脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的疾病。正常肝組織中含有少量脂肪，其重量約為肝重量的3%～5%，如果肝內脂肪太多，超過肝重量的5%，或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。脂肪肝屬於可逆性疾病，及時治療可恢復正常。因此，脂肪肝需要早發現，早治療。

脂肪肝的危害

1、脂肪肝如果不能及時治療，長期可發展為脂肪性肝炎,甚至肝硬化、肝功能衰竭、肝癌。

2、誘發糖尿病，脂肪肝的時間越長，肝臟內堆積脂肪越多，越容易引發糖尿病。

3、癌症，有百分之四十的肝癌是有脂肪肝發展而來，肝臟是人體最大的免疫器官，因此患有脂肪肝後不僅患肝癌的風險增大，患其他癌症的風險也會相對普通人高很多。

4、 脂肪肝與心血管病、血脂血糖代謝失調有密切關係。

引起脂肪肝的原因

很多人想當然的認為脂肪肝是不是脂肪吃多了引起的，這個認識比較片面，其原因包括

1、長期飲酒

乙醇可以影響到肝細胞對脂的代謝。

2、營養過剩

能量攝入過多，久坐不運動，能量無法代謝掉，久而久之在體內瘀積下來也會導致肝的脂肪沉積。

3、營養不良

缺乏一些蛋白質和維生素，從而影響肝內脂質代謝，導致肝細胞的脂肪不能正常代謝出去。

4、糖尿病

糖尿病患者體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出現障礙，於是在肝臟內轉變成脂肪並在肝記憶體積。

5、疾病原因

有些藥物會引起脂肪肝，自身免疫性疾病也可引起脂肪肝，遺傳性疾病引起的脂肪肝，細菌病毒感染會出現脂肪肝等。

如何降低脂肪肝

1、飲食調節

脂肪肝患者要做到高蛋白、高維生素、低脂肪及低糖飲食。

控制脂肪類飲食的攝入，控制精米等食物的攝入，建議進食粗糧，如糙米、玉米、小麥等，不吃含糖量高的食物，比如高糖飲料、加工類糕點、糖果等。適當攝入蛋白質飲食，如魚肉、蛋清、去脂牛奶、豆類等植物蛋白飲食。增加蔬菜攝入量，適當補充水果，增加維生素攝入。

2、戒酒

對於酒精性脂肪肝來說一定要戒酒。

3、運動

適當運動是治療脂肪肝的重點，對於非酒精性脂肪肝患者，最適合的運動方式為有氧運動，強度中等為宜，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、打太極等，但要長期堅持。對於年齡較大、體弱及肝功能不好的人，不可強求運動，以靜養為主。

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脂肪肝和肝火旺沒有關係。清肝火也不會降低脂肪肝。想要降低脂肪肝，一定要聽取專業醫生的建議。早日去醫院治療。如果是單純性的脂肪肝，輕度的自己平時多運動，注意飲食結構，一般很快就會恢復正常，其他的就需要及時去醫院治療了。

脂肪肝的發生一般和飲食結構，生活習慣，還有遺傳等因素有關係。清肝火，首先你需要調理你的情緒，一般來講，肝火旺盛的人情緒比較暴躁，如果感覺自己肝火旺盛了，首先你要考慮一下，最近有沒有生氣，畢竟怒則傷肝。肝火旺會導致肝陽上亢，引起一些疾病，需要疏肝理氣，平時應該多多注意自己的情緒，少和別人吵架，少生氣，畢竟生氣傷害的是自己的身體。如果自己肝火旺，情緒暴躁的話可以去醫院看一下，但是此原因和脂肪肝無關。

脂肪肝的發病機制和肝火旺盛無關，一般和自身疾病，或者平素飲食習慣不太好，又或者有遺傳因素的影響。吸菸喝酒等因素也會造成脂肪肝，所以如果自己有這種習慣，應該及時戒菸戒酒。如果得了脂肪肝，一定要及時去醫院就診。該吃藥吃藥，千萬不能拖，畢竟拖著容易變嚴重。平時也應該多進行體育鍛煉，合理膳食，爭取早日康復，畢竟脂肪肝是可逆性疾病，預後良好。

清肝火就是讓你少生氣，如果一個人的情緒平和，萬事順心，那麼生病的次數也會少，但是目前沒有研究表明肝火旺盛是脂肪肝的致病因素。所以治療脂肪肝和清肝火沒有必要聯絡！生病了要及時去醫院治療，聽取專業大夫的意見和建議。畢竟治病還是需要找專業大夫看一下！願你早日康復！

