可以減肥。游泳是一項比較劇烈的運動，因為水的傳熱速度，比空氣要快得多，在水中游泳，消耗熱量的速度就會更快，大量的熱量會在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多餘脂肪就會逐漸消耗掉。

1. 會有很好的效果。
2. 游泳是一項全身性的運動，每天游泳2個小時可以有效地鍛鍊身體的各個部位，包括肌肉、心血管系統和呼吸系統。
同時，游泳還可以增強心肺功能，提高耐力和靈活性，促進新陳代謝，有助於減肥和塑造身材。
3. 游泳還可以放鬆身心，緩解壓力，改善睡眠質量。
此外，游泳對於改善心情、增強自信心和提高集中注意力也有積極的影響。
因此，每天游泳2個小時不僅可以提昇身體素質，還有助於維持身心健康。

每天堅持游泳一到兩個小時後會有怎樣的效果

皮膚變白變好 長期待在泳池裡,有水的滋養,加上有氧運動促進新陳代謝,許多長期游泳的盆友都會發現自己的皮膚變好。 看那些游泳的運動員,哪一個不是白白淨淨的。 日本名選手:池江璃花子 陳小紜 當然,前提你是在室內泳池,室外要做好防曬,不然黑的比誰都快。 夏天室外游泳一定要塗防曬好嘛,遊都遊了,帶一個水寶寶一起吧!

體態變好(駝背、富貴包、頸椎病統統離你而去) 游泳是難得的能夠鍛鍊到人的背肌的運動。 游泳不斷埋身水中,抬頭,舒展,久而久之,就能治愈你的富貴包和頸椎病。 娛樂圈有名的人性衣架鍾楚曦,就是典型的游泳愛好者,

每天游泳2個小時會帶來多種效果。首先，游泳是一項全身性的有氧運動，可以增強心肺功能，提高身體的耐力和代謝率。

其次，游泳可以鍛鍊肌肉，特別是背部、肩膀和腿部肌肉，增強身體的力量和柔韌性。此外，游泳還可以幫助減輕體重，燃燒卡路里，塑造身材。另外，游泳對關節的沖擊較小，適合各個年齡段的人群。總之，每天游泳2個小時可以帶來全面的身體健康和健美效果。

變化大

游泳是一項很好的全身運動，肢體和內臟都能得全面的鍛鍊。一個月游泳鍛鍊的人，一般都能改變身材勻稱的體形。游泳能勻稱地發展肌肉、增強耐寒能力、鍛鍊心肺功能、促進新陳代謝、培養勇敢、頑強的意志、減肥。當人們游泳時，雙臂划水、雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。

變仇大，如果堅持每天半小時游泳，一個月以後會有很大變化，因為游泳是一種能夠鍛鍊全身肢體的運動方式，這種運動方式不僅能夠使得人在運動時能夠拉動身體肢體動作，並且做出協調性高的條件反射，同時也可以對身體的肢體達到拉伸和延展肢體形態的效果。因此也就達到了健美體型的效果了。

游泳是一種十分有效的運動方式，如果每天堅持游泳，一個月之後體型肯定會有很大變化。

首先來說，游泳是可以減肥瘦身的。在游泳過程中，會消耗掉很多的熱量和能量，尤其能加快腹部和腿部的脂肪燃燒速度，每天堅持游泳半小時到一小時，一個月後，可能你的大肚子和大象腿就悄悄地不見啦。

再一個，游泳能讓我們的皮膚狀態變得更好。游泳是需要長時間泡在水裡的，皮膚能夠獲得更多水分，細胞的新陳代謝快了，皮膚排毒代謝的能力更強，自然會更加水潤光滑。

游泳一天後，身體初步發生變化，會伴隨酸痛感

游泳會在開始時讓你的身體承受壓力，這時身體會有緊急反應，這對大腦有好處。血液從身體流向大腦的速度加快，使你更加精力充沛、警覺和清醒。隨著腎上腺素的釋放，你會更有活力，你對疼痛的感知也會減少，讓你變得更聰明。如果你進行一些力量訓練，你的肌肉獲取和儲存葡萄糖的能力將會提高。

但是一兩天後，你的身體會有點酸痛和僵硬。這是因為你做了一些你不常做的事情。身體有一個修復的過程，當身體修復時，一些炎症是自然和正常的。我們的身體適應性很強，經過兩三天的鍛鍊，你會發現你可以做得更高，而且不會感到疼痛。與此同時，身體會立即開始調動脂肪儲存，開始你喜歡的脂肪減少過程。游泳一週後，肌肉會得到改善，相比之前更有力量

經過幾次有氧運動後，細胞中的線粒體開始增加。線粒體是細胞的能量工廠。它們讓你更健康，所以你可以更有效地產生能量。它對細胞的健康也有好處，保持細胞彈性，可以使細胞長期保持健康，並增加酶的產量，為肌肉收縮提供能量。

游泳一個月後，整體獲得強化，像是換了個人

經過兩週到四周的力量訓練後，你會明顯感覺得到改善，肌肉生長也會有明顯的變化。如果你在顯微鏡下觀察肌肉細胞，你可以看到快肌和慢肌纖維變得越來越大，這意味著你需要向肌肉中添加大量的蛋白質，新陳代謝也開始增加，這意味著你可以在睡覺時消耗更多的能量。我開始意識到日子一天比一天好過。爬樓梯和進出汽車也更容易。更重要的是，你不再感到虛弱和疲憊。如果你鍛鍊得當，你的肌肉不會僵硬和酸痛。你的身體會變得更健康。鍛鍊可以促進內啡肽的產生，讓你快樂。

游泳能夠提高耐力的鍛鍊效果是毫無疑問的，游泳運動員的體力優勢往往很明顯，而且游泳能讓你的氧代謝能力變強。

塑型

長期進行游泳訓練的人肩會比較寬厚，根據所練專項不同身體肌肉也會發生不同的變化。

相對於其他項目來說，游泳運動員的身材是非常讓人羨慕的，因為游泳訓練需要調動全身的肌肉長期訓練下來，身體的流線型會非常明顯，肌肉的改變也會很均勻。菲爾普斯的身材比例就被稱為游泳運動員身材的黃金比例。

越來越健康

健康是第一位的，它是所有參與健身者的一個共同目的，不論那你採用何種健身方式。但游泳是一個很神奇的項目，很多時候，醫生都會建議一些人群以游泳鍛鍊為主，通過游泳間接的幫助人們達到健康的目的。游泳帶來的好處數不勝數，長期堅持的人，各種指標都會趨於正常，還不會出現由運動帶來的損傷，簡直是運動第一首選~