周圍的結締組織和關節變得乾燥老化。水分充足會延緩這一干燥過程，提高肌肉組織質量。

判斷自己喝水足不足也有個簡單的辦法就是觀察自己尿液的顏色，如果是很清澈或者是檸檬色。你身體的水分就是在正常範圍。如果是深檸檬色或者蘋果汁的顏色，說明你處於脫水的狀態。

有些文章說大量喝水會引起腎負擔或是水中毒，實際上水中毒和增加腎負擔這種情況不是常見的。需要一口氣喝完幾升水才可能出現。但是因為這個少喝水的人反而會出現血液粘稠。因為血液裡的重要組成就是水。

建議一種補水的好習慣，早上醒來時，你可能不會感到口渴，但睡覺後你仍處於缺水狀態。所以醒來後最好喝400ml左右的水，睡覺前把一杯水放在在你的床頭桌上，醒來就可以及時補充。

正常人一天喝2000毫升左右的水是最好的，我們喝水的原則是每天所喝的水和身體排出的水量應該相當，身體通過尿液和汗液排出的水基本上約為2000毫升，因此，水的攝入量也應該如此。

正常人一天需要飲用水的量在2000mL左右。

由於吃的食物中也含有水，大概在300-400mL左右，如果經常煲湯、煲粥，或喝湯，飲水量可以適當減少，但每個人一天最少不能少於500mL。

每天喝水的量因人而異，但一般建議每天至少喝八杯水，每杯約240毫升。這是根據全球公認的健康指南推薦的。

當然，這只是一個大概的建議。每個人的體質、活動量、飲食習慣等都不同，因此需要根據個人的實際情況調整飲水量。

2-3斤左右。

成年人每天應該喝1000-1500mL左右的水，因為正常的成年人每天會通過皮膚蒸發，以及呼吸、尿液、糞便等途徑，從體內排出大約2000-2500mL左右的水分。成年人每天需要攝入水量，應該與排出水量保持平衡，也就是需要攝入水量大約2000-2500mL。這些水量除了通過正常的飲水之外，還會通過食入攝入，以及自身產生。

通常情況下，人體每天通過食物攝入水量在500-1500mL左右。通過自身代謝，內生水約300mL左右，所以除去這些水量以外，成年人每天需要通過飲水攝入水量1000-1500mL左右，就能保持人體的水量平衡。

正常人一天喝1500~1700毫升水屬於正常，一些特殊人群可能需要適當增加或減少飲水量，具體如下：

1.正常的健康人群，每天飲水量一般在1500~1700毫升，足夠飲水可以為身體補充相應的水分，促進全身新陳代謝，緩解口渴等好處。

回答如下：一般來說，成年人每天需要飲用約1.5-2升（1500-2000毫升）的水才能維持正常的生理功能和代謝。但是具體的水量還會受到個人身體狀況、環境溫度、運動量等因素的影響，因此需要根據自己的情況進行調整。如果感到口渴或者尿液顏色過深，說明需要增加水的攝入量。