管住嘴邁開腿，多動少吃，這是根本原則，只有體重降了，體內脂肪自然就減少了，那麼肝火自然滅了，脂肪肝也就沒有了。

人身體裡的脂肪是怎麼來的呢？那是由於你經常多吃，消耗不夠，也就是運動量不夠，代謝能力差，排除不了多餘的能量，天長日久聚集成了脂肪，附在你的內臟和身體上，日積月累你就變成了一個大胖子，什麼高血壓、糖尿病、脂肪肝等等慢慢向你靠攏。

所有減肥都沒有捷徑可走，你只有老老實實的，按部就班的一步一步減下去，把一口一口多吃的再少吃一口減掉，還要多做運動加大消耗。

千萬別吃什麼減肥藥，是藥三分毒，對肝臟都有損害，吃多了傷了肝，那就不是肝火旺、脂肪肝的問題了。

戒菸戒酒，菸酒都不是好東西。美國權威醫學雜誌《柳葉刀》有過報道，酒；無論什麼酒，不管是白酒、啤酒、紅酒還是什麼什麼酒，無論喝多少對肝臟都有損傷，有百害而無一利，所以，戒菸戒酒。

以我自身為例，我原來體重81kg，身高170cm，BMI指數嚴重超標。高血壓，輕度脂肪肝，膽固醇、血脂指數全都偏高。經過半年的努力（過程有點痛苦，要有一定的毅力，堅持到底），體重減到65kg（有恆心吧），吃了十年的降壓藥停了，脂肪肝沒有了，膽固醇血脂指標恢復到正常。那麼我是怎麼做到的呢？

好好看看這本書吧，這裡的方法對你定有益處。

沒有對比就沒有說服力，看看我的體檢資料，怎麼樣效果顯著吧！

羨慕我吧！行動起來你也能做到。

那麼來介紹介紹“輕斷食”：

行動起來吧，從今天就開始，它不但能去肝火，消除脂肪肝，還能減肥呢！

現代人生活水平越來越好，三天兩頭就喜歡聚在一起吃吃喝喝，油膩的食物吃得多了，又不喜歡運動，自然脂肪就會堆積起來，天長日久就會形成脂肪肝，輕度脂肪肝危害尚且不大，但是一旦脂肪肝變得嚴重了，對身體是有百害而無一利的，如何才能消除脂肪肝呢?

水幫助人體加速體迴圈，加速身體排尿，排便，排汗，可以讓身體內有毒物質隨水份排出體外，也可以加速肝細胞的代謝，每天堅持喝上七到八杯水，對於補充人體年需水份很有必要，同時對於消除脂肪肝有一定的作用。

少吃油膩食物

人體脂肪肝的形成就是因為平時吃喝不注意，才導致吃進人體的脂肪過多，過剩而堆積起來的，要想消除脂肪肝就要開始忌口，少吃或不吃油膩食物，飲食多以清淡為主，只有這樣才能讓人體逐步消耗掉多餘的脂肪，才能幫助快速消除脂肪肝。

水果蔬菜裡含有的維生素及各種微量元素是人體所需要的，也是易被人體吸收的，所以要多吃水果蔬菜，重要的是它們不會產生過多的脂肪堆積，從源頭上控制了脂肪的生成，有利於快速消除脂肪肝。

適量運動

脂肪肝是因為人體多餘的脂肪堆積在肝部形成的，要想消除脂肪肝就得要把多餘的脂肪消耗掉，所以就要適量做些運動，身體運動起來就要消耗能量，這樣就會消耗身體內的脂肪，就可以幫助消除脂肪肝。

茶除了可以提神，幫助消化，也可以幫助消除脂肪肝，科學證明喝茶是可以幫助肝臟清除脂肪的有效方法，所以如果你想要快速消除脂肪肝，可以堅持每天泡杯茶喝，這對於脂肪肝的消除大有益處。

及時就醫

脂肪肝不是很嚴重的可以採用以上方法來消除，但是如果脂肪肝已經比較嚴重了，建議還是及時就醫，按醫生開的處方藥物來幫助治療，當然還是要記住少吃油膩食物，多參加運動。

現在生活豐富多彩，人們每天可以享受各種美食，禁不住誘惑的人大肆吃喝，享樂的同時絲毫覺察不到身體的“異樣”。引發脂肪肝的原因有很多，快餐、火鍋、麻辣燙等等諸如此類的食物都含有高熱量、高脂肪，導致越來越多的人出現了脂肪肝。

