作為家長可以通過以下幾種方式來幫助孩子緩解中考的緊張情緒：

1. 給孩子充足的鼓勵和支持。告訴孩子他們已經做得很好，對他們的成績有信心，相信他們一定能努力取得好成績。

2. 製定合理的學習計劃。學習計劃不要過於緊張，考慮到孩子在中考前可能需要適當的休息來恢復精力。鼓勵孩子製定一個合理的計劃，並確保他們遵守。

3. 幫助孩子放鬆情緒。可以鼓勵孩子進行一些放鬆身心的活動，比如聽音樂、看電影、做運動或者參與家庭活動等。

4. 督促孩子保持良好的作息和飲食習慣。保證足夠的睡眠和營養餐是保持身心健康的重要要素，為孩子提供豐富多彩的食品和飲料，並確保孩子在考前做好休息和恢復工作。

5. 教育孩子面對挫折和失敗。考試失敗不是最壞的事情，孩子需要知道失敗是常態而非例外，他們需要受到父母的支持和教導，以便相信他們會從錯誤中學習並變得更強大。

中考孩子緊張家長怎麼疏導？

1、站在孩子的角度，用同理心理解孩子、幫助孩子。比如，孩子感到中考的壓力太大，心裡緊張，總是擔心考不好。這時，家長在做心理疏導時，就需要站在孩子的角度，首先理解孩子，理解出現的這些問題是考試前的心理反應，不是孩子的錯。可以轉移孩子的注意力，將關注的視線轉移到其他方面；讓孩子聽音樂，放鬆心情，舒緩壓力；運動減壓，家長與孩子一起運動，在揮灑汗水的同時，釋放壓力等。

2、營造和諧、輕鬆的家庭生活氛圍。和諧、輕鬆的氛圍會讓孩子心理上的狀態得到很好的調整；這時候孩子自然也會放慢做事情的節奏，吃些零食、洗漱、上廁所等都會顯得拖拉，如果家長在看電視，孩子甚至還可能看一會兒電視！此時家長切不可過分干涉，催促孩子！一般情況孩子回來會根據作業、復習情況心裡已經有了時間上的安排，過分催促會始但其反；如果孩子做事情時跟家長搭話，家長應該注意溝通的方式，跟聊天一樣順著孩子的話語交流。

1. 祝福及鼓勵。媽媽可以告訴兒子說，“不管成績如何，你已經在這次考試中儘力了。媽媽會一直支持你，相信你能夠克服壓力並取得好成績。”

2. 放鬆積極的情緒。媽媽可以鼓勵兒子進行一些放鬆的活動，例如听听音樂、看看電影、與家人進行簡單的遊戲等，以幫助緩解考試期間的緊張情緒。

3. 提供一些實用的幫助。媽媽可以幫助兒子製定一個合理的學習計劃，並給予一些確切的學習建議。同時，她可以在兒子需要幫助的時候，及時提供幫助和支持。

4. 告訴他承受壓力的方法。媽媽可以給兒子建議一些承受壓力的積極方式，例如進行一些戶外運動、不斷地呼吸深氣、嘗試進行室內瑜伽練習等。這些方法可以幫助減輕兒子的焦慮感。

面臨中考孩子心理怎樣疏導

開導孩子放鬆一點，告訴孩子要注意放平心態，考的不管怎麼樣大人都不會責備你，哪怕考的不好也可以去別的地方上學，不是唯一出路，只要努力就好。