長跑屬於有氧運動，長跑屬於速度較慢、有氧代謝較低、持續時間在三分鐘以上且持久的運動，短跑則通常相反，為無氧運動，短跑屬於時間短、不持久、速度快，代謝快的無氧運動。

長跑訓練是以有氧代謝為主的有氧訓練。在長跑過程中，我們的身體需要不斷地供應氧氣來產生能量，並將廢物排出體外。因此，長跑可以增強心肺功能，提高耐力和持久力，促進脂肪代謝，有助於減肥。

有氧好。

有氧耐力是指在有氧狀態下，長時間進行肌肉收縮有氧供能的工作能力。無氧耐力是指在缺氧狀態下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。

有氧耐力和無氧耐力區別是性質不同、時間不同、鍛鍊方法不同。有氧耐力越好的人跑步的效率也會更高，提高你的有氧耐力是提高運動表現基礎，離開它去練速度、增跑量多多少少會給身體帶來額外的負

跑步的分為無氧跑和有氧跑，區別為

1、呼吸節奏不同.有氧跑:有氧跑的呼吸節奏比較平穩,能夠達到兩步一吸氣和兩步一呼氣的狀態。.無氧跑:當跑步進入衝刺階段,感覺到平穩的呼吸無法滿足身體的需求時,就是無氧跑了。

2、特點不同.有氧跑:有氧跑的特點是運動強度低,持續時間較長,對身體的負荷小。比較適合日常鍛鍊身體或者是想要通過跑步來放鬆心情的人員。.無氧跑:無氧跑的特點是短時間內的高強度運動,對身體負荷較大。身體虛弱或者是心肺功能不太健康的人員應該盡量避免此類運動。

3、心率不同.有氧跑:最大心率=220-年齡,當跑步時的心率為最大心率的60%到80%之間時,便屬於有氧跑。無氧跑:當跑步的心率達到最大心率的80%到90%之間,便屬於無氧跑。

跑步有氧跑一般都是慢跑，對身體是有益的，能鍛鍊身體的心肺功能，增大氧氣的吸入量。

無氧跑就是在加速和衝刺跑的階段，身體對氧氣需求增大，刺激肌肉的生長。

有氧運動:就是人在運動的時候吸入的氧氣能滿足身體需要，也就是供氧充分，能夠與身體狀態相平衡。再簡單點理解就是不太劇烈的運動。無氧運動:顧名思義，無氧運動就是肌肉在“缺氧”狀態下的運動，所以無氧運動相比有氧運動有這幾個特點:負荷高、強度大、持續時間短、產生乳酸多、恢復時間慢。

對於有氧運動與無氧運動的區別，無氧運動訓練的是肌肉和爆發力，有氧運動訓練的是心肺耐力和肌耐力。

一般人認為跑步或者跳舞是有氧運動，力量是無氧運動。但有氧運動和無氧運動最大的區別在於身體能量獲得的方式不同，一般來講無氧運動都是高強度、短時間的運動，有氧運動都是低強度、長時間的運動。簡單來講，如果一個運動在90秒內就能讓鍛鍊者精疲力盡，一般是無氧功能居多。如果能堅持90秒以上的運動，就是有氧功能佔得比較多。

區別是：在運動代謝、能量需求、速度強度、呼吸節奏、運動心率、持續時間、鍛鍊側重、跑前準備、跑後感覺以及適合人群等十個方面的區別。