蘋果型身材，有啤酒肚、將軍肚的人要警惕脂肪肝。從脖子後第七頸椎（後脖子最鼓的地方）的上緣，測量到喉結的下緣。如果男性＞38釐米，女性＞35釐米，要小心脂肪肝。

蜘蛛痣也可能預示脂肪肝。它是在上身或臉部等處出現的以一個點為中心，四周發散紅血絲的現象。蜘蛛痣其實是毛細血管擴張，其鑑別方法很簡單：用手輕輕按壓時消失，鬆手後又會出現。

3、肝掌

如果手上的大小魚際發紅，尤其是點狀的紅，可能預示脂肪肝。

酒糟鼻是鼻子毛細血管擴張，它和腮腺腫大都可能預示酒精性脂肪肝

脂肪肝很常見，但甚至比肝癌更可怕，這是為什麼呢？

脂肪肝和病毒性肝炎一樣，容易導致肝纖維化、肝硬化，甚至會發生肝功能衰竭和肝ai，容易形成動脈粥樣硬化，增加高血壓病、冠心病和中風的風險。

那麼，出現哪些症狀說明已經患上脂肪肝呢？

1、眼睛——眼乾，眼澀，眼疲勞

2、面色——面板變黃，粉刺增多

3、嘴巴——口乾，口苦，口發臭

4、指甲——發黃，易斷，有豎紋

5、腹部——小腹脹氣，放屁增多

7、睡眠——失眠多夢，疲乏無力

8、心情——煩躁不安，抑鬱焦慮

9、兩便——尿黃尿少，大便燥結

10、頭髮——頭髮油膩，掉髮增多

肝臟的“吸脂高手”找到了，開水裡加一點，排淨肝毒一身輕，贅肉也掉沒了，遠離脂肪肝！

中醫推薦！仰！甘！草！茶！

決明子、枸杞、菊苣、蒲公英、白茅根，用開水沖泡5分鐘，每天1杯，排肝毒，促進脂肪分解，防止脂肪堆積在肝臟，養肝護肝，提高肝功能，肝會很輕鬆！

　　“肝火”是我們傳統醫學中的術語。一般來說，中醫喜歡用“陰陽火”來形容器官的平衡。如果肝陰旺盛或肝陽過度，則一側的火勢將壓制另一側。失衡，表現出強烈的著火狀況，例如，由於情緒低落，氣虛抑鬱等“起火”，導致肝臟和肝臟的陽陽脫穎而出，表現出肝臟著火，這類人易怒，易怒，心煩，無法與他人溝通和平溝通;它也可能是由於過度的外在感覺引起的，例如暴飲暴食，喝酒，暴飲暴食的辛辣食物，加熱火以及引起肝火。

　　從當前醫學的角度來看，肝火旺通常被歸類為辛辣和脂肪類食物，喜歡喝酒和暴飲暴食，這反映出情緒上的煩躁，發紅和臉紅。或存在一些“發燒”現象，例如所謂的“肝火”可能會導致角瘡，粉刺，容易破裂的毛細血管和出血，心和胸悶等。但是，這可以解釋肝臟的亞健康狀態，但這是與脂肪肝完全不同的概念。簡而言之，兩者仍然分開對待，一個是中藥的含量，另一個是現代醫學的明確定義。

　　脂肪肝通常有三個主要原因：首先是酒精性肝，但飲食不足引起的脂肪肝和“營養不良”引起的脂肪肝。顧名思義，酒精肝是由頻繁的酒精濫用引起的。為什麼喝酒會在肝臟中積累脂肪?由於喝酒會給肝臟帶來沉重負擔，因此90%的酒精通常由肝臟處理。肝臟起著更重要的作用。醇的中間產物是有毒的乙醛。乙醛必須再次脫氫以產生乙酸。無毒可隨尿排出。處理乙醛的過程很緊急。如果人體積聚大量乙醛，會引起酒精中毒並威脅大量器官，因此肝臟通常會為酒精貢獻更多的資源和時間並在手中工作。擱置，資源損失，肝細胞容易受到損害，並且最初加工和合成脂肪的強化肝臟目前更容易在其中積累脂肪，因此無法臨時加工。一到兩次很好，如果總是這樣，脂肪會越來越多地積聚，很容易誘發高脂血症或脂肪肝。

　　另一個原因是營養不良，在素食主義者中特別容易發生。素食主義者將避免食用動物性食物，並且很難攝取足夠的優質蛋白質。蛋白質對肝臟特別重要。肝臟需要蛋白質修復。各種肝臟代謝酶都需要蛋白質合成，而蛋白質合成載體也需要幫助運輸脂肪。現在蛋白質的缺乏導致更多的脂肪在肝臟中運輸和積累，從而誘發脂肪肝。

