1.豬肉

豬肉的營養價值是非常高的，在100克豬肉當中有大概9.5克左右的蛋白質，在瘦肉當中還有大概16.4克左右的蛋白質，在100克豬肉當中，有大概0.53毫克左右的維生素b，是羊肉和豬肉當中維生素B含量的7倍，同時在豬肉當中有非常豐富的鈣元素，鐵元素，磷元素和碳水化合物等。

2.牛肉

牛肉是一種蛋白質含量特別豐富的肉類，在同樣質量的牛肉和豬肉當中，牛肉當中蛋白質的含量比豬肉當中的要高出百分之16.9的樣子，另外在牛肉當中含有非常豐富的尼克酸，是所有肉類當中尼克酸含量最高的一種肉類，在牛肉當中還含有多種維生素成分，鈣元素，鐵元素和磷元素。

3.羊肉

尤其是在冬天的時候應該要適量的吃一些羊肉，在100克羊肉當中含有大概11.1克左右粉蛋白質，還有28.8克左右的脂肪，同時在羊肉當中也含有維生素A和維生素B等一些人體所需要的營養物質。

4.兔肉

在100克兔肉當中，大概含有21.2克左右的蛋白質，兔肉當中的蛋白質含量是在所有畜肉當中最高的，而且兔肉當中的脂肪含量是非常低的，因此即使再減肥的人也可以適量的吃一些兔肉，除此之外，在兔肉當中含有葡萄糖，麥芽糖，硫元素，磷元素和鉀元素等礦物質元素。

5.雞肉

在100克雞肉當中含有大概21.5克左右的蛋白質，是羊肉當中蛋白質含量的兩倍，雞肉當中含有的脂肪大多數都是不飽和脂肪酸，是非常容易被人體消化和吸收的，因此吃雞肉並不用擔心肥胖的問題，在雞肉當中含有維生素b和維生素e，含有鈣元素，磷元素，鐵元素和煙酸等營養成分。

6.鵪鶉

相信很多人都挺說過並且吃過鵪鶉蛋，但並不是所有人都吃過鵪鶉的，鵪鶉的味道是非常美味的，在鵪鶉當中含有無機鹽，卵磷脂，維生素，氨基酸等營養成分，在100克鵪鶉當中，含有22.2克左右的蛋白質。

1.雞肉

我們經常可以在餐桌上看到雞肉的身影，雞肉當中不僅含有很多豐富的營養元素，比如說維生素，銅，鋅等，而且雞肉的制作方式也非常多，比如說辣子雞，雞湯都是非常好吃的。

2.魚肉

鱸魚，桂魚和鱖魚都是平時我們經常會吃的魚，有些魚的魚刺可能會比較多，有些魚的魚刺相對比較少，一般如果是小朋友吃魚的話，最好是吃魚刺比較少的魚，以免發生意外。