答：t槓硬拉和槓鈴硬拉的區別在於：

區別一：重量不同

啞鈴硬拉和槓鈴硬拉的最顯著的區別就在於它們用的器械就不是同一個東西，一個是啞鈴，一個是槓鈴，這怎麼能還不知道區別在哪裡呢？啞鈴就算是大重量的，也比不上槓鈴，因為槓鈴的規格顯然要比啞鈴重得多。如果是新手，推薦先用啞鈴，等適應了這個重量和強度再轉為槓鈴，畢竟硬拉是一種比較傷腰的活動，一開始做大劑量的身體更會吃不消。

區別二：平衡力不同

啞鈴硬拉和槓鈴硬拉的另外一個區別就在於需要用的平衡力不同。槓鈴中間是有一個長槓的。這樣硬拉起來的時候，就不需要花費太多力氣保持平衡，也很少有可能會出現搖搖晃晃的情況，但是啞鈴硬拉就不一樣，啞鈴硬拉通常需要兩隻手分別拿一隻啞鈴，如果重量比較重，拉起來的時候就很難把我平衡，如果兩隻手力量差異比較大，是很難把控住的。

區別三：功能不同

啞鈴硬拉和槓鈴硬拉的功能也不一樣。或者說，啞鈴硬拉其實是可以自己在家裡做的，只需要掌握一定的技巧，也不會傷到自己，買一副啞鈴，除了做硬拉，還可以做很多別的動作，但是槓鈴就不一樣，很少有健身者往家裡買槓鈴的，它的應用面也比較小。

你好！

啞鈴硬拉分為啞鈴直腿硬拉和啞鈴屈腿硬拉。所以，啞鈴直腿硬拉是啞鈴硬拉的一種。

一般我們練健美都是用槓鈴硬拉。啞鈴硬拉是健身教練為更適合大眾鍛鍊而衍生出來，針對腰、臀、大腿股二頭肌的鍛鍊動作。

從槓鈴硬拉去分析：

直腿硬拉側重大腿後側股二頭肌。

屈腿硬拉更側重後腰和臀部肌肉。

因為硬拉本來就是三大力量項（臥推、深蹲、硬拉）中的一項，就是要力量，所以還是用槓鈴鍛鍊好。

如果您只是想健身塑形，啞鈴硬拉也是練腰腿臀這一塊整體不錯的動作。