　　患有脂肪肝的朋友應確切找出導致脂肪肝的原因，並開出正確的藥物，而不是與肝火相結合。

“肝火”是我們傳統醫學上的一個名詞，一般來說中醫喜歡用“陰陽之火”來描述臟器的平衡，如果肝陰旺盛或肝陽過剩，一方之火壓過另一方的話，都會體現不平衡，表現出一方火旺的情況，比如因為情志不遂、氣鬱等因素“化火”，導致肝臟肝臟陽火突出，表現出肝火，這樣的人易怒、急躁、心煩，無法與人平靜交流；也可能是因外感火熱之邪，如暴飲暴食，飲酒，過度吃辛辣食物，釀熱化火，造成肝火旺。

不過我們現在的肝火多是因為“肝陰不足”所致，並不是哪一方旺盛，而是因為某一方虛弱，所以另一方表現出相對旺盛的情況，現代人生活習慣較差，愛熬夜，愛通宵，長久如此損耗肝陰，在傳統醫學上，“陰”也代表體內的津液，例如血液、唾液等，肝臟在我們安靜休息時能利用血液迴流儲存在自己中，這些血液有助滋養肝臟，在我們需求血液的時候也能更多釋放，睡眠充足，休息較好的人群肝臟中血液一般儲存豐富，肝陰豐富，但愛消耗自己精力的人，肝臟儲存少，肝陰不足，則導致肝陽表現出了相對旺盛的狀態，出現肝火旺。

如果站在現在醫學的角度來看，肝火旺一般被歸為喜歡辛辣肥膩食物，愛飲酒、愛暴飲暴食，體現出了情緒上易怒、目紅臉赤；或者有一些“熱症”，如口角愛生瘡、臉愛長痘、毛細血管易破損流血、心悸胸悶等情況可能是因所謂的“肝火”造成。但這可能能說明肝臟的亞健康狀態，不過和脂肪肝完全是兩個概念的問題，總之兩者還是分開對待，一個是中醫內容，另一個是明確的現代醫學定義。

脂肪肝如字面意思，也就是肝臟中堆積了較多脂肪的狀態，由於脂肪附著在肝臟中，會嚴重影響肝臟功能，長久會讓肝臟細胞脂肪化，甚至纖維化，一般出現5%的肝臟細胞脂肪化，我們就能定義為脂肪肝了。

誘發脂肪肝的原因一般有三大類：一是酒精肝，二 是因飲食不節導致的脂肪肝，另外還有“營養不良”引起的脂肪肝。酒精肝顧名思義就是頻繁酗酒造成，為什麼飲酒會在肝臟堆積脂肪？因為飲酒對肝臟的負荷較大，一般酒精的90%都是由肝臟來處理，肝臟擔任的角色比較重要，而酒精的中間產物是有毒的乙醛，乙醛必須再次脫氫生成乙酸，乙酸是無毒的能跟著尿液排出，處理乙醛的過程緊急，若身體堆積大量乙醛會造成酒精中毒，威脅大量臟器，所以肝臟一般會貢獻自己更多資源和時間在酒精上，手裡工作擱置，資源損失，肝臟細胞易受破壞，且原本處理和合成脂肪的要塞肝臟，此刻更容易堆積脂肪在其中暫時無法處理，一次兩次倒是還好，如果總是如此，脂肪日積月累越來越多，則很容易誘發高血脂或脂肪肝。

還有一種是因營養不良而造成的，特別容易發生在純素食者上，純素食者會避免吃動物性食物，難以攝取足夠的優質蛋白，蛋白質對於肝臟來說尤其重要，肝臟需要蛋白質修復，需要蛋白質合成各種肝臟代謝酶，還需要蛋白質合成載體，幫助運輸脂肪，現在蛋白質的缺乏，會導致更多脂肪無法更好地運輸而堆積在肝臟，誘發脂肪肝。

有脂肪肝的朋友應當弄清自己到底是因什麼而誘發的脂肪肝，對症下藥，而不是和肝火旺結合起來。

肝火旺和脂肪肝事實上是沒有什麼聯絡的，唯一的聯絡可能就是都屬於肝病。

先說一下肝火旺。肝火旺是中醫特有的病名，這裡的肝和西醫解剖學上的肝臟不能混為一談。肝火旺中的肝值得是中醫五臟裡面的“肝”，在中醫裡面有特定的功能。

肝火旺盛時，一般會有5個症狀：

1、口乾口苦

如若早上起床後感覺口乾口苦，且每天都是如此，只有在刷牙或喝水後才能緩解，那就是典型肝火旺盛的表現。由於肝氣外洩、肝火上亢，酸收之性不足，就會造成口乾症狀出現。而由於肝膽同源，所以口苦也會找上自己。

