跑10公里和跑兩次5公里的感覺是不一樣的。首先是體感不同。運動超過30分鐘，能刺激內啡肽的分泌。內啡肽感受的多少因人而異，有些人5公里就足夠快樂，有些人10公里飄飄欲仙。其次是10公里跑步節奏均勻，而跑兩次5000米速度就快一些。5公里途中不補水問題不大，但炎熱的夏天，距離一旦拉長到10，後半程及時補水就顯得很有必要。



跑10公里和跑5公里，兩者相差一倍，跑步時長同樣差一倍。跑步10公里能很好的鍛鍊心肺功能，提高血液輸氧量，減肥效果更是比跑5公里強很多。而跑5公里則輕鬆很多，鍛鍊身體維持健康沒問題，減肥效果比不上10公里，畢竟5公里用時30分鐘左右，消耗的熱量小。以提高身體素質建議跑10公里，以維護身體健康建議跑5公里。

一次跑十公里和兩次跑五公里一樣嗎？

不一樣。因為普通人。不經常跑十公里的人。跑十公里會感覺到非常的累。跑到最後，有種喘不過氣來的感覺。跑五公里。雖然感覺到有點累。但是不至於說。喘不過來氣兒，一次跑十公里和兩次跑五公里。他不是一個概念。他不是個1+1=2。那麼輕鬆跑十公里。