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1 # 侯慧敏營養師
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2 # 我是微信小草使用者
吃水煮白菜，控制主食和高脂肪高糖食物的攝入，合理飲食，堅持鍛鍊，應該能減肥的，因為水煮白菜不含脂肪，熱量低，富含維生素，對肥胖人士有幫助，減肥也是貴在堅持，堅持一段時間低脂低熱量飲食，不暴飲暴食，合理鍛鍊，就能看到效果。
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3 # 瑜伽Yoga拾柒
噢 我很遺憾的告訴你 也許是可以的
但是這個辦法絕對是不健康的，而且反彈力度也是極高的！
首先，很多人現在都是覺得水煮青菜就能減肥，本身就是不對的。
我做減脂產品soso丸，見過太多節食反彈，哪怕喝代餐粉也是有持續上漲的，因為飲食營養不夠！錯誤減脂！
減肥是要健康減脂，節食是很傷害身體的。如果你的減脂過程當中是節食方式，那麼你的身體會發出訊號抵抗它。
我們健康減脂應該是一日三餐都進行，並非少吃就能減，另外減肥減的脂肪率，不是單純看你的體重。
減脂有幾點注意事項：
第一，比如早餐，是絕對不能夠不吃的！有很多人是隨意對付的，甚至不吃！
早餐無法提供能量，那麼你將會在你的午餐不知覺的攝入！
早餐可以適當吃碳水，多吃蛋白！早餐吃之前要喝溫水！
第二，正確吃肉不會胖，不過度吃燒烤 漢堡 ，不吃紅燒肉肥豬肉！我們的身體是需要蛋白質，需要肉的營養的！
第三，喝水
喝水都會胖！都是減肥人士的誤區，喝水！小口喝水！溫水，每天達2000ml。
第四，並不是吃碳水就會胖，而是每天每餐才會吧？？適量吃身體需要的！
請不要節食方式減肥傷害自己的身體喲！
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4 # 保溫杯先森
本人親身實踐
水煮大白菜可以減肥！一個月就見效，但是！很難堅持！
減肥最重要的是堅持，
所以，可以讓食譜豐富些，更利於長久堅持下去，可以吃肉，吃海鮮，吃水果，吃菜，只要每頓控制好總量和卡路里，都是可以減肥的
光吃大白菜太苦了，減肥也可以很快樂
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5 # 科技斯斯
真的可以減肥！但是也得吃主食呀，光吃大白菜怎麼行。拿我自身經歷說吧，剛考上大學那會兒，由於壓力一下子沒有了，食慾也就突然的……好了，體重從127漲到160只用了一個學期（也就是半年）時間，當時放假一回家，我媽都嫌棄我了，然後就開始了我的暑期減肥（被迫的）計劃，每天早飯是粗糧燕麥片和雞蛋，記住是燕麥片，不是你們經常喝的甜甜的麥片，中午一般就是你們說的白菜，我一般吃青菜，素炒青菜配玉米麵餅，晚上吃紫薯餅，苦瓜紅棗湯或者適量粗糧窩窩頭，就這樣我從160斤一個暑假大概是兩個月，瘦到了135斤，當然運動也是少不了的，我比較佛系，說白了就是懶怕出汗，所以選擇散步♀️當然也是暑假時間比較充裕，每天吃完飯後下樓溜達一圈，萬一碰到賣奶茶的呢哈哈哈哈哈
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6 # 是小剪刀呀
應該是可以減肥的。因為白菜本身的膳食纖維的含量比較豐富，可以促進腸道的蠕動幫助消化，水煮白菜又是一種熱量比較低的菜，適當的食用能夠起到不錯的輔助減肥效果。但不建議長期這樣吃，會營養不良。減肥的話還得注意營養均衡，同時也應該運動。
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7 # 狐狸124
減肥問題真的說了很多遍，不是光靠吃蘿蔔白菜就能瘦的，首先要分析人體是靠什麼來分解脂肪的，你們就會知道只有正常的飲食攝入足夠的蛋白質才可能進行減脂
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8 # 秦艽艽吖
如果不是特別胖，不建議吃水煮白菜，如果每餐單單隻吃這的話，會使自己的營養跟不上，導致身體機能下降，會十分損害身體的健康
減肥是為了身體健康而去減的，不能適得其反，我們完全可以通過運動來消耗卡路里，我覺得動感單車就是個不錯的選擇，但是對於膝蓋不好的群體不建議。
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9 # 胖司機的減脂日常
減肥不行該單純的吃一種食物，應該營養均衡，適量攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪，製造熱量差也就是消耗大於攝入，再加上運動，就可以達到減肥的效果
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10 # 每食記L
可以減肥到，但是你根本堅持不了多久 而且對你身體損害非常大 ，一旦一停下來 反彈會非常的厲害 ，這種減肥方式是以損傷身體為代價的，非常不值得 最好用健康的方式來進行減肥 ，用自己的基礎代謝來進行餐飲的控制 然後邁開腿 增加自己的運動量，健康的 有序的減肥
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現如今，減肥是很多人關心的話題。減肥的方法也是層出不窮，那麼吃水煮大白菜可以減肥嗎?這種方法值得推薦嗎？
大白菜水分多，熱量低，每100克大白菜能量僅有18kcal，天天吃水煮大白菜肯定能瘦，但這種方法並不值得提倡。吃水煮大白菜就等於是節食減肥，長期吃對身體不利。
1、節食減肥時，身體獲得能量會明顯降低。這樣身體就會開啟節能模式，也就是吃的少，消耗的也少，一旦恢復正常飲食，就會反彈。天天吃水煮大白菜，誰也堅持不了多久，總有一天會迴歸正常飲食，那麼到時會反彈的更厲害，讓前期的減肥功虧一簣。
2、天天吃水煮大白菜，也會導致營養不良。大白菜中蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鋅的礦物質含量不足，長期吃會引起蛋白質缺乏，導致體力下降、肌肉流失、基礎代謝降低，還會掉頭髮，女性甚至會導致閉經。肌肉流失會使面板鬆弛，加速衰老。即便瘦下來了，但體型鬆鬆垮垮、不緊緻也缺乏美感。
缺鐵還會導致貧血，令面板看上去蒼白，沒有血色，所以減肥也不能以犧牲健康為代價，面色紅潤、精力充沛才會看上去更美。
因此，少吃水煮大白菜來減肥並不靠譜。減肥就是要讓攝入的能量小於消耗的能量，減少能量攝入也沒必要採取這麼極端的方式，健康的減肥方法可以調整飲食結構來實現：
1、主食粗細搭配，增加全穀物、雜豆、薯類的量，來代替部分精米白麵。粗雜糧富含維生素、礦物質和膳食纖維，飽腹感強，能減緩胃排空時間，減少食物攝入量，對減肥很有幫助。
2、攝入適量的富含蛋白質的食物，魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等都是優質蛋白的良好來源，每天可吃瘦肉、魚二兩左右，一個雞蛋、300ml奶，大豆25克或相當量的豆製品。少吃肥肉和煎、炸、烤的食物。
3、多吃新鮮的蔬菜，特別是葉類蔬菜，熱量低、營養豐富，能填充肚子、飽腹感強，對減肥有益。水果適量吃，吃多了也容易熱量超標，引起肥胖。
總之，控制好一天的總能量，合理搭配食物，這樣既能減肥成功，還對健康有利。