一般早晨起床後就去到戶外運動是不吃早餐的，鍛鍊後順路買點早餐回家吃飯，然後該怎麼著就怎麼著，都基本上是這樣的規律。吃飯後爬樓梯必須要在一個小時後再爬樓梯比較合適，比較科學。空腹爬樓梯和飯後爬樓梯，兩者之間沒有什麼區別。

兩者的區別在於爬樓梯後的效果上，空腹會很累，氣喘唏唏，但煅煉效果會更佳，而吃飯力氣會更足，不是那麼累，煅煉效果會差些。

有很大的區別，空腹爬樓梯就比較舒服點，而且也不會氣喘吁吁的，也不會覺得內臟有大的難受，如果吃了飯爬樓梯，就覺得難受，尤其是上坡，爬山，爬樓梯是一樣的，有一定的壓力剛吃過飯是不能做劇烈運動。

空腹晨跑的好處：

空腹晨跑可以幫助燃燒更多脂肪，促進減肥和塑身。

早上的新鮮空氣和寧靜環境有助於放鬆身心，提昇心情。

晨跑可以增強心肺功能，提高體力和耐力。

運動後的代謝率會持續提高，有助於全天的能量消耗。

爬樓梯的好處：

爬樓梯是一種高強度的有氧運動，可以有效鍛鍊心肺功能和下肢肌肉。

爬樓梯可以增強腿部力量和穩定性，改善身體平衡能力。

爬樓梯是一種方便易行的運動，無需特殊場地和設備。

爬樓梯可以提高代謝率，促進脂肪燃燒，有助於減肥和塑身。

綜上所述，如果你想減肥和塑身，空腹晨跑可能更適合你；如果你想鍛鍊心肺功能和下肢肌肉，爬樓梯可能更適合你。最重要的是選擇一種你感興趣並能堅持的運動方式，因為持續的運動才能帶來更好的效果。另外，無論選擇哪種運動方式，記得做好熱身和拉伸，保護好自己的身體。祝你運動愉快

這取決於你的目標。如果你的目標是減肥，那麼空腹爬樓梯更有利於減肥，因為爬樓梯可以消耗更多的熱量，而跑步則不能消耗太多的熱量。

但是，如果你的目標是增強心肺功能，那麼跑步更有利於增強心肺功能，因為跑步可以更好地鍛鍊心肺功能。