含硒的食物有很多，含硒量豐富的食物包括海產品、動物肝腎、蛋製品、堅果類等。

蛋類中鵝蛋的含硒量最高，其次是鴨蛋，再次是雞蛋。蝦類中龍蝦、大紅蝦、金槍魚、沙丁魚等含硒量最好。

而且，天然蘑菇中含硒量也很好，比如：紅蘑、松蘑等，含有的硒元素容易被機體所吸收，經常吃蘑菇，可以提高人體的免疫力。此外，紫薯、西藍花、大蒜等含硒量也很好。

含活性硒的食物大部分都是動物的內臟，比如羊肝，雞肝，豬肝，牛肝！還有海鮮，魚，肉這些都是含活性硒的食物！食用這些都可以補充活性硒！

含硒的食物主要有以下幾類：

第一，蛋類。

蛋類含硒量都比較高，例如雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等。蛋類是補充硒元素的最佳來源之一。

第二，堅果乾果類。例如核桃、腰果、杏仁、葵花籽、芝麻等。

第三，動物內臟。

動物腎，心，肝裡都含有豐富的硒，例如豬腎、羊腎、豬心等。

第四，水產品。

例如牡蠣、蝦米、蝦皮、墨魚、海參、龍蝦等，魚類以及貝殼類水產品。

富含硒的食物有以下幾種：

1.動物的內臟。豬肝、雞肝、羊肝、牛肝等動物的內臟當中一般含有豐富的硒。

2.海產品。牡蠣、扇貝、鮑魚等海產品能夠為機體提供豐富的硒元素。

3.動物的瘦肉。瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等肌肉當中含有很多的硒元素。

4.粗糧。大麥、燕麥、蕎麥、高粱等粗糧當中富含有豐富的硒元素

1. 巴西堅果：巴西堅果是富含硒的食物之一。每顆巴西堅果中含有大約 96 微克的硒，這是日常所需量的超過100％。

2. 火雞：火雞是另一個含有豐富硒的食物。火雞胸肉是最佳選擇，因為它的硒含量較高。

3. 鱈魚：鱈魚是一種富含蛋白質和硒的海鮮。每 100 克鱈魚含有大約 51 微克的硒。

4. 蘑菇：某些蘑菇品種含有較高的硒含量。例如，烤蘑菇和白蘑菇都是不錯的選擇。

5. 大蒜：大蒜是一種常見的調味品，同時也是硒的良好來源之一。每 100 克大蒜含有約 14 微克的硒。

6. 硒酵母：硒酵母是一種天然的營養補充劑，富含高濃度的硒。可以在保健品店或藥店中找到硒酵母補充劑。

請注意，硒是一種微量元素，攝入適量的硒對健康非常重要。過量攝入硒可能會導致不良反應，因此請遵循適量飲食的原則。如果您有特定的健康問題或對硒攝入有疑慮，建議諮詢醫生或營養師的意見。