2、痘痘叢生

肝火旺極容易誘發面板問題，如若近期有不明原因的爆痘、痤瘡叢生等問題，那就可能是肝火旺找上了自己。因為肝火旺盛不僅會影響肝臟對毒素的代謝，同時還容易造成內分泌失調，進而對面板狀態進行影響，女性還容易因此出現月經不規律表現。

如若近期經常有失眠、睡眠質量過差等表現，但卻找不到原因，那就可能是肝火旺盛引發的。因為深夜11點到凌晨3點正是肝臟自我修復和調整的階段，而肝火過旺就會導致肝臟疏洩功能異常。肝火旺盛會導致失眠，失眠又會影響肝臟健康，久而久之肝火上揚，火氣完勝，睡眠也會變得越來越困難。

4、情緒不佳

中醫認為肝臟乃是人體將軍之關，其主疏瀉和排毒功能，長期保持高壓力、易怒狀態就會造成肝火旺盛，而肝火旺盛又會對個人情緒造成影響。患者容易出現焦躁、易怒等多個症狀，且生活中不能把握情緒，經常感覺心煩意亂，對各種事情都非常不滿。

5、眼睛、耳朵有異常

中醫認為肝開竅於目，只有在肝臟精血充足、肝氣調和的情況下，眼睛才能完全發揮視物變色的功能，所以眼睛也是受到肝臟血液和陰津滋養的器官。如若長期肝火旺盛，就容易造成眼睛紅腫、乾燥流淚、視物模糊等多個問題出現。

2、不愛喝水

3、睡眠不足

4、愛吃油膩、辛辣食物

那肝火旺如何調理呢？

1、吃點苦瓜

苦瓜因為其獨特的味道，所以很多人都不喜歡吃。但就是這樣的一種蔬菜，卻具有很好的食療效果。苦瓜當中含有微微的苦味，不僅能夠清熱瀉火，而且這種味道還能夠刺激唾液和胃液的分泌，讓人更加有食慾。如果有肝火旺的情況，吃些苦瓜是最適合不過的了。

出現肝火旺盛表現時可以適當進食雪梨，雪梨性質也偏寒涼，對肝火旺盛這種情況改善有利。在肝火旺盛時許多不良症狀都出現，進食雪梨能夠達到清熱降燥的功效，同時輔助去除肝火，既能夠獲取營養物質，又能夠防止肝火旺盛影響健康。因此，想要改善肝火旺盛表現，可以適當進食雪梨養護身體。

3、喝點紫陽毛尖

紫陽毛尖性寒，具有去火、降燥、止渴、生津、消熱、解毒等功效，經常喝能幫助緩解肝火旺盛。

肝不好的人或是肝部毒素較多的人，日常生活中應多補充微量硒元素。硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”，在中國70%的人生活在缺硒的土地上，通過飲茶來補充硒元素是很有必要的。紫陽毛尖產自陝西紫陽的富硒生態谷，含硒量是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。

如果肝火比較旺，一定要在晚上11點之前進入深度睡眠狀態，這樣可以促進肝臟進行排毒和自我修復。所以大家寧可早起，也儘量不要晚睡，睡覺前一定不要看一些有刺激性的電影，這樣很容易導致大腦處於興奮狀態，出現睡眠障礙以及失眠的症狀。

5、運動

每天適當的運動也是滋養肝臟的好方法，它不僅能減少肝內的火，還能提高肝細胞的自愈能力，但要注意選擇低強度的運動，如慢跑、快走、游泳等，如果每天能堅持半小時以上的運動時間，就能改善肝火旺盛。

說完肝火旺，再來說一下脂肪肝。何為脂肪肝？

所謂脂肪肝，主要是由肝臟中脂肪過多積聚引起的肝病，以前在中老年人中是很常見的，現在隨著生活水平的提高，越來越多的年輕人也患上了脂肪肝。輕度的脂肪肝一般沒有明顯的症狀，很容易被漏診，但是嚴重的脂肪肝會導致肝硬化，甚至是肝癌，嚴重危害人類生命和健康。

據調查資料顯示，大概有35%以上患慢性肝炎或者是肝硬化的患者，臉部都會開始變得消瘦、發黑，而且還會有一些臉部血管出現擴張的現象。所以，當你患有脂肪肝以後發現自己突然開始面部消瘦的話，就一定要警惕自己的肝是否已經開始慢慢的出現病變了！

