要調整計算機的刷新速率（赫茲），你可以按照以下步驟進行：

注意：在進行以下操作之前，請確保你有足夠的權限以更改計算機的顯示設置。

對於 Windows 操作系統：

1. 右鍵點擊桌面上的空白區域，然後選擇“顯示設置”或“屏幕分辨率”。

2. 在新打開的窗口中，找到並點擊“顯示適配器屬性”、“高級顯示設置”或類似選項。

3. 進入顯示適配器屬性或高級顯示設置後，找到“顯示器”選項卡。

4. 在“顯示器”選項卡中，你可以看到“屏幕刷新頻率”或“刷新率”選項。

5. 點擊下拉菜單，選擇你想要的刷新率。常見的選項包括60Hz、75Hz、120Hz等，具體可根據顯示器型號和驅動程序支持的刷新率來確定。

6. 點擊“應用”或“確定”按鈕，保存更改。

對於 macOS 操作系統：

1. 點擊蘋果菜單，選擇“系統偏好設置”。

2. 在系統偏好設置窗口中，找到並點擊“顯示”選項。

3. 在顯示選項中，你可以看到“刷新率”選項。

4. 點擊下拉菜單，選擇你想要的刷新率。常見的選項包括60Hz、75Hz、120Hz等，具體可根據顯示器型號和驅動程序支持的刷新率來確定。

5. 關閉系統偏好設置窗口，更改將自動保存。

請注意，顯示器的刷新率受到硬件和驅動程序的限制。如果你的顯示器或顯示卡不支持更高的刷新率，你可能無法選擇更高的選項。此外，在更改刷新率之前，你應該了解操作系統和應用程序對特定刷新率的要求，並確保穩定的顯示性能和兼容性。

要調整刷新速率赫茲，首先需要進入計算機的顯示設置。在Windows系統中，右鍵點擊桌面空白處，選擇"顯示設置"。

然後，在"高級顯示設置"中找到"顯示適配器屬性"或"顯示屬性"。

在這裡，你可以找到"屏幕刷新率"選項。點擊下拉菜單，選擇你想要的刷新速率赫茲。請注意，刷新速率的可選範圍取決於你的顯示器和顯示卡的支持能力。選擇適合你的設備的刷新速率，然後點擊"應用"保存更改。這樣就可以調整刷新速率赫茲了。

要調整計算機的刷新速率，可以按照以下步驟操作：
1. 點擊桌面上的右鍵，並選擇“顯示設置”或“屏幕分辨率”選項。
2. 在顯示設置窗口中，找到並點擊“高級顯示設置”或類似的按鈕。
3. 在高級顯示設置窗口中，找到顯示器選項卡，可以看到當前的刷新率設置。
4. 點擊“刷新率”下拉菜單，選擇想要的刷新率赫茲。
5. 點擊“應用”按鈕，並確認要保留新的刷新率設置。
6. 如果新的刷新率經過一段時間後沒有任何問題，點擊“是”以確認保存新的設置。
7. 關閉所有設置窗口，並觀察計算機顯示器的刷新率是否已經更改。
請注意，不是所有顯示器都支持所有刷新速率選項，所以你可能只能選擇你的顯示器支持的選項。
此外，更高的刷新率可能對於某些人來說會導致眼睛疲勞或其他不適感。如果你在使用過程中感到不適，請嘗試降低刷新率或恢復默認設置。