首先，遊一個來回就得休息，這個不是耐力差。而是游泳水平不行。因為沒有掌握好游泳的技巧，所以游泳者會花費大量的力氣在與水的對抗中，所以會感覺累。再加上對水的不瞭解，也就是水性不好，心理上會對水產生畏懼，這樣就更容易累了。

通常這種情況，最好的解決辦法就是多遊。先把水性練好了，達到在水裡游泳心裡不害怕，然後能遊多久就遊多久，時間長了，掌握了水的特點，就能駕馭你的泳姿了。當然了，如果能找個好老師指導一下，會學的更快一些。一般情況下，一個月咋也學會了。

至於游泳一次遊多少距離？個人覺得如果是會游泳的，一次可以遊1000你到2000米之間。通常一個小時左右即可。歲數大點的可以控制在1000米，40分鐘左右。

不會游泳的，那就每次按時間計算，一次遊一個小時以上。慢慢提高自己的游泳水平。先堅持遊50米，然後100米，200米，500米……一般情況下，能遊200你就算及格了。努努力，遊個五百米還是很容易的。至於泳姿，首選蛙泳，相對簡單易學，而且在水裡便於控制。

初學游泳時，我和同事結伴去游泳，泳道長25米我們只遊一半就返回，只在淺水區游來游去，越是不會越想遊，時間在不知不覺中度過，每次不遊三個小時感覺和沒遊似的，後來聽游泳館的人員說，游泳時間不能太長，一個小時或者四十五鍾最合適，游泳池的水放有殺菌液，在水裡遊時間長了對面板不好。

我們是縣級城市，除了露天遊池長50米外，室內遊池一般長25米，水深1.2米至1.6米由淺至深，後來我們保持遊一個小時20個來回大約1000米，游泳因人而異，年輕人游泳速度快，中間不休息，一鼓作氣，45分鐘大約遊1500米或者更多，游泳是很好的健身運動，消耗熱量最快，它還有效治療腰間盤突出，預防肩周炎的發生。

一次遊多長距離應該視自己的身體狀況而定，老年人游泳間隙適當休息，速度儘可能緩慢一些，游完不累為佳，想減肥的胖子可以遊的距離長一點，游泳可以把身體中多餘的脂肪甩掉，讓自己變得健美又自信！不要擔心胖人游泳吃力，因為胖人浮力大，在水中游刃有餘，想減肥的朋友快行動起來吧。

游泳一次多長距離合適？這跟每個人的個體差異、身體狀況、水溫氣溫等諸多因素有關係。在正常氣候條件下，以健身為目的的普通泳者，每天保持40分鐘，1500-2000米距離足矣。在冬天寒冷條件下，因為散熱快、消耗熱量大，游泳時間和距離相應應減少。當水溫低於10攝氏度時，水下時間不宜超過一刻鐘，水溫越低水下時間還應縮短。對於初學者，有一個循序漸進過程，不宜跳躍式加碼運動量，要以運動後感覺體舒氣暢為恰到好處。

我是三年前被迫選擇游泳的。為什麼說被迫？從部隊轉業地方後，停止了早操晨煉向習慣，加上新的工作睡眠和飲食無規律，短短几年，體重一個勁地往上竄，高峰時超過了一百公斤。伴隨高血壓、高血脂、高膽固醇都來了。曾嘗試走路，但膝蓋承受不了，所以後來才選擇了游泳。剛開始時，每天遊過五六百米都很吃力，後來慢慢加碼，目前維持每天1500-2000米運動量，每週四次左右。雖然，為了堅持游泳，我放棄了許多應酬和娛樂，但聊以自慰的是，不僅摔掉了近20公斤贅肉，“三高”也離我遠遠而去。

我個人的一次最多800米，遊不動了。400-500為宜。當然了講科學每個人的體質完全不一樣，游泳的出發點也不一樣。是減肥，塑形，或者鍛鍊，得出的結果也就不一樣。

游泳小一年了，自學蛙泳和自由泳。現在每天固定2000米（自由泳1500米，蛙泳500米），大概45分鐘左右。如果時間允許，就會加300米自由泳打腿。這個量感覺不到累，很舒服。

年令不同，多長距離因人而定。我年青時在大海一次遊兩個小時到四個小時不等。六十歲基本一次1000米。半個小時左右。游泳最大好處全身運動。很少有傷病發生。對人的心肺功能大有好處。年令大了不能追求速度。重點在堅持不停。不怕慢就怕站。一次遊半個小時再適當休息放鬆。

這主要根據個人情況，包括年齡、體質、心肺健康功能、體力耐力情況及長期鍛鍊或初學等等，不可一概而論。一般長期鍛鍊的人每次一千米左右為宜，時間在一個小時左右，游完規定量就回去，在水裡的時間不宜過長，對膝關節有影響。如果是初學者以掌握動作要領為主，一般可以邊學邊練，運動量可適當放短，以提高興趣為主。對於年齡比較大的人，主要以玩為主，適當的運動即可。要想取得良好的效果，應循序漸進以動作規範準確為原則，逐漸增加速度與力量，這樣長期堅持會很有成就感，對體型、力量、耐力、精神狀態等有很大提升，否則，只能是在水裡泡泡看別人遊而己。我的四項泳姿只有蝶泳掌握不好，始終沒有突破，很遺憾。自由泳最爽，在泳道中劈波斬浪快速前行的快感非常美，尤其在別人的注視下展示自己的迷人身姿，簡直不要太詩意啊！

感覺不是很累舊對了。比如我，五十六歲了，一次我就遊二十五米。這就是我的游泳館池子的長度。但我各種游泳都會，很有樂趣。長短沒有標準。最近我也改道了，我去了長泳道游泳館。每次也遊一千多米了。

個人覺得

1：游泳是一項特殊運動，應該循序漸進，第幾次應該在30分鐘左右，後期在1小時左右。

2：游泳可以幫助人增強體質，增加肺活量，對有頸椎，肩周的有很大的幫助。

3：當然游泳要長期的堅持，才能達到一個強身健體的效果。

這個游泳一次多長時間好呢。一般來說，一到兩個小時吧，是比較合適的運動量，看自己的體力，看自己的身體狀況，年齡大小，根據個人的體質情況適當調整時間。就山哥我長年游泳的經驗來說呢，我一般是下班以後，週一週三週五從六點游到七點半鐘，大概就是有一個半小時左右的時間，那山哥呢今年是49歲啦，那一般一週運動三次，也就是一週游泳三次，每次呢就是一個半小時。現在買了一塊華為手錶，統計了一下資料呢，每次游泳大概是一個半小時左右，統計資料為一千米左右，發揮的好一點的時候，就遊1500米左右了，一般我就要求自己遊一千米左右就ok啦。那個人的體會呢，就是游完泳後，晚上的睡眠就非常好，可以一覺睡到通天亮，那第二天精神也相對比較飽滿，所以呢，游泳是對人最好的運動，那游泳全身都可以得到鍛鍊，我建議大家有空可以多去游泳，鍛鍊身體，對身心調節都非常有益。大家有什麼感想可以在評論區留言、關注，好的，謝謝大家。