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1 # 鄭在勤績
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2 # 海闊天藍10
可以。
1.
彈跳力達到100cm:要想身高175cm完成扣籃,對彈跳力的要求還是非常高的,之前要達到100cm,並且彈跳力達到100cm的難度還是比較大的,我們CBA籃球運動員普遍的彈跳力在80~110cm,這樣對比就能夠看出如果重要彈跳力達到100cm難度還是非常大的,同樣175cm身高想要扣籃確實存在一定難度。我們可以通過負重訓練、槓鈴深蹲等方式提昇自己的彈跳力,通過科學的訓練來不斷地提昇自己的彈跳力,為扣籃打下基礎。
2.
韌帶訓練:決定彈跳力不僅僅是腿部的肌肉力量,韌帶的長度同樣決定著彈跳,冰品韌帶具有身體彈簧的美稱。我們在進行韌帶拉伸訓練的過程中,我們首先要進行熱身,避免拉傷。在熱身結束以後,我們可以兩腿前後分開,後腿的後腳跟不能離開地面,身體向前發力,來進行韌帶拉伸,這樣的訓練方式能夠有效的提昇彈跳力,幫助我們完成扣籃。
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3 # 焱承民間故事
您好,175厘米的身高可以扣籃,但需要經過一定的訓練。
以下是一些訓練建議:
1.增強腿部肌肉:籃球運動需要強壯的腿部肌肉,特別是大腿肌肉。做深蹲、跳繩、爬樓梯等有氧運動,也可以進行力量訓練,比如舉重、提鈴等。
2.提高彈跳能力:彈跳能力是扣籃的關鍵。可以進行各種彈跳訓練,如深蹲跳、單腿彈跳、跳箱子等。
3.提高速度:扣籃需要有足夠的速度和衝力。可以進行衝刺、短跑等速度訓練。
4.提高協調能力:扣籃需要協調全身各部分的動作。可以進行靈敏度訓練,如敏捷練習、反應訓練等。
5.練習扣籃技巧:最後需要進行扣籃技巧的練習,可以從低籃板開始,逐漸提高到標準籃板。
總之,要扣籃需要全身各方面的訓練,需要堅持不懈地進行練習。
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4 # 用戶552658260894
175cm的身高可以扣籃。不過,要能夠完成扣籃動作需要具備一定的身體素質和技巧,需要進行訓練來提高自己的跳躍能力和協調性。
首先,要提高自己的跳躍能力,可以進行力量訓練和爆發力訓練。力量訓練可以選擇深蹲、硬拉、提踵等動作,可以增強下肢肌肉的力量。爆發力訓練可以選擇跳繩、跳箱、蹲跳等動作,可以提高肌肉爆發力和反應速度。
其次,要提高自己的協調性和技巧,可以進行籃球訓練。籃球訓練可以包括運球、投籃、傳球、防守等多種動作,可以提高手眼協調能力和靈活性。同時,還需要練習扣籃的技巧,包括起跳的姿勢、手部動作、扣籃點的選擇等,需要反復練習才能熟練掌握。
除了以上訓練方法外,還需要注意自己的飲食和休息。保持充足的睡眠和飲食均衡,可以幫助身體更好地恢復和發展。此外,需要注意安全,避免在沒有人監護的情況下進行高強度的訓練,避免受傷。
總之,扣籃是需要綜合身體素質和技巧的綜合運動,需要經過長時間的訓練和反復練習才能夠掌握。但是,只要你有恆心和毅力,就可以逐步提高自己的能力,實現自己的籃球夢想。
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5 # 泰山老侯55
可以扣籃,但是要有很高的運動天賦和刻苦訓練才能夠達到扣籃水平,你像高水平短跑運動員,跳遠運動員 身高都在這個水平,基本上都能夠完成扣籃表演。
回覆列表
當然可以。
想要扣籃需要具備以下條件:
1. 高度:至少要有2米以上的高度才能完成扣籃動作。
2. 爆發力:需要有足夠的爆發力來跳起來並將球扣進籃筐。
3. 技巧:需要掌握正確的跳躍和扣籃技巧。
如果你想訓練自己的彈跳和扣籃能力,可以嘗試以下方法:
1. 做深蹲和半蹲:這些練習可以幫助你增強腿部肌肉力量,提高跳躍高度。
2. 做跳躍訓練:例如跳箱子、跳繩等練習可以幫助你提高爆發力和跳躍高度。
3. 學習正確的扣籃技巧:可以通過觀看教學視頻或請教教練來學習正確的扣籃技巧。
4. 練習反應速度:扣籃需要快速做出反應,因此可以進行一些反應速度訓練,如反應球練習等。
需要注意的是,扣籃是一項高難度的運動,需要耐心和持續的訓練才能達到理想的效果。在訓練過程中要注意安全,避免受傷。