社會上各種癮君子確實不少，煙，酒，網，遊戲，賭博等，都能滋生此君。這幾種東西都會被人痴迷，不可自拔，也是癮君子的共同點。

要想戒掉諸癮，必須從思想上認識到上癮的危害，樹立戒癮的堅韌信念，再採取正確的方法步驟，才能收到預期效果，不然，都是空談，落人笑柄，哀嘆連連。

有什麼法子能有效戒掉酒癮呢？我給你指出戒不掉及容易反彈酒癮的癥結，按我說的方法去作，戒掉酒癮就會成為現實。

一般人喝酒上癮後，也能認識到傷己身及對家庭的危害，下大決心戒酒癮，但就是戒不了，究其原因，主要問題是方法不對，太心急，與心急吃不了熱豆腐同理。

戒酒，大部分人都是想立杆見影，今天下決心戒酒癮，明天滴酒就不粘，結果是強撐幾天不喝，但一見別人喝，或酒癮一上來，就把持不住，喝一次，就有第二次，慢慢又恢復了老樣子。

要想有效戒酒癮，要打持久戰，把不切實的想一天戒掉，改成一月到倆月戒掉（根據不同酒量而定)，每次少喝半兩，三天同一個減量為一個階段，直至完全把量減完為止。這樣的話，身體和精神都慢慢適應，才能如願以償。

記住，急於求成反而適得其反，順應身體及精神適應，才能真正戒掉酒癮！方法得當是關鍵——要打持久戰。

酒癮是非常難戒掉的一種。但也並不代表沒有辦法。只不過這條路比較艱難，也比較漫長。我身邊就有很多戒酒成功的人。

因為我是做純糧小燒的，所以我認識很多的喝酒人。有的人喝酒就是喜歡白酒，有的人喝酒就是喜歡喝酒之後的感覺，而有的人喝酒是因為長期喝酒已經形成了酒癮，身體離開酒會有很多症狀。

做純糧小燒20年，見證了身邊很多戒酒的人基本上都有著共同點，那麼我來說一下如何戒酒。

首先要換一種酒來喝。現在人大部分都喝瓶裝酒和瓶裝酒，又絕大多數都是勾兌的。有的是採用酒精勾兌完全的液態法，有的是固液結合的辦法，把像我家這樣的高粱固態發酵的原漿酒，加上酒精勾兌的，勾兌酒兩種酒結合到一起。其實兩種酒本質差不多，因為固液結合法的固態酒裡邊含量特別少。這種酒都是用酒精勾兌的，而酒精是需要加入香精甜精，還有其他的食品新增劑加在裡面的，這樣就會導致人上癮或者是上頭，頭疼。那麼就要改成純糧食酒來喝糧食酒，首先對身體的影響比較小。如果合理適量飲用白酒的話，還會對身體有好處，只不過很多喝酒人都會喝到盡興，這樣對身體的損害就會非常大了。我喝酒從來不喝醉，喝到身體微熱，感覺微醺就好了。首先就要把勾兌酒換成糧食酒來喝。

其次，要把你喝酒的工具換一下，如果你現在喝酒用的是大杯，要換成小杯子的。因為人的大腦是會欺騙自己的身體的。當你喝的次數多了，舉杯的次數多了，潛意識會覺得自己喝的已經夠量了。可以有效的減少每次喝酒的量。第二，喝酒的時候，不要一大口一大口的喝，要小口抿酒。只要這個酒能充分的貫穿口腔的每一個部位就可以了，不要達到能含住的狀態。這個跟換小杯的原理是一樣的。我認識一個人是我的大舅，他年輕的時候。其實也不算是年輕吧，50歲之前一直都在喝酒，從十幾歲就開始喝。只要不喝酒，身體就會發抖，喝上酒就好。以前他喝的是袋裝的白酒，兩塊錢一袋，那時候農村特別流行，後來我家燒酒之後就一直在我家喝我家的純糧食酒。喝著喝著從每天三頓酒改成每天兩頓酒，到最後每天只有晚上喝酒。喝酒的量也從每噸一斤減少到了半斤，最後減少到了二兩。現在已經完全沒有對酒精的依賴性了。今年他已經65歲了。喝酒是想喝就喝，不想喝不喝。

經常喝白酒，習慣了就有酒癮，應該怎麼戒掉酒癮？

這問題挺簡單，做到以下幾點，戒酒不是問題。

一是改變習慣。您自己在問題中也說了，是因為喝習慣了才有的酒癮，所以你不妨去嘗試另一種習慣，比如喝茶或者飲料。實在不行嘗試著喝低度數白酒，然後一點點的向啤酒轉換，然後再向茶水轉換，如此養成習慣，也就不會再喝白酒了。

二是心理暗示。不斷的告訴自己，喜歡喝白酒並不是因為酒癮，而是因為應酬，是逼不得已的事情。暗示自己喝酒有害身體健康，為了妻兒老小不能再霍霍身體了。長期以往，會有效果的。

三是遠離白酒。這個就是將自己家中，辦公室等等自己長呆的地方的藏酒通通的收起來，不讓自己看到和想起酒的存在，忘記世界上還有酒這一種東西。漸漸地也就能戒除酒癮了。

四是找人監督。找一個你怕的人時時監督你，吃飯的時候就和這個你怕的人在一起吃，逼迫自己不去喝酒。時間久了你喝酒的習慣也就消散了。

其實看看是處於一種什麼情況吧，如果是自己的身體已經亮起了紅燈，那麼您確實是應該戒掉酒癮了，這是對自己的一個負責任。如果不是，那麼倒是沒有必要怎麼勉強自己，控制一下量就可以了。

