步驟 1

牛仔骨、荷包蛋、牛奶燕麥羹、葡萄

步驟 2

土豆雞雜羹、五香鵪鶉蛋、橙子

步驟 3

雞蛋煎餃、銀耳百合湯

步驟 4

海參蒸蛋、煎雞排、白灼秋葵、小豬包

步驟 5

醬油拌麵+荷包蛋、牛奶、葡萄

步驟 6

糖醋餃、牛奶、梨、堅果

步驟 7

荷包蛋、烤腸、煎鱈魚排、小豬包、秋葵、牛奶、橙子

步驟 8

牛仔骨、西蘭花、荷包蛋、月餅、牛仔、葡萄

步驟 9

荷包蛋、牛仔骨、秋葵、南瓜、葡萄

步驟 10

海參、西蘭花、蒸餃、芒果奶昔

步驟 11

培根芝士卷、鮮榨玉米汁

步驟 12

蒸餃、小豬包、南瓜、五香牛肉片、葡萄

步驟 13

南瓜土司三明治、鮮榨玉米汁

步驟 14。

雞蛋漢堡包、南瓜小米羹、橙子

步驟 15

培根雞蛋土司、紅豆黑米糊、橙子

步驟 16

胡蘿蔔山藥小米羹、核桃

多樣化的食譜最佳
因為每個人的口味和需求都不同，最佳的早餐食譜應該是多樣化的，包括主食、蛋白質、蔬菜、水果等。
主食可以選擇全麥麵包或燕麥片，蛋白質可以選擇雞蛋或者豆腐，蔬菜和水果可以根據季節進行選擇。
這樣的食譜可以提供多種營養素，保持身體健康。
同時，需要避免高糖、高脂、高鹽等不健康的食物，比如甜甜圈、油炸食品、薯片等。
多樣化的食譜可以使學生攝入全面、均衡的營養，有助於提高學習效率和免疫力。