中考的孩子，吃清淡營養的家常菜就可以，如水煮蝦，切牛肉，雞毛菜丸子湯，青椒炒肉絲，涼拌黃瓜等，這些菜營養豐富，適合中考期間給孩子吃。

注意營養和清淡。中考時天氣很炎熱，在注意營養的同時要盡量選擇口味清淡的食材。如排肯冬瓜湯，紅燒魚塊，清炒大蝦，配以適量主食和牛奶等。

應該給孩子吃一些清淡，好消化的食物。

考試的時候，孩子的精力都在大腦，需要充足的血液來保持其高速運轉，這時候腸胃就不能吃太多的東西。

中考期間，給孩子吃的菜應該是營養均衡、口感鮮美、容易消化的。以下是一些建議：

肉春筍：這道菜含有蛋白質、脂肪、無機鹽及維生素等營養成分，特別是維生素C含量高，可為考試用餐。

胡蘿蔔炒羊肝：這道菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽等營養成分，胡蘿蔔素和維生素A含量高，有益智明目之效，考試期間食用。

青圓雞：這道菜雞肉軟嫩，湯鮮味美，雞肉同豌豆配合，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀，特別是胡蘿蔔素和維生素C含量高，對大腦保健有益，可為考試用餐。

客家釀豆腐：豆腐含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

清蒸魚排：魚是促進智力發育的首選食物之一，在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

此外，還可以根據孩子的口味和喜好進行搭配，讓孩子在考試期間保持好的狀態。

中考的孩子是可以適當吃一些補腦的食物，比如一些堅果類。平時的飲食也要營養均衡，肉蛋奶，蔬菜水果都需要吃。主要是一定要注意休息，合理安排作息時間。建議給孩子清淡飲食，吃容易消化的食物。

中考期間，天氣炎熱，飲食一定要清淡，可吃富含蛋白質的魚肉，牛肉。其餘盡量不改變原有的飲食習慣。吃什麼不重要，休息好更重要。