男性平板支撐的合格時間因人而異，一般來說，初學者可以從10秒鐘開始，逐漸增加時間，直到能夠堅持30秒鐘以上。如果能夠堅持1分鐘以上，那麼就可以算是比較合格的了。當然，如果您是一位專業的運動員或者健身愛好者，那麼您的平板支撐時間可能會更長。無論如何，關鍵在於堅持練習，逐漸提高自己的平板支撐時間。

回答：需要差不多一分半鍾吧，做平板支撐不是說做的多久就好，重要的是堅持，連續性，做一分半鍾，每天堅持做五組效果最好

兩分鐘左右

男人平板支撐應堅持兩分鐘左右：

1. 平板支撐可以鍛鍊核心肌肉，有塑形效果且有一定減脂作用；

2. 長時間堅持平板支撐容易引起壓迫性損傷，甚至影響腰部和肩關節疾病的癥狀；

3. 對身體素質要求較高，不宜超時，尤其是中老年人群。

一般來說，平板支撐的時間應該適可而止，1-2分鐘，不超過2分鐘的練習即可。如果你能夠完成2分鐘平板支撐，就說明你的核心穩定性其實還不錯。超過2分鐘，這個練習其實已經意義不大，或者說實在太過枯燥乏味。

一般來說，如果男性的身體素質較好，平時鍛鍊時使用的時間較少，大約10分鐘就可以算正常。如果男性的身體素質較差，平時鍛鍊時使用的時間較多，大約30分鐘可以算正常1。另外，平板支撐的時間也可以根據個人的目標來調整，一般來說，支撐兩分鐘左右可以算比較好2。

平板支撐是一種常見的核心訓練運動，可以提昇核心肌群的力量和穩定性。對於男性來說，平板支撐的合格時間是個人的體能水平和訓練目標有關，沒有固定的準確時間。

初學者可能只能堅持幾秒鐘或幾十秒鐘，而經過一段時間的訓練，可以逐漸增加持續時間。通常，對於男性來說，能夠堅持1-2分鐘的平板支撐已經算是較好的水平。然而，一些訓練有素的人可能能夠堅持更長的時間，達到3分鐘甚至更長。

重要的是，不要過分追求時間，而是專注於正確的姿勢和技術。保持身體的穩定性和正確的身體對齊是更重要的目標。如果你想提高平板支撐的時間，可以逐漸增加持續時間，或者嘗試增加難度，如單腳平板支

男生平板支撐合格成績為2分30秒。支撐不到1分鐘屬於比較虛弱，稍微訓練過的都能支撐到2分鐘。雖然平板支撐不適合所有人，特別是有腰上的人，但是平板支撐算是最有效的全身燃燒脂肪的動作之一。

男性平板支撐的及格時間應該是根據個人的身體素質和運動經驗而定，並不能統一規定時間。

1.因為每個人的身體素質都不一樣，有些人可能第一次就能堅持5分鐘以上，而有些人可能只能堅持1分鐘。

2.要想提高支撐時間，需要進行長期堅持和有針對性的訓練，例如增加次數、減少休息時間、改變支撐方式等等。

3.通過平板支撐可以全面鍛鍊人體多個肌群，不同的身體狀態可以有不同的及格標準。

關鍵在於持之以恆，逐步提高自己的支撐時間。