2、黃疸

面部或者是眼睛的眼白部位開始出現發黃的現象，被稱為黃疸。事實證明大概有50%以上的脂肪肝患者都有可能會出現這種現象。一旦出現這種現象，其實就說明了身體裡的膽汁不能及時的被排出，血液中的膽紅素已經開始逐漸的出現增多的現象，肝細胞受損的程度已經加重，如果不重視起來的話，肝可能還會進一步的惡化。

噁心也是脂肪肝比較常見的跡象之一，這種噁心不會伴有嘔吐問題，而是在患者出現噁心的時候，身體的腹部肝臟區域可能會伴隨有不舒服的感覺，甚至有些患者的而體內血壓水平下降，心跳速度變慢、頭暈頭沉等問題。

4、肝臟腫大

脂肪肝常伴有肝臟腫大，是引起肝區不適及肝區疼痛等症狀的主要原因，可伴反跳痛，發熱，白細胞增多。輕度脂肪肝無肝腫大或有輕微肝腫大，觸診肝臟檢查時其質地正常，或稍覺柔軟，有時難以發現。

5、疲倦乏力

當身體的某個器官變得虛弱或者是出現功能失調，身體就會試圖通過向這個部位注入更多的血液來保護，這就會導致整個人疲倦乏力，所以說當身體出現疲倦乏力或是虛弱時，就要考慮是否是肝臟出現問題，及時去醫院檢查。

2、偏愛動物內臟

3、經常吃醃製食物

4、久坐不動

生活中如何保護肝臟，預防脂肪肝呢？

1、遠離菸酒

出現脂肪肝不可掉以輕心，應該通過合理的方式進行改善。如果想要控制病情發展，還需遠離菸酒。很多人脂肪肝的出現和長時間大量喝酒有關，如果想要通過其他方式來控制脂肪肝，避免經常吃藥損傷健康，可以及時戒菸戒酒。在戒菸戒酒的情況下肝臟負擔減輕，不受到菸酒有害物質的刺激肝臟功能才能提高，這樣對脂肪肝病情改善也有幫助，防止脂肪肝持續發展威脅健康。

2、多吃紅薯

紅薯裡面含有豐富的膳食纖維，能夠預防脂肪肝及身體肥胖。紅薯進入身體之後可以中和多餘的酸性物質，起到通便的效果，並且可以將體內多餘的脂肪和糖分排出體外。

在日常生活中，想要養好肝臟，可以喝些養肝的茶水，比如紫陽毛尖。

紫陽毛尖中含有豐富的茶多酚，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量；其氧化產物茶色素具有一定的調血脂、降膽固醇的作用。同時紫陽毛尖因產自“中國硒谷”陝西紫陽，每1公斤茶葉中含有150u硒元素，是一般普通綠茶的6倍還多。硒元素可以增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。所以每日飲用1-2杯對於預防脂肪肝，保護肝臟來說很有必要。

4、有氧運動

如果是剛剛發現自己得了脂肪肝，並且脂肪肝處於輕度或者中度的狀態，就必須在控制飲食之外輔以運動鍛鍊。積極參加體育鍛煉，能夠減少多餘脂肪，使肝臟內的脂肪堆積得以改善。一定要根據自己的實際情況進行選擇運動強度，不能急於求成。運動方式的選擇上，以中低強度的有氧運動為主，貴在堅持。

定期體檢對每個人來說都是非常重要的，很多癌症晚期都是由於沒有體檢，發現病情較晚而造成的。脂肪肝在早期的時候及時治療是可以治癒的，尤其是抽菸喝酒工作應酬較多的男性小夥伴定期體檢是非常必要的，很多病的潛伏期都很長，體檢能夠使瞭解自己的身體現狀。

肝火旺同脂肪肝是包含與被包含的關係，用通俗的話來說，肝火旺並不會引起脂肪肝，而脂肪肝會引起肝火旺。

通常，患有脂肪肝的患者，一到秋冬季節就會出現肝火旺的症狀，這是同日常生活習慣與飲食習慣有關的。

生活中導致肝火旺的原因可是非常之多，其中主要的就是運動量不足以及喜歡吃油膩辛辣的食物導致的。

肝具有代謝功能，代謝身體裡吸收的脂肪，毒素與垃圾，平時喜歡吃油膩的食物，喜歡吃零食，這會加重肝的負擔，肝代謝不了太多的防腐劑和毒素，堆積時間久了，自然會引起上火的症狀。

