印度拔河是一項挺身向上的運動，需要選手在一條拔河繩中央站立，然後盡全力將對手拉出一個預定區域，直到對手的腳底完全穿過界線為止。以下是一些常用的印度拔河姿勢和技巧：

1. 雙人齊拉姿勢：兩人一起站在繩子兩端，手握繩子，身體重心向後，屈膝，然後同時向後拉拔河繩，盡最大力量將對方拉出區域。

2. 單手拉伸姿勢：一人站在繩子前端，用一隻手握住繩子，另一隻手放在腰部或後面，然後屈膝，身體向後傾斜，再用力拉過身體前方。

3. 彩虹式姿勢：兩人相距較遠，手握繩子，然後身體向後仰起，成一個弧形，然後向前傾斜，盡可能用力拉拔河繩來拉動對方。

4. 魚躍式姿勢：一人手握繩子，跳起，然後迅速伸直身體，在空中做一個大的魚躍動作，盡可能用自己的體重和力量來拉動對方。

需要注意的是，在進行印度拔河比賽時，選手應該根據對手情況來選擇不同的技巧與姿勢，同時需要注意保持平衡和控制力度，避免受傷或無效操作。

(一)雙手手心向上，不得成8字形纏繞雙手，以免拉傷。

(二)身體姿勢正確，不可將繩纏住手臂，繩應從腋下經過。

(三)腳尖在膝之前，雙腳使力的方向正確，不可蹲著拉。上述三項規定，形成拔河的基本姿勢，不要彎腰蹲著拉，應全身伸展拉直。

傳統拔河中常見的彎腰向前，蹲著拉，身體緊縮壓低的姿勢是錯誤的，也易造成傷害。