國際田聯修改了2011年大邱世錦賽和2012年倫敦奧運會100米和200米的比賽賽制，高水平選手的參賽場次將由以往的八輪減少為六輪，這樣也更有利於選手跑出更高水平的成績。

在以往的大賽中，短跑選手一般需要經過預賽、複賽、半決賽和決賽四輪角逐才能決出冠軍，如果同時兼項100米和200米，則總共需要聽八槍才能完賽。根據國際田聯新的賽制，世錦賽和奧運會的200米比賽將完全取消一輪，由此前的四輪減少為三輪。100米比賽則新設資格賽輪，高水平選手在本輪輪空，只有未達標的選手才進行資格賽輪的爭奪，勝者晉級。此後再經過三輪比賽產生冠軍。這樣，在北京奧運會上包攬了男子100米和200米冠軍並打破世界紀錄的閃電博爾特的衛冕之路將輕鬆許多。

由於賽程更緊湊，這兩項最受關注的賽事的半決賽和決賽以及4x100米接力的決賽都將可以安排在觀賽的黃金時間段——晚間進行，而整個晚間比賽的時長也將限制在3小時以內，這對於吸引年輕觀眾來說非常重要。

　　長跑：　　腳尖朝前方，不要外八跑，身體繃直，不要扭腰，扭腰就意味扭屁股，向前方抬腿，注意不要夾腿，膝蓋朝前方，手臂不要亂劃，以肩為軸，前後擺動即可，擺幅視項目而定，短跑擺幅就大，至下巴處，中長跑擺幅就小，至胸前處。　　短跑：　　事實證明起跑最有效的姿勢就是蹲距式起跑。　　100米的起跑時蹲距式起跑，也就是你經常在電視上看到的，聽到發令員喊“各就位”時到起點做好準備姿勢，聽到喊“預備”時，重心抬起並前移重心，臀部稍高於肩，後腿切不可伸直否則後蹬無力，這時你的全部精力都要放到聽槍聲上，不要去看煙霧，聽到槍聲腳用力蹬地，兩臂配合擺動向前跑出，切記上體不要抬起過快，要保持身體前傾，在過渡到途中跑時上體慢慢抬起。　　需要注意的就是，一個好的起跑往往是長時間的訓練加上那麼一點點的運氣，正如上面提到的實力相當的兩個選手在起跑的時候都想搶的先機，那麼他們要做的就搶槍，也就是搶跑，所以聽槍就成了必修的科目。