上面著重說了引起肝火旺的原因，吃為很重的一種。這經常吃油膩的食物，高脂肪高熱量，肝代謝不過來，在肝內堆積，就形成了脂肪肝，也是引起肝火旺的主要原因。

對於脂肪肝來說，沒有特別有效的治療方法，通常需要快速治療脂肪肝，都是採用暴走的方式。曾經看過一個報道，兒子肝癌切除，需要母親的肝做移植手術，但母親歲數大了，有脂肪肝，她通過暴走的方式，每天走30公里，鞋都磨壞了很多雙，一個多月就達到了移植的要求。

因此，運動是治療脂肪肝與清肝火最好的方法了，在配合多喝水，效果會更好。

蒲公英入肝經，具有保肝護肝的作用，它可以清肝火，降低脂肪肝對肝的傷害，只是其性寒涼，脾胃不好的人是不能喝的，可以改用金銀花就好了。

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清肝火，化濁滯為大法。

降低脂肪肝建議：

1.升清降濁散膏結。柴胡疏肝散加金錢草，生葛根，荷葉。

2.解毒糾偏活氣化。龍膽瀉肝丸加白芍，柴胡，桂枝。

3. 清溼化瘀，滋陰寧血。一貫煎加少腹逐瘀湯。

4. 溫陽復原、創新。暖肝煎加補中益氣丸。

首先必須要更正一下，所謂肝火是中醫學病證，而脂肪肝是西醫學病名。

我們一般說肝火，中醫認為肝為將軍之官，內藏相火，有情緒厄鬱，必然口苦，胸脅滿悶，口舌生瘡，頭暈耳鳴，便祕，小便黃赤頻數。這就是肝火上炎了。最常規的藥，就是龍膽瀉肝丸了。平時也以苦制苦，用苦味來去火，比如蒲公英，菊花，桑葉都是可以平肝火的。夏季的大多數蔬菜比如西瓜，青菜，蘿蔔都有一定的平火功效。俗話說氣有餘便是火，所以切忌氣盛。肝火就少了一般，當然沒有點肝火的男人，也被人罵不是個爺們。

脂肪肝是西醫上的代謝病，是人體吸收不了多餘的脂肪，所以在肝臟大量的堆積，形成脂肪肝，大多數不僅僅是肝自己肥大，整個身體也是如此。比較嚴重的脂肪肝，一定會影響肝功，影響心腦血管，產生新的疾病。是需要治療的。

養成良好的低脂肪飲食，適當的運動才是最好的方法。

當然對於脂肪肝，也可以中藥西用，比如山楂，決明子，三七，絞股藍，都是對脂肪代謝有很好的治療作用。所以不放泡茶飲用。

自己在超聲科室工作，平時會見到很多脂肪肝的患者，在後期的複查當中，也會有很多的患者情況出現好轉，現將一些降低脂肪肝的做法總結如下：

什麼是脂肪肝？

由於各種原因，引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，從而影響肝臟的正常功能。這是一種常見的肝臟病理改變，可表現為乏力、噁心、嘔吐或右上腹不適等。

造成脂肪肝的原因長期大量飲酒身體過於肥胖短期內，快速減輕體重（是的，你沒有看錯）營養不良或營養過剩

得了脂肪肝怎麼辦？脂肪肝是可以逆轉的。我接觸的很多患者當中，都是30歲左右的年輕人，所以不要以為自己年輕，就可以隨意糟踐自己的身體。如果你的身體出現了脂肪肝的跡象，一定要注意，並從以下幾方面進行調理。

有飲酒習慣的，尤其是長期飲酒的人群，一定要立即戒酒。合理飲食，但是不要節食，注意要飲食結構合理，多吃清淡的食品，少吃或不吃油膩食物。配合有氧運動和力量鍛鍊結合的方式，來達到健康減脂的效果。

