養生太極是一種非常適合初學者的運動方式，以下是初學者入門的基本功：

1. 基本站樁：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，身體放鬆，雙手自然下垂，注意呼吸，保持10-15分鐘。

2. 太極拳式：學習太極拳的基本拳式，如“起勢”、“單鞭”、“雲手”等。

3. 基本步法：學習太極拳的基本步法，如“進步”、“退步”、“左右步”等。

4. 呼吸法：學習太極拳的呼吸法，如“腹式呼吸”、“吐納呼吸”等。

5. 意念調節：學習太極拳的意念調節，如“意念集中”、“意念放鬆”等。

以上是初學者入門的基本功，需要不斷地練習和磨練，才能夠逐漸掌握太極拳的精髓。

1. 基礎姿勢：太極拳的起始姿勢是“起勢”或“預備式”，身體站直，雙臂放鬆自然下垂，頭頸挺直，盯著前方。

2. 緩慢呼吸：太極拳注重呼吸調節，以緩慢、均勻、深沉的呼吸為主，通過鼻子吸氣、口吐氣的方式呼吸。

3. 慢動作：太極拳強調動作緩慢、圓潤、連貫，不僅可以鍛鍊身體，也可以調節情緒和精神狀態。

4. 內外兼修：太極拳強調內外兼修，既要在外表上鍛鍊身體，也要在內心上調節身心平衡，達到身心和諧的狀態。

5. 調整重心：太極拳的動作往往需要調整身體的重心，通過移動身體的中心點來實現身體的平衡和協調。

6. 意念導引：太極拳強調意念導引，通過意念調節身體內部的能量流動，達到身體和內心的平衡和協調。

7. 重視練習：太極拳的練習需要長期堅持，不能急功近利，需要認真練習，慢慢積累，才能發揮太極拳的養生功效。