大家都知道健身增肌是需要全身綜合發展的，比例協調才是最好看的，但是有些人比較偏愛練某一個部位，導致練得那一個部位和身體其他部位的差距比較大，看起來非常別扭，平時見到最多的就是只練胸或者只練上肢不練下肢的，那麼如果只練手臂會是什麼結果呢。



首先第一點，手臂的圍度會大幅度增加，比其他部位的肌肉要大得多，一個部位的肌肉經常受到比較大的刺激就會變得比較壯碩，不過手臂的圍度是有極限的，自己骨架瘦小還想練出60臂圍的麒麟臂顯然是不現實的，而且手臂的肌肉比較多在視覺上影響不會太大。



和手臂相近的部位也會逐漸發生變化，經常健身的都知道一個道理，手臂訓練的綜合性比較強，練手臂的時候也會牽扯到其他部位的肌肉，就算你只練手臂，你肩部的三角肌也會變得比較大，看起來會協調很多，不過值得說的是手臂肌肉圍度變化是比較慢的。



還有一點，正常健身的情況下，手臂的圍度每增加1厘米相對應體重增加1.8公斤，只練手臂的同時身體其他部位的肌肉也會得到緩慢的增長，這原因很簡單，只要進行肌肉訓練，身體分泌的雄性激素和生長激素等激素水平就會上升，其他的肌肉就會跟著變大一些，不過不是很明顯。



只練手臂雖然會失去身體肌肉的比例美，但是肯定會比不健身的人強壯很多。每個人都會有肌肉的頂峰，不可能出現某一部位肌肉無限增長的情況，只要練到自己的極限巔峰狀態就不會發生不協調的情況，但是這非常難。

只練一條手臂的訓練會導致這條手臂與另一條手臂差距越來越大，第一影響美觀，經常練的這條手臂肌肉增粗增大，線條清晰，形狀優美，而不經常練的這條手臂會纖細或者肥胖，沒有力量，形狀也難看。

還有當需要兩條手臂合作完成的動作時，這條不經常鍛鍊的手臂會拖後腿導致動作異常不協調，難以掌握平衡。

不利於身體平衡和健康。
因為健身不僅僅是為了鍛鍊肌肉，還要保持身體的平衡和協調能力。
如果只鍛鍊一隻手臂，會導致身體失去平衡，增加另一隻手臂、肩膀和胸部的負擔，同時也會影響脊柱和頸部的健康。
正確的健身方法應該是全身練習，包括臀部、腿部、核心和背部等部位。
這樣可以實現身體的整體平衡和協調。

只鍛鍊一隻手臂對身體不利
因為我們的身體本身是不平衡的，如果只鍛鍊一隻手臂，會導致身體失衡，從而增加另一隻手臂和上肢的負擔
正確的鍛鍊方式應該是全身性的，同時也應該保持左右平衡，這樣才能達到更好的健身效果