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1 # 依舊念情
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2 # 番茄與火龍果
有氧跑好。
原因是:有氧運動是指在氧氣的參與下進行的運動,可以提昇身體的有氧代謝能力,提高心肺功能。
而混氧運動則是在無氧和有氧狀態下交替進行的運動,會對身體產生更大的壓力和負擔。
因此,就運動效果和身體健康來說,有氧跑更好。
有氧跑不僅可以提高心肺功能,還可以促進血液循環,增強免疫力,消耗卡路里,減肥塑形,緩解壓力等等,對身體健康有著極大的益處。
因此,在進行有氧運動的時候,要注意合理安排運動強度、時間和方式,以達到最佳效果。
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3 # 喜歡最美的花
兩種運動各有優點和缺點,有人說有氧運動更好,有氧能參與的代謝更健康,減肥效果也更好。也有人說無氧運動更好,因為無氧運動往往運動強度較大,鍛鍊的效果會更好。實際上,兩種運動的區別在於代謝方式。有氧運動是由有氧代謝系統供給能量,而無氧運動則是無氧代謝系統供給能量。但是要給大家強調一下,這兩種方式沒有絕對的界限,往往是相互存在的。只是有氧運動是有氧代謝佔主導,而無氧運動是無氧代謝做主導。
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4 # 不凡火車5t
您好,這取決於你的目標和健身計劃。
有氧跑主要是指長時間、低強度的跑步,它可以幫助你提高心肺功能、燃燒脂肪、增強耐力。一般情況下,有氧運動的時間在30分鐘以上,心率在60%~80%左右。如果你的目標是提高心肺功能、減脂塑形,那麼有氧跑是非常好的選擇。
無氧跑則是指短時間、高強度的跑步,例如100米、200米短跑、爬坡、爬樓梯等。這種運動可以增強肌肉力量、爆發力和速度,適合想要增肌或提高運動表現的人。一般情況下,無氧運動的時間在1分鐘以內,心率在80%以上。
因此,如果你的目標是提高耐力和減脂,那麼有氧跑更適合你;而如果你的目標是增強肌肉力量和爆發力,那麼無氧跑更適合你。同時,根據自己的身體狀況和健康狀況,選擇適合自己的運動方式和強度,避免受傷和過度訓練。
有氧跑好
有氧跑是慢跑。能正常呼吸。對人體有利。無氧跑是快跑,憋著氣跑。比如跑百米比賽。這是運動員比賽做的。平時鍛鍊身體都是有氧跑。