偶爾趕上上課想大便了，只能憋著，有效的方法是，讓大腦轉移注意力，專心上課，或者認真寫作業，這樣感覺時間過得快點，下課了馬上去衛生間。

1. 穿著舒適、寬鬆的衣服，放鬆身體；
2. 姿勢不限，可以躺、坐、半蹲、站等姿勢；
3. 注意肚子和背部放鬆；
4. 態度調整，盡量放鬆心情；
5. 做一些的放鬆動作，比如；
6. 避免緊張局部的肌肉，以免影響排便；
7. 注意飲食，選擇排便更容易的食物，保證充足的水分；
8. 養成良好的排便習慣，即每天避免在上課的時候憋大便。

1、按時進行排便，經常保持腸道的活動；
2、合理安排飲食，控制高脂類食物，保持營養均衡；
3、有意識地增加飲水量，保持腸道通暢；
4、每天吃適量的膳食纖維，比如水果、蔬菜等；
5、適當鍛鍊身體，提高排便功能；
6、避免上課 期間 吃太多或睡眠不足；
7、緊張期間定期進行心理放鬆、活動調節，改善情緒；
8、按照正確的排便方法，如半蹲氣控法等。

能憋就憋著，實在不行就跟老師說一聲，趕緊去廁所，有的時候是憋不住的，老師也會同情的，有的情況也能憋住，有的情況不行，該去廁所就去廁所。

首先家長們對剛進校園的孩子就應該告訴，老師在學校就如同自己的爸爸媽媽有什麼問題都可以找老師解決。尤其是要上廁所也要告訴老師，不要憋著。另外在家，家長們也要時刻提醒孩子要學會自己上廁所，

放鬆心理壓力：小孩由於比較小，大多都出現過將尿尿到褲子上的情況，家長若對其進行很嚴厲的責備，就會讓小孩的心理產生負擔。

面對這種情況，小孩的心理壓力就會非常大，在尿尿的時候，很怕再次出現尿褲子的情況，就會不敢尿尿，進而憋著。

針對這種情況，家長要給予小孩寬慰，不要嚴厲地責備，可以一定程度上改善憋尿的情況。