多年了毎天十點多睡半夜一點多醒，玩手機到天亮，白天頭腦清醒沒有睏意

我今年57歲，情況和你描過的幾乎一模一樣！我也不知道什麼原因引起的？總在自我安慰，也許我們真的老了。

正常，這個年齡的，有經常半夜起床的，我也經常這樣，差不多年齡

我也是，今年61歲每天晚上9點鐘睡，到半夜3，4鍾就醒了一點睡意也沒了，一直這樣好多年了。

應該不會吧？白天千萬別睡覺，盡量多活動，晚上10點左右睡覺，只要深睡幾個小時就應該問題不大！

如果白天睡覺晚上就睡不好，也許神經衰弱，去醫院看看吃點藥。

治療失眠最有效的方法是每天小步跑或經常游泳鍛鍊，增強身體免疫力。

就像電池一樣，用久了充不進電了，放電也快，得經常充電才行。

58歲的年齡，很多老人家都有睡不著的毛病，，睡覺時間慢慢減少了，其實老人家晚上睡6個小時就可以了，時間長了也睡不著，而且睡多了也對身體不好，老人家早睡早起，適當的鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，所以建議58歲老人，睡眠六個小時最好了，就是健康的好習慣了。

平時睡眠時間應保持在七八個小時，睡眠質量越好的中老年人可能壽命越長，平時不要擔心思慮太多。應該養成良好生活習慣，早睡早起，生活作息要有規律，多吃健腦補腦食物，戒菸酒，規律參加運動鍛鍊，多吃富含鈣的食物，如牛奶，酸奶，奶酪，芝麻醬，蝦皮，雪裡紅等，一定要保持睡眠環境安靜。

58歲一天能睡幾個小時好，這個問題有點複雜，58歲的人應該瞌睡都不是很大，一般一天睡六七個小時應該夠了，當然這也是因人而異，有的人瞌睡就是大，58歲有的人一天也要睡八九個小時的都有，不管怎樣，每個人一天的睡眠一般都在八個小時左右，這是人的正常睡眠

隨著年齡的增長，身體的各項器官都會有所衰退，老年人不需要過多的睡眠來恢復精力。對於老年人來說，一天6個小時的睡眠就足夠了，睡的時間過多反而會讓人感覺勞累。而且上了年紀以後，新陳代謝會變得比較緩慢，能量需求不像年輕人那樣旺盛，睡6個小時左右，精力就會得到補充。