何止於肝火，中醫對脂肪肝也有認知

許多答友都已糾正了題主“問題中的問題”，並將脂肪肝歸於現代醫學範疇，其實依照中醫理論也完全可以對脂肪肝進行闡釋：

脂肪肝的病機可歸於“痰”，痰淤的同時導致了血瘀，痰瘀互結造成了脂肪肝的形成。可從化痰、活血、散結、降濁四個角度對脂肪肝採取措施。

中醫的痰淤又從何而來？

來源於氣滯，所以對於脂肪肝的患者，首先要理氣，在理氣的基礎上，再去化痰活血散結降濁。

輕度脂肪肝加強鍛鍊，注意飲食，尤其忌油膩、辛辣，不用吃藥。

運動要以出汗為止，同時心率達到130以上，才有消耗脂肪的效果。

另外需要合理睡眠：膽固醇是由肝臟合成的，充足的睡眠十分有利於膽固醇的合成正常；如果合成異常，就會造成脂肪肝、高血脂之類的症狀。

而中、重度脂肪肝除遵循以上生活調理規範，可合理用藥治療。

“肝火”屬於純粹中醫裡的常見症候

其6大表現如下：

1看口腔：口乾口苦口臭，舌苔厚而黏稠，牙齦腫痛；

2看睡眠：失眠多夢容易醒；

3看脾氣：心情煩躁，無法控制情緒；

4看身體狀態：神疲乏力、面色發紅、脅肋脹痛；

5.女性：女性肝火旺易出現月經不調，血量時多時少；

6.小孩：小孩肝火旺愛踹被子，還偶爾打呼嚕，“皮”。

肝火屬於實火了，虛火相對少。肝屬木，木能生火。肝火旺是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火、肝經蘊熱所致。

具體因素也有很多。比如情緒波動過大、中暑、受涼、傷風、嗜菸酒以及蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之物，貪食肥膩食材和慢性藥物中毒、缺少睡眠等都會“肝火旺”。

肝火旺也有很多分型，要根據患者的不同型別採取措施。比如肝鬱氣滯型，飲食或用藥以遵循疏肝理氣為主；再如肝火上炎型，除應戒菸限酒、更需忌食甘肥辛辣食物。

為避免“千人一方”，只給你個“治癒型笑容”：

但這也恰是最重要的一點：肝火多由外界刺激引起。故首先應調節情志，“心胸豁然，火自滅”。

據最新的資料統計，世界上每100名成年人中，就有20多名脂肪肝患者。可見，脂肪肝是十分普遍的。

脂肪肝的產生是由於肝細胞質變和脂肪儲積過多導致，輕、中度脂肪肝患者無明顯臨床表現，重度脂肪肝患者可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等臨

床症狀。

超過5%為輕度脂肪肝

超過10%為中度脂肪肝

超過25%為重度脂肪肝

怎樣才能清肝火，降低脂肪肝？

肝火通常被歸類為辛辣和脂肪類食物，喜歡喝酒和暴飲暴食等應該被放棄。脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。輕度脂肪肝的症狀，有的僅有疲乏感，而多數脂肪肝患者較胖。輕度脂肪肝一般不需要治療的，大都可以通過合理飲食和平時注意適當的鍛鍊身體來逆轉的。

脂肪肝與高血壓、糖尿病息息相關

隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食習慣發生了巨大改變，運動量減少，攝入的能量得不到消耗，過多的能量就會轉化為脂肪儲存在肝臟或者脂肪細胞內。 長期高糖飲食會使機體代謝出現紊亂，胰島素出現抵抗，血糖無法及時轉化為脂肪，脂肪的分解加速，同時血漿的脂質增多，出現高脂血症，而高脂血症和糖尿病又可以誘發脂肪肝的產生，因此糖尿病、高脂血症、高血壓的治療與脂肪肝的防治相輔相成。

降低脂肪肝的方法

1.避免高糖類食物

攝入過量的糖會轉為肝臟內的脂肪。

2.避免高脂類食物

脂肪肝忌肥膩，經常吃含高蛋白的食物。

3.少吃辛辣類食物

少吃辣椒粉、胡椒粉、麻辣火鍋等辛辣食物，易造成體內溼熱，對肝臟不利。

4.不宜飲酒

酒精影響肝臟的代謝功能；男性每日酒精攝入量不宜超過15克。

5.減重

肥胖患者外周脂肪組織和骨骼肌的胰島素受體同樣減少，這些患者的胰島素受體容易發生基因突變，肌肉等對葡萄糖的攝取減弱，促進脂肪的合成，轉儲在肝臟中，形成脂肪肝。 因此控制體重是防治脂肪肝的有效措施。減重的方法可以通過飲食控制和適量運動來完成。

脂肪肝需要綜合進行管理才有可能改善，要做到低鹽低脂飲食，不要吃太油膩的食物，對各種肥肉、油炸的食物一定要減少攝入。還需要養成良好的運動習慣，每週定期運動，最好是做有氧運動，對改善肝內脂質代謝非常有幫助。還需要定期體檢，檢查肝功能、血脂和肝臟彩超等等，這樣才可以瞭解個人的病情。如果出現肝功能異常，就要選擇相關的保肝藥物進行治療。可以服用雙環醇、還原型谷胱甘肽、多烯磷脂醯膽鹼、水飛薊賓等等。