內卷化是指社會中的一種競爭現象，即為了在某個領域或行業中獲得更好的成就或回報而進行的激烈競爭，以至於這種競爭變得過於劇烈，影響到社會公平和個人發展。

內卷化通常表現為個體和社會對成功的過度追求，產生了過度工作、過度學習等現象，導致個體身心健康的破壞和社會資源浪費。

內卷化常常伴隨著一系列的負面影響，例如教育焦慮、競爭壓力過大等問題，這些都是由於內卷化所帶來的癥狀。為了緩解內卷化的影響，社會應該著力打造公平競爭的環境，促進多元化、平等化的發展，讓每個人都能夠獲得自身成功的機會。

內卷化：指同行間競相付出更多努力以爭奪有限資源，從而導致個體收益努力比下降的現象。

1、加班成為一種文化。

只要領導不下班，跟領導在同一層樓的同事，下班後一個不走，都坐在電腦前，要麼看新聞，要麼玩手機。領導進去，馬上裝作在看桌上的文件。

你以為他們是工作做不完，其實他們是被卷習慣了，只要哪天領導出差，下班時間一到，三十秒內所有辦公室都關門了。

很多同事週末也來辦公室，美其名曰加班，其實是讓別人覺得他在加班，其實只是換個地方上網而已。

2、以不休公休假為榮

公休假是每個職工的合法權益，只要工作滿一年都有5天的公休假。體製內很多領導沒空休假，下屬職工也就不敢休，逐漸養成了集體不休公休假的氛圍。有的單位竟然還表揚那些不休公休假的職工，說他們有奉獻精神。

3、注重形式而非結果

不重視工作結果工作效率，而是更多看中工作過程。比如說領導讓寫一個報告，你花了兩個小時寫出來，小張花了一天一夜寫出來，報告內容是一樣的，但是受表揚的是小張，因為他廢寢忘食的工作，而你寫完後在玩手機。

4、明天的工作今天完成

聽過“今天再晚也是早，明天再早也是晚”嗎？你品，你細品。明天的工作，你今天加班加點完成。然後你明天又把後天的工作提前完成

具體表現為：游離根本，追求個人得失，只要急功近利的“顯績”，而不要澤被後人的“潛績”，熱衷於政績工程；

一些幹部信奉“有權不用過期作廢”等歪理，將手中權力化為個人威信與利益的武器，以權謀私，凸顯個人地位；還有一些幹部有權不用，為官不為，得過且過，“做一天和尚撞一天鐘”，不追求幹成事，反而力求不出事。