1、跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30厘米處。

2、先在橫杆中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然後，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反復練習，就可以找到適合自己的步點。

3、起跳時離橫杆較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，並且較早地制動，這樣有利於肩軸傾向橫杆。

4、擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝折疊，後跳高架的遠端支柱上方用力擺出。當擺動腿擺到起跳腿前方之後應向裡轉，而小腿和腳要稍許外展。這樣有助於使骨盆保持在起跳力量的作用線上，圍繞縱軸產生轉身動作。此時，頭應補償性地轉向橫杆。

5、學習過杆技術要多采取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。

6、多做短、中程助跑起跳的結合練習，改進起跳腳快速著地，擺動腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術，提高助跑結合起跳的速度。

7、可多做弧線助跑結合起跳後身體落在高墊上的練習，強調身體從內傾迅速轉成垂直和正確完成起跳後再做過杆動作。

8、起跳時擺動腿內扣向異側肩方向用力擺的動作做得不夠，使身體繞縱軸轉體不夠。應結合擺臂動作多做原地蹬擺起跳模仿練習。弧線助跑起躒觸高物轉體90。短程助跑起跳過杆練習，在墊上畫出落墊點，使肩背朝落墊點著墊。

9、在山羊或跳箱上做仰臥背弓、順勢屈小腿舉小腿練習，立定背越式跳越橡皮筋練習，體會倒肩、抬臀、挺髖，屈小腿過杆後小腿自然上甩，肩背落墊的動作。還可以中短距離助跑起跳過杆練習。降低橫杆高度，用橡皮筋代替橫杆，消除心理害怕因素。

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跨越式跳高是一種簡單的跳高方法，很簡單、易學，也可以用來改進和鞏固起跳技術或當做學習其他跳高姿勢的過渡方法。

跨越式跳高一般都是從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫杆成30°-60°。

跨越式跳高應該要用遠離橫杆的腿作為起跳腳。助跑到最後一步時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地並迅速過渡到全腳掌，接著在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下完成起跳。

從側面沿直線助跑，與橫杆垂直的夾角約35～45度，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫杆後，向杆下內轉下壓，兩臂下垂。過杆時，軀幹向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過杆後，身體側對橫杆，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩衝。

　　跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30厘米處。先在橫杆中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然後，跑7-8步用力起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反復練習，就可以找到適合自己的步點。

　　斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿後襬動腿內轉下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩衝。

　　動作方法

　　直線助跑後邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸;過杆後襬動腿先著地，屈膝緩衝。

　　動作要點

　　助跑動作輕鬆、自然、有彈性，最後一步稍小，速度快;起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀幹伸展充分。

　　動作口訣

　　1、側跑加速用力跳，依次擺腿越過竿，彈性屈伸落地巧，樹立信心排萬難。

　　2、助跑輕鬆和自然，單腳起跳向上頂，兩腿依次過杆去，落地緩衝要牢記。