如果真的要控制酒癮，那我建議按照一下步驟來。

1.先去看個醫生，看看醫生怎樣幫你規劃的，有科學合理的依據；

2.向朋友，家人述說自己戒酒的原因，讓他們監督。既可以讓朋友不再勸你喝酒，還讓家人時刻關心你的情況；

3.制定一個階段性計劃，別一下子就完全不喝，這樣會很難受。例如本來一週是5次喝白酒，那就減少次數，4次，隨著時間的推移，以及習慣，慢慢減，最後習慣，循序漸進；

4.自己要下定決心，給自己一個目標，這種事情關鍵還是看自己的。

最後強調一下，不只是白酒，其實任何酒喝多了，喝久了都會成癮。但是白酒中的醬酒經過研究，是所有酒種中最健康，適合長期飲用的。

應該怎樣戒掉酒癮，很簡單，就是要有毅力，就和戒菸一樣，沒有毅力，採取什麼方法等，也可能一時湊效。但不解決根本問題，有的去醫院戒了酒，回來又重新開喝，最好的醫生是自己，有些病醫生都治不了，全靠自己治，比如生活習慣，不良的生活習慣全靠自己改變。

一，酒的好處與危害，①好處，適量飲酒，可以改善血液迴圈，對於寒性體質的人有點好處。但也別因有這點好處，去專門喝酒。②壞處，長期特別是大量飲酒，會對人體各器官造成傷害，特別是胃腸及肝腎。會造成胃炎，胃癌，肝腎功能損害甚至癌變。

二，戒酒要有毅力，關健在堅持，不要找任何藉口給自己喝酒找理由。沒有誰能打垮你，只有你自己。戒酒亦如此，別指望什麼方法或藥物，也別靠別人監督，自己管自己。只有這樣才能真正從根本上實現戒酒成功。

三，價格貴的酒，和價格便宜的酒，對人體的傷害是一樣的。千萬別認為貴的就傷害小。再就是，也不要戒了白酒，改喝啤酒，這樣你是不會徹底戒掉的，可能一有機會，又重新開喝！

這個酒太難忌了，除非危極到生命。我有個朋友個不高，一米六，早上起來都要喝，自己能喝一瓶白酒，他那手都不由自主的打顫顫，估計是酒精侵犯大腦神經了，我們都說你不能喝了，你還有兩個兒得靠你養，他說，就因為兩個兒，我才愁得喝酒啊，買房買車，想想我都沒法過啊，真是個活寶。另一個朋友那更是酒蟲子附體，天天泡在酒裡面，自己坐那裡一喝一天，啤酒好幾提的往肚子裡灌，好像也是沒工作，愁得借酒消愁，終於有一天喝得胃出血了，醫生說你再喝，就死了，於是當時是忌了，但身體養好以後，聽說現在又復飲了。所以，酒不是那麼好忌的，就跟吸毒一個道理，不過酒是個好東西，喝多了是不是可以寫詩，李白多少好詞好句都是酒中求來的。

首先要搞清楚酒癮有多大，如果已經嚴重到了對酒精有依賴性的情況下，那麼需要去醫院聽從醫生的建議，再配合飲食和生活習慣等一起治療。

如果只是對酒有很深的嗜好，那麼戒酒就需要一定的毅力了，可以從飲食方面調理，戒酒期間少和喝酒的朋友出去吃飯，一兩天戒掉酒也是不可能的，需要長期堅持，就跟戒菸一樣，一開始會很難很不習慣，但是等挺過最難熬的那段時間後，你會發現其實戒菸戒酒並沒有你想像中的那麼難。

1、經常喝白酒，習慣了就有酒癮，應該怎麼戒掉酒癮？這種情況的話，不是說戒就能戒的，

2、可以找另外的一個習慣代替一下，比如想喝的時候喝茶、喝可樂什麼的代替，讓嘴巴感覺不是空落落的。意志力不堅定的就酒友可以讓家人監督你！

您有想要戒酒的願望，但目前根據您的描述，我不知道您現在處於什麼樣的狀態。對酒精的依賴分為：精神依賴和軀體依賴。早期是對酒的一般渴求，由早期的一般渴求到出現明顯軀體依賴，當發展為嚴重的軀體依賴時，就會恐懼戒斷症狀，出現強烈的飲酒渴求，導致不可遏制的搜尋酒的行為。

如果您的酒齡很長，飲酒量很多，自己戒酒後曾經出現噁心，食慾差，出汗，大汗淋漓，心悸，血壓有所升高等自主神經系統症狀。出現睡眠障礙。這些症狀往往是戒斷的早期症狀。

震顫是戒斷的典型症狀之一，酒精中毒的患者常出現晨起手指及眼瞼震顫，嚴重者出現不能咀嚼和站立不能。

驚厥發作是嚴重酒依賴患者在急劇中斷飲酒後或大量飲酒等情況下出現的痙攣發作。表現為全身抽搐，類似於癲癇大發作，也稱為酒精性癲癇。

白酒這東西，小時候偷嚐了一點，又辣有嗆，心裡想大人是怎麼喝下去的呢？隨著年齡的增長，踏入社會，慢慢的就不由自主的接觸到酒。慢慢的就習慣了，習慣了就會有癮的。

拿我身邊的一個好兄弟而言，他的酒癮特別厲害，中午喝，晚上喝，有時候甚至早上也喝，一天算下來最少得接近二斤白酒。我經常勸他少喝點，他就是控制不住。學他的話說，好不容易學會的，幹嘛要戒掉呢，可見想戒掉酒癮是真的很難。但是我個人覺得只要你想戒掉沒有戒不掉的。

再說我自己，我也經常和朋友喝酒，也喜歡喝點。但是我自己在家從來不喝酒，也沒有什麼酒癮。習慣都是慢慢養成的，只要有恆心，沒有戒不掉的東西。