1、首先我們要簡略地認識一下自行車。自行車的左邊把手為前變速檔掌握中心，右邊把手為後變速檔掌握中心。在把手上都有按鈕可以調節檔位，把手上也可以顯示檔位。

2、前檔的檔位從上往下依次是高級位(3檔位）、中檔位（2檔位）、低檔位（1檔位）。後檔的檔位從下往上依次是低檔到高級（從一檔到7檔）。一般來說，檔位越高，速度越快，越難踩。檔位越低，速度越慢，越易踩。

3、當我們在上坡路上騎行時，為了省力，應當把前檔到的1檔位，後檔調到1、2、3、檔位均可（後檔依據自己的實際情形及坡度的大小來調）。

4、當我們在平路上騎行時，應當把前檔為調到2檔，後檔位調到4檔。當然後檔位可以依據自己的實際情形調到5、6、7、檔位均可。

5、當我們在下坡路上行駛時，應當把前檔位調到3檔，後檔位調到5、6、7檔位均可。

6、在下坡路上騎行時，由於前後擋都已經調到了最高級，所以我們應當嚴厲掌握好速度，以免產生交通事故。