跑步鍛鍊時用鼻子吸氣，然後再用嘴呼出去。習慣了這種方式的呼吸法有利於肺活量的養成，也是安全的呼吸方式，空氣中的塵埃和小飛蟲不會被吸入口中。

跑步時，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣是有好處的。主要是在室外的環境下，為了防止跑步中冷空氣對肺部的刺激，用鼻子吸氣是很好的保護。用嘴呼氣，可以保障呼氣的通暢。因此跑步時這種處理呼吸的方法是大有好處的。祝你健康！

跑步時用鼻子吸氣、鼻子呼氣是最好的方式。對跑步的人來說，呼吸是非常重要的一環。很多人跑步不能堅持到最後，並不是心肺耐力不夠，而是因為呼吸跟不上。學會正確的呼吸方法，才能使跑步變得輕鬆持久運動或跑步時呼吸用嘴還是鼻子其實取決於身體對氧氣的需求量，並沒有絕對統一的標準。

呼吸也可以通過訓練進行控制，在明確自己訓練目的的前提下進行有針對性的呼吸訓練，可以達到事半功倍的鍛鍊效果。。

跑步用鼻子呼吸的好處有很多，首先可以提高跑步的速度，其次可以增加身體的耐受度，對於跑步的人群來說用鼻子呼吸，對氧的需求可能跟不上，因此日常生活中要養成良好的呼吸習慣，才可以更好的適應跑步，從而是跑步的時間達到更久，在鼻子呼吸不能滿足身體用氧氣需求時，可以用嘴呼吸交替的進行，但也要避免過多無氧呼吸，從而造成體內肌肉的酸痛。

跑步要用鼻子呼吸原因如下：

是因為鼻子呼氣是最好的方式。對跑步的人來說，呼吸是非常重要的一環。很多人跑步不能堅持到最後，並不是心肺耐力不夠，而是因為呼吸跟不上。學會正確的呼吸方法，才能使跑步變得輕鬆持久運動或跑步時呼吸用嘴還是鼻子其實取決於身體對氧氣的需求量，並沒有絕對統一的標準。

鼻子是人體呼吸的主要通道之一，鼻子裡有很多細小的毛細血管和分泌物，可以幫助過濾空氣中的雜質，減少對呼吸系統的傷害；同時，鼻子還能將吸入的空氣加溫和加溼，有利於保護呼吸道和提高呼吸效率。

此外，跑步鼻吸鼻呼還有助於增加肺活量、提高運動耐力、緩解壓力、促進血液循環等好處。因此，建議在跑步時盡量通過鼻子呼吸，同時注意控制呼吸節奏和深度，以充分發揮鼻子的各種優勢。

從科學角度來說，跑步時用鼻子呼吸較好，通常可以阻斷空氣雜質、保護呼吸道、鍛鍊肺功能等。運用健康的跑步方式，才能合理地提高跑步效率和質量，達到鍛鍊身體的目的。

用嘴呼吸感覺是呼吸快了，其實並沒有，反而物極必反，會出現嗓子幹要咳，一會兒肚子會痛。接著就是沒法繼續，必須停下休息。通知在有劇烈運動的幾個小時後最簡單的判斷體能的辦法是，慢速的深呼吸一下感覺身體的各個地方有不有不適的地方。只有用鼻子做慢深呼吸才可以判斷到身體的狀況，也好似乎別人說的氣，氣同全身時就可以感覺到哪裡不舒服了啊。如果你要想跑的快且遠，需要練習慢呼吸用鼻子呼吸，呼吸的換氣要長，穩，不要急促的用鼻子呼吸。剛開始聯繫時可以以呼吸速度和長度來控制速度的快慢，就會看到一會跑快，一會跑慢。只要堅持呼吸長穩後，就可以全力加速，再遠再快你都不會累的。跑下來後別人喘氣噓噓，你可能沒什麼感覺，也不用大口喘氣的。