枸杞紅棗確實有著補益身體的效果，但其效果並不怎麼顯著，即使較長時間的食用，最多也只能在潛移默化中對我們的體質稍作改善而已，更多的時候您是根本感覺不到任何的變化；

像紅棗、枸杞這樣亦食亦藥的存在，單獨應用並不能將其藥用價值充分的引匯出來，只有將二者配以其它中草藥完善成中藥方劑後才能展現出其應有的療效；所以，不要指望每天吃幾粒枸杞和紅棗就能達到養生或治病的目的，這基本上沒什麼可能性的。

當然，我們並不能否認二者良好的藥食價值，但要將其轉化為實際功效就必須要選擇更加有效地利用形式，如果僅僅是抓上幾粒紅棗枸杞泡水或煮粥啥的，純粹就是休閒娛樂，算不上養生，所以，如果您想通過二者達到某種保健的目的，那麼，對於枸杞而言，每天的用量都至少應該達到20克，而且是以幹嚼的形式服用；

營養師小糖來為大家解答。每天吃點枸杞紅棗，身體並不會有明顯變化。中醫有以形補形，以色補色的說法，認為枸杞和紅棗有很好的補血功效。但事實上，枸杞和紅棗的含鐵量都不算高，並且它們所含的都是非血紅素鐵，這種鐵的吸收率比較低，遠遠不及動物性食物來源的血紅素鐵。如果大家想補鐵，不建議吃紅棗枸杞，更建議吃點紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等，動物血製品也是補鐵的優質選擇。

還有人說，枸杞紅棗含有很多種抗氧化成分，吃了之後能抗衰老，美容養顏。其實很多蔬果中都含有抗氧化成分，比如胡蘿蔔素、花青素、維生素C等，枸杞和紅棗的抗氧化成分並沒有什麼獨到之處。要想面板好，延年益壽，多吃些蔬菜水果就可。

枸杞和紅棗都有補益的功效，枸杞明目養腎，紅棗補給營養，適合調養身體。但不建議吃太多，尤其是紅棗，因為它的含糖量和熱量都很高，吃多了上火還發胖。建議枸杞一天10克就夠了，最多不要超過30克，紅棗一天3~5顆就夠了。枸杞紅棗的吃法很多，可幹吃，也可泡水、煲湯、打豆漿，只要不過量，天天食用也無妨。

枸杞和紅棗都只是普通食材，並沒有特別的藥用價值。

枸杞富含貝塔胡蘿蔔素，是維生素a的前提，也就是說能夠幫助合成維生素a。另外其中還含有一些天然的興奮劑成分，也就是阿托品，似乎讓人覺得和吃枸杞可以放心熬夜了呢，當然這只是一句玩笑話，該早睡還是要早睡，喝枸杞水是沒有用的。因為枸杞中多糖含量還比較豐富，一定程度來說，膳食纖維是比較高的，所以適量的吃一些，對於補充膳食纖維也是不錯的來源。前提是枸杞的果實吃掉，而不僅僅是泡水喝，然後把枸杞扔掉。

順便提一下近年來的網紅黑枸杞，相比普通的紅色或者說橙色的枸杞，黑枸杞中富含有更多的花青素，花青素是一個比較神奇的東西，近年來，養生保健比較樂於宣傳它的抗氧化甚至抗衰老，甚至有些違法宣傳其抗癌，當然這基本都屬於無稽之談，可能更多的是在抗氧化上會有一定的作用，但是相比其價格來說的話，價效比是極低的。真的想補充花青素的話不如多吃一些紫甘藍呀，甚至是紫茄子這些顏色比較深的蔬菜，價格也不是很貴。不要迷信黑枸杞的各種誇大宣傳的功效，如果你願意買點喝，買點吃或者泡水喝都無妨。但是，其宣傳的一些藥用價值，真的不要輕信，以防被騙。

紅棗總體熱量偏高，不建議吃太多，泡水喝的話，枸杞和大棗是一樣的，還是要把果實吃掉為好。

大棗中的膳食纖維含量也比較高，所以適當吃一些還是錯的，但是一定要注意控制好數量。

最後特別提醒，無論是紅色的枸杞還是大棗，都不能補血，不能補血，不能補血！想補血，請吃紅肉動物，血動物，肝臟等等，這些才是正確途徑，紅色的素食無法有效補鐵再次強調。

