正確戴法為將胸墊放在文胸的杯子裡，平整擺放並與杯子底部相符合，確保胸墊的邊緣覆蓋整個杯子的邊緣，從而能有效地襯托胸部，增強胸部的立體感和豐滿感。
胸墊可以選擇根據自己的需要選擇適合自己的型號和材質，比如增厚型胸墊、可水洗型胸墊等。
同時，為了保持衛生，使用前需要清洗乾淨，還需定期更換。

步驟一:兩隻手臂穿過袖口

要穿上傳統的胸墊,首先要做的就是將手臂伸過袖口。一款普通的文胸有兩個套子,將文胸和文胸的後背連在一起,並繞過手臂與後背。

步驟2:扣乳罩

大多數文胸後面都有扣,連接文胸右側和左側。扣鉤一般有2-3個鉤,用來連接另一面的2-3圈。目的就是要把所有的鉤子都放進圈中。很多文胸都會有2到3個調整鬆緊的位置,所以你可以把文胸稍加調整,使之緊或鬆一些。

步驟3:調整肩帶

將手伸過袖口,扣好文胸後,你需要調整肩帶,使其緊貼肩部,但不要過緊或過鬆。若太鬆,則會從肩部滑下,直至肘部;若太緊,則會感到不適,同時,胸罩的罩杯也會被拉得過高。

胸墊正常戴法是將胸墊平放於內衣罩杯中，然後將內衣罩杯略微抬起，調整胸墊使其位於罩杯下部，然後再將罩杯放回原位，確保胸墊與內衣罩杯的結合部分完全貼合，並且不會產生明顯凸起或移位。
如果需要調整胸部的形狀或高度，則可以將胸墊較為靠近內側或外側，或者上下移動調整高度。
胸墊的正確戴法不僅可以讓內衣更好地塑形，還可以起到修正胸部線條和增加胸部曲線的效果。
然而，為了達到最佳的效果，除了選擇適合自己的胸墊型號和材料外，也需要注意胸墊和內衣的匹配和搭配，確保不會出現尷尬的固定痕跡或衣服走光的情況。

是將胸墊放入內衣罩杯裡，並調整好位置，使其與胸部緊密貼合。
這樣能夠增強胸部曲線，防止衣服因乳房下垂而變形或不美觀。
需要注意的是，胸墊最好選用與自己內衣罩杯大小相符的款式，以免產生不適或外露的情況。
如果需要進行運動，可以選擇帶胸墊的運動內衣，以保持舒適和運動的支撐性。