自行車多數時間屬於有氧運動，除了衝刺，爬坡，這兩個情況心率可以達到人的極限值，屬於無氧的區間。不過想用來減肥效率比較低，我元旦騎行100km，帶著garmin的心率帶，碼錶測出來大概1700卡路里，時間3小時40分，我跑半馬1小時50，消耗1400，多花了一倍的時間，僅僅多消耗了300卡路里。原因在於，騎車的時候，除了爬坡，多數時間你不需要對自己的體重做工，而跑步，每一步都要對自己的體重做功。當然，如果可以兩小時內騎完100km，那麼效率就比跑步高了，但我不認為業餘水平在不進行交通管制的路況下能騎出50km的速度，如果這麼說，職業馬拉松選手21k實際上也就一個小時出頭。

是的，單車是一種有氧運動。騎單車可以增強心肺功能，改善血液循環，提高身體代謝水平，有助於減肥和保持健康。此外，騎單車對關節的沖擊較小，對於長期對節造成負擔的人群而言，是一種較為適宜的運動方式。

自行車是一種全身的有氧運動，它注重鍛鍊腿部的力量，因為在蹬腿的過程當中能充分鍛鍊臀部及以下肌肉，而下身的肌肉佔全身70%。

在有效消除下半身腫脹的同時，還能有效鍛鍊上臂肱二頭肌和肱三頭肌的伸展，使肌肉更加緊緻，減少脂肪。

而臀部在騎行過程中，座椅上的緊緻也意味著刺激腹部核心，有助於燃燒腹部脂肪，減少臀部脂肪，從而達到燃燒體脂的效果。

單車屬於有氧運動 騎自行車是一種持久的耐力訓練。騎車可有效減少腿部脂肪，塑造腿部肌肉線條。

有氧運動通常是在氧氣充分的情況下進行活動鍛鍊,同時運動的時間相對是比較久...

騎自行車是一種有氧運動。有氧運動通常是在氧氣充足的情況下進行的，同時運動的時間也比較長。騎車是一種持久的耐力訓練，有些力量方面的運動練習並不屬於有氧運動，平時要多做一些有氧運動方面的練習，這樣可以提高身體的抵抗力和免疫力。此外，還能促進體重的進一步下降，還能增強體質。