枸杞紅棗的話，首先想的是枸杞紅棗茶嗎？其實我個人並不是很喜歡這樣的搭配，有些太甜了，而且較為溫性，溫熱身體的功效很強的，但對於身材嬌小，體虛的女孩子來說還是較為合適的，冬天泡上滿滿一壺的枸杞紅棗茶真是一種莫大的享受。

經常吃枸杞紅棗會對身體有哪些影響呢？

1：健脾益氣，脾胃虛弱的人群，中年精力虧損的人群，氣虛經常感覺到疲倦無力的人群可以經常食用一些枸杞紅棗，能夠很好地健脾益氣，改善體質。

2：養血寧神，枸杞紅棗茶適合在每日的睡前飲用，能夠很好地幫助寧神，解決過分煩躁影響休息的情況，能夠幫助提高睡眠品質。

3：養顏，氣色好，枸杞紅棗茶能夠很好地幫助自身恢復氣色，滋潤肌膚，能夠很好地滋養自己的肌膚，但並不適合一些長期熬夜的人群。

枸杞紅棗經常飲用就只有好處嗎？

1：凡事有利有弊，枸杞紅棗都是相對溫性的食物，內火盛行的人群過多的食用只會火上澆油

2：容易加重自身的溼氣，溼熱的情況也會加劇，建議多泡一些玉米鬚茶，金銀花茶會好一些

3：感冒發燒，身體有炎症的人群是不能飲用的，會影響健康和身體的恢復

4：個人認為不適合長期飲用，過甜，過溫熱了，但因人而異，身邊就有一個朋友每日睡前必飲，氣色一直很好，這主要看體質了

所以說，每天吃點枸杞紅棗，身體並不會有明顯變化。中醫有以形補形，以色補色的說法，認為枸杞和紅棗有很好的補血功效。但事實上，枸杞和紅棗的含鐵量都不算高，並且它們所含的都是非血紅素鐵，這種鐵的吸收率比較低，遠遠不及動物性食物來源的血紅素鐵。如果大家想補鐵，不建議吃紅棗枸杞，更建議吃點紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等，動物血製品也是補鐵的優質選擇。

一，枸杞

補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。現在臨床上常用來治療腎炎，糖尿病，高血壓，冠心病，心腦血管疾病，黑瞕，某些癌症，老年痴呆症，黃褐斑等等。

二，紅棗

補中益氣，養血安神。用於脾虛食少，乏力便溏，婦人髒躁。預防輸血反應，降低血清谷丙轉氨酶，抗腫瘤，抗氧化，降血壓、降膽固醇，保肝護肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血管病，防治骨質疏鬆和貧血。

三，每天吃枸杞紅棗，會發生什麼？

根據我在臨床上的經驗，發現枸杞紅棗，具有補氣生血，補益肝腎，明目安神之功效。根據題目，每天吃枸杞紅棗，會發生下列的效果:

1，對貧血，失血患者，能起到補氣生血的作用，

2，美容養顏，面色紅潤，

3，調理肝炎，降轉氨酶，

4，對失眠，能鎮靜安神，

5，緩解腎虛腰痛

6，調理頭暈，乏力，

7，能降低血脂

8，能降血壓

9，預防心腦血管疾病

10，調理視力下降

11，調理黃褐斑

12，防癌抗癌

13，預防老年痴呆

14，提高免疫力，增強體質

15，調理陽痿遺精

16，減肥瘦身

……等等！

四，用法與用量

①枸杞10-15克，大棗(去核)3-7枚，泡水喝，或水煎服，也可幹吃。

②減肥枸杞30克，大棗10克，泡水喝，一日二次！

五，禁忌

1，感冒發熱禁用

2，腹瀉者禁用！

3，糖尿病禁用！

4，高血壓含有肝陽上亢，肝火上炎，脾氣暴躁，面紅目赤禁用！

3、整天都可以，空腹最好不需要規定什麼時候喝最好，整天都是可以飲用，而空腹時飲用時容易吸收，如果是想起到安神的作用的，可以於睡前半小時飲用的效果最好。

綜上所述，對於大部分人來說，紅棗枸杞茶全天都可以喝的，但是對於部分想改善睡眠的人來說，建議在睡前半小時飲用；若是想補身體的人，在下午3點或者早中晚之間飲用，可以更好的吸收紅棗枸杞茶的營養物質。

