產後想要下奶建議注意合理的飲食，可以在產後多喝一些鯽魚湯，豬蹄湯，烏雞湯等都能夠起到下奶的作用，而且需要注意讓寶寶多吸吮乳汁，避免吃生冷的食物，產婦還要注意保持好的心情，這樣才可以讓乳汁增多，如果乳汁比較少，也可以適當的服用生乳汁。

1、豬腳燉花生
　　把處理乾淨的豬腳與花生一起放到鍋中加水燉煮，肉熟爛後加入適量的食鹽調味，堅持吃肉喝湯，可以起到很好的催奶效果。如果能加上一些通草燉煮，催奶效果會更好。
　　2、木瓜鮮魚湯
　　把處理乾淨的海水魚、青木瓜、南杏仁一起放到鍋中加水燉煮，魚熟起鍋前加入適量的鹽、薑絲、蔥白等。堅持食用，可以補虛勞，促使乳汁分泌。
　　3、黑芝麻粥
　　把黑芝麻搗碎，與大米一起加水煮粥，每天吃兩到三次，也能起到很好的催奶作用。
　　4、鯽魚湯
　　把鯽魚處理乾淨後，與通草一起放到砂鍋中加水煮沸，再用文火燉煮，等到湯汁成乳白色後加入適量的蔥白和食鹽食用，也可以起到很好的催奶作用。
　　5、清淡肘子
　　把豬肘子、王不留行、當歸按照100:2:2的比例放到鍋中,加清水用大火燒開,撇去浮沫後再用小火慢燉,一直到肘子熟爛為止.堅持食用,也可以促使乳汁分泌增加。
　　6、黃芪當歸豬蹄湯
　　用生黃芪、當歸和豬蹄一起燉煮，吃豬蹄喝湯也能起到催乳作用，尤其是因氣血不足導致乳汁分泌少時效果更好。

1. 花生：含有產後催乳的功效，建議產婦多吃；

2. 絲瓜絡：通調乳房氣血、催乳的功效；

3. 茭白：有利於催乳功效，與豬蹄同煮食用可有較好的催乳作用；

4. 豌豆：含磷，具有通乳的功效；

5. 豆腐：有催乳食物的功效，與紅糖、酒釀等一起煮服有助於生乳；

6. 湯水：如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯等。

1.鯽魚豆腐湯

2.排骨通草湯

3.豬腳山藥湯

4.木瓜紅棗燉牛奶

5.紅豆薏米花膠燉牛奶

6.豆腐黃花菜

7.醪糟蛋花湯

8.山藥烏雞湯

9.花生豬蹄湯

10.木瓜花生燉大棗現

哺乳期還可以喝孕婦奶粉，也有利於乳汁的分泌。要多補充蛋白質母乳也會多點，就可以實現全母乳餵養。