吃南瓜籽、瘦肉、牛乳、紅蘿蔔以及其他食物，可促使指甲長得快。

該類食物所含的鈣質、微量元素比較豐富，不僅促使指甲長得快，而且也可以補充體內所需要的營養。

指甲生長快的方法：

1. 營養充足：指甲生長與身體營養攝入有關，多攝入維生素A、蛋白質、鈣等營養物質，有利於指甲生長。

2. 健康生活習慣：避免熬夜，保證充足的睡眠，進行體育鍛煉，有利於指甲的增長能力。

每天泡在熱水裡5分鐘，再用橄欖油按摩指甲皮，注意動作要往指甲生長的方向推，按摩到發熱為止，擦去多餘的油份即可。因為晚間是指甲生長的高峰時間，要注意輔助按摩，還有滋潤。 多吃些含鋅多的食品 鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

要讓指甲長得快，以下是一些建議：
1. 健康飲食：保持均衡的飲食，攝入豐富的蛋白質、維生素和礦物質，可以促進指甲生長。食物如雞蛋、牛肉、魚類、豆類、堅果和深綠色蔬菜等都有助於指甲健康生長。
2. 保持適當的指甲長度：經常修剪指甲，並用指甲銼修整，保持適當長度，可以減少指甲斷裂和開裂的風險。
3. 保持良好的指甲衛生：保持指甲的清潔，避免指甲下的積塵、細菌和真菌滋生。
4. 適度保溼：經常塗抹指甲油或指甲油營養油，讓指甲保持水分充足，減少指甲分層和脆裂的情況。
5. 避免過度使用指甲工具：避免使用指甲刀或其他尖銳物品過度清理指甲，以免損傷指甲或指甲周圍的皮膚。
6. 避免頻繁使用指甲油去光劑：指甲油去光劑中的化學物質會對指甲造成傷害，過度使用會導致指甲乾燥和脆裂。
7. 避免咬指甲：避免咬指甲或咬甲皮的習慣，這樣會增加指甲裂縫和形狀不規則的風險。
8. 精神放鬆：減少壓力和焦慮，保持良好的心態對指甲生長也有幫助。
需要注意的是，每個人的指甲生長速度都有所不同，以上建議可以幫助指甲保持健康生長，但並不能保證指甲能夠快速生長。

指甲生長速度各人不同，但是有一些方法可以幫助指甲更快地生長：1. 多補充鈣和維生素：鈣和維生素D3、維生素E等營養素對指甲生長具有重要作用。可以多喝牛奶、酸奶、豆漿和吃含鈣和維生素豐富的食物，如海鮮、豆腐、黑芝麻等。

2. 保持指甲乾燥：指甲溼潤容易導致崩裂和斷裂，因此應該保持指甲乾燥。

1 指甲的生長速度是受到遺傳因素、飲食、運動、保護等多種因素影響的，要想快速生長需要注意多個方面。

2 飲食方面，需要攝入足夠的蛋白質、維生素A、B、C、D、E、鈣、鋅等營養物質，可以多吃海鮮、奶類、綠色蔬菜、水果等食物。

3 運動方面，適當的運動可以促進血液循環，加速指甲生長，可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動。

4 保護方面，避免頻繁地用指甲挖東西、剪指甲過短、接觸化學物質等，保持指甲的健康和完整，有助於指甲的生長。

總之，想要指甲快速生長需要注意飲食、運動、保護等多個方面，綜合調整才能達到最佳效果。