櫻桃，龍眼，桑椹，紫葡萄等

其中含鐵量最高的是櫻桃，其含鐵量是其他含鐵水果的6-20倍左右，居含鐵水果之首。其次是桑椹，每100克桑椹含鐵量是42.5毫克。

含鐵高的水果有，櫻桃，龍眼也就是桂圓。紫葡萄，大棗，楊梅，桃子，紅色的火龍果等。鐵元素是人體用於造血的重要元素，有些貧血就是由於缺乏鐵元素造成，所以人們每天要吃一些含鐵元素的多的水果，來補充鐵元素，再補充一些維生素C的水果，可以預防貧血。

含鐵比較高的水果有桃子，而且桃子水分充足口感也不錯。除此之外火龍果鐵元素也比較多，食用可以補充身體中缺乏的鐵元素。

除了這兩種水果之外，還有桂圓、櫻桃、草莓、紅棗等鐵元素的含量也比較高，平時可以多吃一些。

1. 酸棗

　　說到比較補鐵的水果，那就要說一下棗類了，它的維生素含量也非常高，長期吃棗對人體的益處還是很大的，還有不錯的藥用價值，而且還可以改善睡眠等。

2. 草莓

　　草莓是很多女性愛吃的水果，酸甜可口，有著“水果皇后”的美稱，而且果肉非常多，汁水也多，另外草莓有健脾的功效，也是一種比較益氣養血的水果，是最常見的十款低糖水果之一。

3. 椰子

　　椰子在中國的栽培史還是很悠久的，也是一種很常見的水果，無論是椰汁還是椰果都受到了很多人的喜愛，而且營養價值很豐富，口感也比較的清甜。

含鐵高的食物主要有動物血和肝臟、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等瘦肉以及黑豆、核桃、黑木耳、黑米、黑芝麻、花生、椰菜、芥菜、西葫蘆、南瓜、菠菜、蛋黃、鰻魚、金槍魚、牡蠣、海帶、蝦、蟹等海鮮、櫻桃、葡萄等

含鐵量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、薺菜、芹菜、黑木耳、菠菜、莧菜、西紅柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有櫻桃、草莓、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果等。