每天吃枸杞紅棗，會發生什麼？

健康苦行僧，開講啦！

枸杞紅棗茶嗎？其實我個人並不是很喜歡這樣的搭配，有些太甜了，而且較為溫性，溫熱身體的功效很強的，但對於身材嬌小，體虛的女孩子來說還是較為合適的，冬天泡上滿滿一壺的枸杞紅棗茶真是一種莫大的享受。

1：健脾益氣

脾胃虛弱的人群，中年精力虧損的人群，氣虛經常感覺到疲倦無力的人群可以經常食用一些枸杞紅棗，能夠很好地健脾益氣，改善體質

2：養血寧神

枸杞紅棗茶適合在每日的睡前飲用，能夠很好地幫助寧神，解決過分煩躁影響休息的情況，能夠幫助提高睡眠品質

3：養顏，氣色好

枸杞紅棗茶能夠很好地幫助自身恢復氣色，滋潤肌膚，能夠很好地滋養自己的肌膚，但並不適合一些長期熬夜的人群

1：凡事有利有弊，枸杞紅棗都是相對溫性的食物，內火盛行的人群過多的食用只會火上澆油

2：容易加重自身的溼氣，溼熱的情況也會加劇，建議多泡一些玉米鬚茶，金銀花茶會好一些

3：感冒發燒，身體有炎症的人群是不能飲用的，會影響健康和身體的恢復

4：個人認為不適合長期飲用，過甜，過溫熱了，但因人而異，身邊就有一個朋友每日睡前必飲，氣色一直很好，這主要看體質了

枸杞和紅棗可以說是現代養身的標配，無論是男女老少這兩樣食物都離不開日常生活，大家都覺得只要吃了紅棗枸杞就能保健，能緩解很多疑難雜症，亞健康能得到調理，健康能得到鞏固，但其實每天吃紅棗和枸杞可能並不能對身體起到明顯的作用，畢竟食療的方式效果緩慢，潛移默化，對於不同的人群可能調理效果也有不同，所以也不要抱太大希望在紅棗和枸杞上。不過紅棗和枸杞中的有益成分含量倒是不低，日常適當吃點的話，也能補充不少有益成分。

枸杞中含有特殊的成分枸杞多糖，枸杞多糖是一種活性成分，在枸杞中的功效也最大，動物試驗中，枸杞多糖能夠提高免疫力，抗輻射、抗疲勞，有對抗自由基的效果，還能保護生殖系統。適當吃枸杞對於延緩衰老，增強免疫力也有潛在功效。枸杞吃起來甜蜜，其實是因為它富含甜菜鹼，甜菜鹼是一種天然的甜味劑，它並不會快速升糖，常備用作是新增在食物中的甜味劑。枸杞色素也能夠抵抗自由基，預防粥樣硬化。傳統醫學上枸杞的功效還不小，它味甘性平，常吃能健胃健脾，枸杞能清肝，又富含維生素A，能預防眼睛乾澀，緩解夜盲症，因此枸杞又有明目的效果，枸杞常備用作滋陰潤肺，清肝明目的食物，常吃的話的確也有一定好處。很多朋友喜歡用枸杞泡水喝，不過推薦枸杞最好直接幹吃，如果幹嚼起來牙齒難受，可以稍微泡一下水，軟一點直接嚼著吃，或者泡完水把枸杞一併吃掉。

紅棗大家也很熟悉，說到紅棗，大家第一反應就是補氣血，紅棗到並不富含鐵元素能夠很好地補氣血，如果一定要把紅棗牽連到補氣血上，紅棗的提取液倒的確有促進紅細胞合成的效果，目前也常備運用在孕婦、產婦上，補血效果良好，不過一瓶紅棗提取液就需要10斤紅棗的量，換做是我們日常吃紅棗，不可能吃到這麼多量，所以日常那幾顆紅棗要提補血的話並不現實。不過紅棗味甘，能健脾開胃，脾胃良好促進運化，攝入的營養也能更好地轉化為血氣，到也有一定輔助補血效果。如果要快速補血的話，還是建議吃動物肝臟，動物血。紅棗中的礦物質、維生素含量都很豐富，日常吃棗的話，也同樣能補充不少有益成分。