一般一個紅薯的個頭有大有小，小一點的紅薯個頭大約在二兩左右，大一點的有的會達到半斤左右。我們可以根據自己的食用方法來挑選個頭大的或者小的紅薯，大小其實口味都是一樣的。接下來我們就來看看紅薯怎麼吃比較好。

1.直接蒸

我們可以挑選一些個頭小一點的紅薯，然後將它洗乾淨直接放在鍋上蒸。蒸出來的紅薯軟糯可口，非常好吃。如果你選的是黃金紅薯特別軟，如果選擇是板栗紅薯，那吃起來的話也特別的香甜可口。

一個紅薯多少克

2.煮紅薯粥

我們可以將紅薯洗乾淨去皮切成塊，在煮白粥的時候加入紅薯，這樣煮出來的紅薯粥帶有一絲絲的甜味和香味，非常的好吃。而且紅薯加入粥裡面口感也會更加好，尤其是適合在早上的時候吃。

3.紅薯餅

我們可以將新鮮的紅薯先把它蒸熟，然後去皮將紅薯肉取出壓制成泥，在裡面加上一些糖，然後加入一些麵粉，用水把它們揉成了紅薯餅。接下來就可以把它們放在油鍋裡面煎，煎出來的紅薯餅吃起來外酥裡嫩特別的好吃。

一整塊地瓜有100克碳水。

地瓜中含有一定的碳水化合物，所以地瓜可以當做主食食用，不過地瓜含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當，吃二兩地瓜就應少吃二兩米。而且，地瓜吃多了易在胃腸道里產生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下，建議吃100～200克即可。地瓜中碳水化合物的含量與米飯很接近。