1、正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。上坡身體重心向前傾，臀部後移，並抓穩馬鞍前部。下坡身體重心後仰，臀部後移，兩手一前一後抓穩馬鞍，雙腿夾緊。不要隨意拍打馬兒，不要有突然性的動作讓馬受驚。

　　2、上馬時腳尖內蹬，下馬時先左腳腳尖內蹬，然後鬆開右腳，然後下馬。上下馬腳尖內蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一跤，如果全腳套在蹬內，就會套蹬，這是非常危險的。

　　3、不要在林區邊緣賽馬和快跑，一旦馬受驚或駕御失控，就會竄入樹林，情形很危險;比較陡的下坡和危險的懸崖邊，寧願下來走到安全地帶再上馬。

首先騎手的身體必須是保持正直的 既不能前傾 也不該向後仰

以下是騎馬姿勢的正確方法：

1. 穿著合適的馬術裝備：穿著合適的馬術裝備，包括騎馬靴、馬術褲、安全頭盔等，以保護騎手的安全。

2. 保持正確的坐姿：騎馬時應該保持直立的上身，收腹挺胸，雙肩放鬆，雙腿自然垂下，腳跟向下，腳趾向前，繃緊小腿肌肉，使膝蓋與馬的側面貼合。

3. 控制馬匹：用韁繩控制馬匹的方向和速度，同時用坐騎的重心與腳的力量控制馬匹的前進和停止。

4. 注意安全：在騎馬時，一定要注意安全，不要激怒馬匹，不要激烈地跳躍和甩動韁繩，以免驚動馬匹。

需要注意的是，騎馬是一項需要技巧和經驗的運動，初學者應該在專業教練的指導下進行，以保證自身和馬匹的安全。

新手起碼的基本要領，騎馬的技巧和注意事項，對於馬術初學者來說，建立騎行中的自信心非常重要，而找到馬鞍中的感覺，可以幫助騎手更好地培養自信心。

馬鞍總感覺的建立，可以幫助棋手更好地找到人馬合一的感覺，打麻將轉彎、前進停止的時候，騎手可以跟著馬的運動，時刻穩定的保持在馬鞍中。

乘馬斬劈分為單刀斬劈和雙刀斬劈，起源於古老的騎兵戰術，當騎兵向敵人發起進攻時，揮舞馬刀劈向所有阻擋他們前進的目標。

馬上技巧單人單馬是馬術運動中的一項技術和技巧性比較強的運動項目，它不但要求運動員要有良好的身體素質、騎乘技術，還要在時速50—60公里高速奔馳的馬背上準確、優美地完成各種馬上直立、馬上倒立、馬背超越等高難度動作。

1.騎馬是不要讓馬吃草和喝水，若馬停下吃草時，要盡最大力氣拽韁繩，給它造成最大食物痛苦，並長時間讓馬頭高仰，幾次以後就不敢再吃草了，並用馬鞭打馬的脖子和臀部，使它快走。

　2.如果馬受驚狂奔，請不要害怕，馬很快就會減速，並且馬的速度和耐力有限，使勁拽住馬韁繩兩端快速的左右拉動，牽動馬嘴裡的嚼子左右磨搓馬嘴，同時用雙腿夾緊馬肚子，這是讓馬停下來的信號，記住，平時也可用。

新手騎馬的基本要領（騎馬的技巧和注意事項）對於馬術初學者來說，建立騎行中的自信心非常重要，而找到馬鞍中的感覺可以幫助騎手更好地培養自信心。

馬術騎乘的幾個練習，幫你找到馬鞍中的感覺

馬鞍中感覺的建立可以幫助騎手更好地找到人馬合一的感覺，當馬轉彎、前進、停止的時候騎手可以跟上馬的運動，時刻穩定地保持在馬鞍中。接下來的幾個簡單的小練習可以幫助騎手找到在馬鞍中的感覺，最好騎乘熟悉的小馬並在教練的協助下完成練習。

1、青蛙腿

騎乘中，很多初學騎手都會犯的一個錯誤就是過度用力用膝蓋去夾馬腹，想要把自己盡可能穩定在馬鞍中間。這個錯誤的動作可能會限制馬匹前肩很多的動作。

可以通過“青蛙腿”的練習去改變這個壞習慣，找到正確的感覺。上馬後穿上腳蹬，找到最舒服的騎姿位置，隨後脫掉腳蹬，兩條腿像青蛙一樣彎曲向上抬去靠近自己的前胸。這個動作可以幫助騎手將坐骨向後移，重心向下沉，並且找到馬鞍中間位置，達到真正的平衡狀態。

找到平衡的感覺後，把腿放下穿上腳蹬，同時盡可能去保持剛剛找到的騎姿感覺。穿上腳蹬後，雙腿盡量去向下延伸，重心放到腳後跟上，不要去夾馬腹。

2、摸腳趾

馬術騎乘的幾個練習，幫你找到馬鞍中的感覺

找教練幫忙牽馬，讓馬能在練習過程中安靜站立；如果馬能自主安靜站立，最好有教練那調教索牽馬以免特殊情況的發生。

可以彎腰去摸同側的腳趾，也可以嘗試去交叉摸另一側的腳趾。這兩個方法都可以幫助騎手去找到馬鞍中的平衡點；同時像這種需要身體大幅度運動的動作可以幫助騎手在馬鞍中慢慢放鬆，更好地找到馬鞍中的感覺。

