1，健身

分手後，每個人的總體狀態都很消沉，精神低迷，首先，要讓自己的精神重新振作起來，因為精神的萎靡直接會給自己的悲傷以可發揮的空間，如果精神不振作起來，那將會惡性循環。戴上耳機，下載個十多首動感很強的音樂，辦張健身卡，聽我的，一定要去健身房，因為在運動的環境裡，你才能長期堅持下去。每天跑步、練器材、出汗，連續一週之後，你就會發現自己的精神狀況有明顯的改善，因為運動會提昇人大腦的興奮度，並且使人的精力更加旺盛。

2，多和身邊的朋友聚聚

有了精氣神，整個人的狀態會煥然一新，但我知道，一個人並不會因為精神狀態改善了而能夠忘掉那段感情，忘掉那個人。這時候，要多找自己身邊的好哥們、好閨蜜一起聚聚，最起碼每週至少要聚兩次，因為，這個時候你需要傾訴心中的痛苦，同時，更需要朋友幫你排除痛苦，這兩者是相互的，不可缺一。你在不斷的把心中悲傷吐露出的過程中，你會發現，你的心情會很愉悅，整個人會更輕鬆。其實，這個過程主要是讓你漸漸明白，分手沒什麼大不了，誰沒分過手？！通過這種方式，你會慢慢感覺到，你的心裡還是可以放的下他（她)的。

3，培養新的習慣

或許你和前男（女）友已經交往了很久很久，已經養成了帶有共同屬性的習慣。例如某種娛樂項目，追某種劇，總走的那條街，或是喜歡的餐館等等。分了就分了，改掉之前一切屬於你們的共同生活習慣，建立屬於你自己的新的習慣。例如，自己約朋友去旅旅遊，找個更喜歡的館子吃飯，改變下穿衣風格，多听听歡樂的音樂，繞開常走的那條街，總之，盡量抹去之前的記憶給自己留下的生活印記。這樣做，是為了徹底從他（她）的陰影裡跳出來。

4，繼續下一段交往

有人說，繼續下一段感情才是真正治愈上一段感情留下的悲傷，這話並不無道理。但要注意的是，不要因為療傷而盲目的開啟新的戀情，感情是一輩子的事情，需要的是真愛，不要帶有任何目的性，那樣，一是你雖然開始了新戀情，但似乎還活在前任的影子裡，依然不能完全擺脫；二是這樣的做的話，屬於對自己的愛情和婚姻不負責任的表現，大多數人將來在感情和婚姻生活中都不會幸福。

充實自我。可以積極參加一些活動，讓自己每天忙不起來，以達到轉移注意力的母的，我們通常突然失去一個人，是因為習慣了他的陪伴，我們無所適從，這時我們就需要找事情去做，讓自己盡量不要去想。

2

適當進行體育鍛煉。研究表明，當人的情緒低落的時候，通過運動進行發洩，無疑是最健康的方式，而宿醉、眼淚、強忍悲傷。則相對比較消極。

3

適當的社交。我們可以出去多交交朋友，多出去走走，看看外面的世界，通過不斷地認知，改變心態，會發現世界美好的東西很多。

4

時間。俗話說，時間是最好的解藥，當經歷過後，經受時間的考驗，你會發現世間除了生死，沒有大事，都是可以熬過去的。

失戀是一段情感的結束，可能會帶來痛苦和傷感。以下是一些建議，幫助您自愈並恢復心情：

1. 允許自己宣洩情緒：放鬆自己，給自己時間來處理和釋放情緒。哭泣、憤怒、悲傷都是正常的情緒反應，儘管它們可能會令人不舒服，但是允許自己感受和表達這些情緒是很重要的。

2. 傾訴和尋求支持：與親密的朋友或家人傾訴，分享您的感受和經歷，他們會提供支持和安慰。有人傾聽和理解您的感受可以幫助減輕內心的負擔。

3. 關注自身的需要：將注意力轉移到自己身上，關注自己的需求和感受。給自己一些特別的關注和照顧，例如進行自我護理、進行喜歡的活動、鍛鍊身體等。

4. 接受情感的過程：失戀需要時間來愈合，不要強迫自己快速恢復，而是接受情感的過程。尊重自己的感受，相信時間會幫助您逐漸痊癒。

5. 尋找新的興趣和目標：找到新的興趣愛好、學習新的技能或追求新的目標，可以讓您將注意力轉移到積極和有意義的事物上，豐富自己的生活。

6. 培養積極的心態：積極地看待未來，相信自己會走出陰影。培養積極的心態和樂觀的信念，幫助您重新建立自信和幸福感。

7. 尋求專業支持：如果您感到情感的痛苦持續較長時間或對日常生活造成嚴重影響，考慮諮詢專業心理諮詢師或心理醫生的幫助。他們可以提供適當的支持和指導。

每個人的自愈過程都是獨特的，需要時間和耐心。記住，時間會治愈傷痛，您會重新找到屬於自己的幸福。