，第一、正確認識自我，樹立自信心

；第二、抓住機會鍛鍊自己

；第三、經常和朋友一起聊天，學習談話技巧；

第四、心態好，熱愛生活，樹立多方面的情趣

；第五、善於放鬆緊張情緒，學會克制自己的憂鬱情緒；

第六、講話時不要過分拘謹，擔心和過於認真，養成大聲說話的習慣

；第七、當你和別人說話感到緊張，焦慮和恐懼的時候，告訴對方你的緊張和恐懼，並請求對方原諒。

說話沒有底氣和自信可能是由於多種原因，如緊張、缺乏經驗、擔心被評價等。以下是一些建議，可以幫助您提高說話的底氣和自信：

1. 增強自信心：相信自己的能力，認識到每個人都有優缺點，不要過分擔心自己的表現。多關注自己的優點，提高自信心。

2. 做好充分準備：在說話之前，對要討論的話題進行充分的研究和準備。了解相關知識和背景，這樣在表達觀點時就會更加自信。

3. 練習說話：多參加社交活動，多與人交流。可以嘗試在家人、朋友或同事面前練習演講，逐步提高自己的表達能力。

4. 注意身體語言：保持良好的身體姿勢，抬頭挺胸，微笑待人。良好的身體語言可以增強自信心，給人留下更好的印象。

5. 深呼吸與放鬆：在發言前進行深呼吸，放鬆身體和情緒。深呼吸有助於減輕緊張感，提高說話時的自信。

6. 傾聽與溝通：學會傾聽他人的意見和需求，尊重他們的觀點。溝通時，保持誠懇和開放的態度，這樣可以增加自己在說話時的底氣。

7. 保持積極心態：不要過分關注自己的不足，保持積極的心態。學會接受自己的不完美，相信通過努力可以不斷進步。

8. 反饋與改進：在每次發言後，主動聽取他人的意見和建議，對自己的表現進行反思和改進。這樣可以幫助您不斷提高自己的說話水平。

請記住，提高自信和說話底氣需要時間和努力。只要您堅持練習和學習，您會發現自己在說話方面變得越來越自信。

提高說話的底氣、自信需要多加練習。
說話沒底氣、沒自信往往是缺乏練習，沒有充分準備，也可能源於緊張、自卑等原因。
只有通過多次演練和不斷練習，才能提高自信心和說話的底氣。
要提高說話的底氣和自信，可以多讀書、多背誦演講稿和提高口才的技巧，還可以多和人交流，多參加社交活動，逐漸鍛鍊說話的能力。
同時，以積極的心態面對交流，積極接受別人的建議和批評，也能更好地提高自信心和說話的底氣。