在摸腳趾的同時，一定注意另一側的腿要保持在正確的位置上，不能向後伸或腳後跟向上抬，這樣就破壞了騎手的平衡，無法達到保持騎姿下找到平衡的目的。

3、撫摸馬

馬術騎乘的幾個練習，幫你找到馬鞍中的感覺

仍然需要教練牽馬，騎手雙腿保持穩定且在正確騎姿的情況下，附身和仰身去撫摸馬的耳朵和臀部，對於敏感的馬可以選擇附近其他位置。

這個動作看起來很簡單，但做到正確卻不是那麼容易。首先騎手保持正直的騎座位，騎座位盡量深，找到平衡。保持騎姿的情況下單手向上舉，慢慢身體前傾去摸馬的耳朵/項部。整個過程中注意，騎手的背部要挺直，核心收緊，同時注意腿的位置要保持住不能向後蹬，重心不能壓到馬頸部，不能用手臂去扶馬以找平衡。

整個過程中去找平衡的感覺。隨後背部帶動整個身體回到馬鞍，注意不要去用手推馬的頸部把自己推回去，要靠著自身平衡和力量回去。

隨後慢慢向後伸手去撫摸馬的尾巴/臀部，注意身體保持平衡，不要用手去支撐找平衡，雙腿也不要向前蹬。

4、“環遊世界”

馬術騎乘的幾個練習，幫你找到馬鞍中的感覺

這個練習一定要找教練輔助牽馬，避免訓練一半馬開始向前走。首先脫掉腳蹬，雙腿自然放鬆向下伸。整個練習中注意保持背部挺直，頭抬起來，並且去感受自己坐骨的位置。

一隻手扶著前鞍橋，另一隻手抓住後鞍橋，同時去把右腿從馬頸部上方移過來。現在騎手兩條腿都在左側，隨後抬左腿繞過後鞍橋和馬的臀部，放到另一側。現在騎手應該正好轉了180°。再把右腿從後鞍橋上面繞過來，再把左腿從從前鞍橋上面繞過，騎手回到原本的位置。整個過程中感受自己的坐骨，並且注意要把腿抬得足夠高以免不小心碰到馬。

騎手的平衡感越好，對鞍子越有感覺，這個練習越容易。

5、兩點式

馬術騎乘的幾個練習，幫你找到馬鞍中的感覺

更具難度的練習，騎乘過程中練習兩點式騎坐，幫助騎手更好地將重心下降到腳後跟，學會用身體去保持平衡，並且找到馬鞍中真正的平衡點。

首先找到雙腿正確平衡的位置，並將重心下降到腳後跟，隨後抬起臀部，身體稍稍前傾。過程中可以收緊核心保持上半身的平衡，不要通過拉韁繩去找平衡；膝蓋要放鬆，不要鎖死，馬匹移動過程中膝蓋可以起到緩衝力量的作用。

馬術騎乘的幾個練習，幫你找到馬鞍中的感覺

從慢步沿蹄跡線走開始練習，慢慢可以加入一些更具難度的圈程、八字和蛇形練習。方向變換的路線練習可以幫助騎手不依賴韁繩去找平衡。逐漸熟練過後可以將韁繩抓到外方手，內方手背到下背部或是臀部，去感受自己身體的移動，以及變化方向時重心的變化；熟練後用手摸頭，再可以把手向旁平伸。進行兩個方向的訓練，找到薄弱的一側。

騎馬的技巧

1、握韁方法為雙手各持一韁，韁繩自無名指及小指間繞出握於拳心，拇指輕壓於上。左右手握韁要保持同等長度。

2、騎手端坐於馬背要展胸直腰，大臂和上身保持重合，小臂與馬韁從各個角度看都應該成一條直線

3、下馬時你應該先將左腳從馬鐙中向外撤到腳的前部，然後左手緊握馬韁，抬右腿翻身下馬，下馬後的姿勢應該和上馬前的姿勢相同。

注意事項：

1、不宜穿防滑鞋

人一旦從馬上摔下來，最危險的就是腳無法脫開腳蹬，穿有帶防滑功能的鞋，往往使腳無法脫開腳蹬，應該穿有跟且鞋底較平滑的鞋。

2、穿馬靴和馬褲

生手騎馬容易磨傷小腿肚，大腿內側和臀部，可以穿馬靴和馬褲，沒有馬靴馬褲可以用護膝綁腿等替代。

3、不要站在馬後面或右側

馬怕生人，膽子較小，一受驚嚇就可能容易踢人，這倆地方是最危險區域。

擴展資料：

騎馬的好處

1、騎馬能喚起人內心深處潛藏的自信，增強人對複雜環境的應變能力，緩解孤獨和壓抑的情緒，愉悅身心，人們能夠以此獲得極強的成就感。

2、騎馬可以減肥塑身運動，在騎馬運動中，注意力會高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及內臟各器官全都不由自主地處於運動狀態，多餘的脂肪能夠得以消耗。