爬樓梯一次胯兩個臺階，會長肌肉。長肌肉的原因有以下幾種：

1，運動強度大於肌肉的休息狀態。

2，肌肉在運動中輕微撕裂。（肌肉會重新生長，並且強度增加）3，堅持肌肉的運動量。（長時間不使用肌肉，肌肉不再重新生長，就會退化）肌肉的成長會不斷進行，要長時間保持鍛鍊成長，才能對人本身產生影響。只是偶爾的運動肌肉不會有很大的成長。

上樓梯是一種鍛鍊身體的方式，一次跨兩格可以帶來以下好處：

鍛鍊腿部肌肉：跨兩格樓梯可以鍛鍊腿部肌肉，特別是大腿後側肌肉。這有助於增強腿部力量和耐力，提高性能力。

鍛鍊核心肌肉：一次跨兩格樓梯還需要保持穩定，這可以鍛鍊核心肌肉，包括腹部肌肉。這有助於改善姿勢，減少身體受傷的風險。

提高心肺功能：上樓梯需要消耗能量，同時也需要保持呼吸的穩定。一次跨兩格樓梯可以提高心肺功能，增強身體對氧氣的攝取和利用。

改善平衡和協調能力：一次跨兩格樓梯需要身體保持平衡和協調，這可以訓練這些技能，提高在日常生活中的競爭力。

需要注意的是，跨兩格樓梯需要一定的練習和耐心。如果感到不適或者疼痛，應該立即停止。同時，也要注意安全，不要將樓梯弄壞或損壞，以確保家人的安全。

上樓梯一次跨兩個的好處是非常多的，首先跨兩個可以調動全身肌肉的收縮以及拉伸，這樣可以鍛鍊到臀部以及腿部的肌肉，所以一次性誇兩個對於喜歡鍛鍊的人是非常有好處的。

答：第一，好處是上樓梯速度更快；第二，壞處是不利於自己的膝蓋。

樓梯階層的高度符合人體工程學，一步一步的跨越，對膝蓋的影響最小。但是當你趕時間時，可以嘗試一次跨兩層樓梯，這樣更快的到達目的地並節約時間。如果時間充足，建議一次一個臺階兒，慢慢來，對自己的膝蓋健康更好。