提到讓自己安靜的坐兩分鐘，如果你能堅持一週，就能感受到來自內心的平靜。或者你還可以固定在每天早上醒來後安靜的坐一會，既能讓身體從休息的狀態中調整出來，還能在大腦中梳理未來一天的計劃安排。至於坐在哪怎麼做，要不要墊子都不用太糾結，只要能安靜的觀察到自己的狀態，無論是緊張、忙碌、疲憊或者焦慮，接受他，感受他就好，慢慢的你的呼吸就會越來越平靜，情緒也不容易被外界干擾了

傾聽內心聲音，尋求心理支持，並尋找放鬆身心的方法因為人的心理和生理健康是相互聯繫和影響的，當我們感到疲憊或焦慮時，就需要傾聽自己內心的聲音，了解自己的情緒狀態，然後找到合適的方式進行調整。
另外，尋求心理支持也是緩解焦慮和壓力的有效途徑，不論是與朋友交流還是尋求專業心理諮詢，都可以幫助我們更好地認識自己，緩解心理壓力，讓自己的心靜下來。
另外，尋找一些放鬆身心的方式，如冥想、瑜伽、呼吸練習等，也是可行的方法，它們可以幫助我們放鬆身心，降低壓力，使心平靜下來。

可以練習打坐，打坐的時候把自己腦袋放空，什麼都不要想，什麼都不要管，好好把心靜下來，打坐半個小時後會非常的舒服。

可以適當的運動一下，要麼慢走，要麼快跑。再不就是听听旋律比較柔和的音樂，閉上眼睛。慢慢的舒展一下自己，想像一下自己在海邊，或者在草原，藍藍的天空下是一望無際。