喝水最好。
因為練習腹肌，尤其是高強度的訓練會產生大量的汗液和排洩物，需要及時補充水分以避免脫水和肌肉疲勞。
同時，水是人體必需的飲料，沒有熱量且易於消化吸收，對健康有益。
此外，如果您希望達到更好的運動效果，可以在平時的飲食中多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等，以幫助肌肉修復和增長。
不過，無論是喝水還是飲食，都應注意控制攝入量，避免過量導致身體不適。

喝蛋白粉最好。
原因：蛋白粉可以提供足量的蛋白質，對於肌肉生長非常有幫助。
而且蛋白粉還可以幫助人體快速補充能量，恢復肌肉。
相比其他飲料，蛋白粉的熱量低，不容易產生脂肪。
此外，飲用蛋白粉還可以保證身體獲得足夠的營養。
當然，除了喝蛋白粉，還有其他很多練腹肌的方法，比如做仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等。
如果想要追求更好的效果，還需要結合科學飲食和適量的有氧運動來達到目標。

喝水最好因為水是最純淨的飲品，不含任何熱量和脂肪，對身體沒有負面影響，同時也能滿足身體對水分的需求，保持水平衡，保持機體健康。

一些運動飲料包含了一定的糖分，在健身時服用可以補充人體所需的熱量和電解質，但對於只是想練習腹肌並不需要大量消耗熱量的人來說，喝水就足夠了。

同時，喝水還能緩解飢餓感，使人不容易過度進食。