人經常曬曬太陽很有必要，曬太陽的好處是太陽的紫外線可以把人皮膚表面油脂中的膽固醇轉化為維生素D3，人體有了維生素D3就可以促進對鈣的吸收。所以曬太陽可等於多補鈣一樣。但是，玻璃可以阻擋紫外線，也就是在室內隔著玻璃曬太陽一點紫外線也沒有，也就起不到促進維生素D3轉化的作用，只能曬得暖洋洋和皮膚發黑。這就是曬太陽要到室外去，不能在室內曬的原因。

效果不好，玻璃會吸收一部分紫外線，影響維生素D的合成。曬太陽的主要作用是皮膚通過紫外線的照射來幫助人體合成維生素D。

維生素D既被看作維生素，又被當作一種荷爾蒙，因為它是維生素中的極少數例外。絕大多數維生素人體無法自己合成，必須通過食物或者藥劑補充來攝取，維生素D卻可以由紫外線照射的皮膚合成。

不要在室內隔著玻璃曬太陽 皮膚生產維生素D主要靠Sunny中的紫外線，而玻璃會阻擋太Sunny中的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽達不到預期的效果。

隔著玻璃曬太陽並沒有直接暴露在Sunny下那麼有效果。玻璃可以阻擋掉一部分的紫外線和紅外線，這就意味著你不會得到完整的太Sunny譜，也就沒有獲得全部的維生素D，同時也沒有產生完整的光合作用。

此外，玻璃也會阻擋溫度，因此你不會感到太陽的熱量，這樣你的身體也無法吸收太陽的正能量。因此，儘管你可以隔著玻璃曬太陽，但是它並不是一個理想的方式。如果你想從太陽中獲得所有的好處，最好是直接暴露在Sunny下，並保持適當的時間和保溼措施。