力量型有氧運動，也被稱為爆發式有氧運動，是一種通過快速、高強度的動作來提高心肺健康和增強肌肉力量的運動。這種運動主要通過瞬間釋放能量來達到鍛鍊效果，不需要像長時間的有氧運動一樣需要長時間持續的運動。

以下是幾種常見的力量型有氧運動：

1. 跳躍：包括跳躍下蹲、高蹦跳、側跳等，可以鍛鍊肌肉爆發力、協調性和平衡能力。

2. 快速俯身：跑步時，快速向前俯身可以增加強度，並加強臀部和腿部肌肉的鍛鍊。

3. 爬樓梯：快速爬樓梯可以鍛鍊心肺功能和腿部肌肉力量，同時可以達到不錯的有氧運動效果。

4. 推車：可以利用褲管上的滑輪，快速扳動推車可以有效鍛鍊腰部和推動力。

5. 高強度交替運動：例如高速跑步、快速跳繩、快速調空中踢腿等，這些運動通常需要高強度的大肌肉協調運動，並持續較短的時間，可以有效地提高你的心肺健康和增強肌肉力量。

總的來說，力量型有氧運動可以幫助人們提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力，提高協調性和平衡能力。這些運動通常需要量力而行，避免運動損傷，最好在專業指導下進行練習。

力量和有氧訓練是兩種不同的體育鍛煉方式，其主要區別在於鍛鍊的目的、方法和效果。

1. 目的不同：力量訓練主要目的是增強肌肉力量和體力，強化肌肉組織，提昇耐力和爆發力；有氧訓練主要目的則是提高心肺功能和耐力，讓身體更具有氧耐力，增強健康水平。

2. 鍛鍊方式不同：力量訓練通常是以一些較高的強度和重量來進行的，強調的是瞬間的爆發力和重量訓練，例如器械訓練和自由重量訓練；有氧訓練則是長時間的、中等強度的有氧運動，例如跑步、游泳等。

3. 效果不同：力量訓練主要增強肌肉強度、體力、肌肉量和鍛鍊強度，同時能幫助消耗多餘的脂肪，使身體更加緊實；有氧訓練主要增強心肺功能，提高身體的有氧耐力，有助於減脂、改善循環系統和提高免疫力。

綜上所述，力量和有氧是兩種不同的身體訓練方式，針對的是不同的身體方面，人們應該根據個人的健康狀況和目標選擇合適的訓練方法。

力量訓練與有氧訓練的區別在於所重視的身體成分以及訓練方式不同。
力量訓練主要是通過負重的形式鍛鍊肌肉組織，使其達到更大的力量和質量。
而有氧訓練則是利用不間斷的有氧運動來提高心肺系統的耐力和健康水平，促進脂肪燃燒，使身體比例更加勻稱。
所以，力量訓練能夠顯著提高健康的肌肉體量和骨質密度，減少肥肉、從而提高整體代謝率。
而有氧訓練則可以達到減脂塑形的效果，增強心肺功能平衡。
所以，對於想提高力量的人，力量訓練是必備的，而對於想減重、重塑身材並提高心肺健康的人，有氧訓練是不可或缺的。

力量訓練和有氧訓練有所不同。
力量訓練是一種重點放在增加肌肉力量和體積上的訓練方式，通常採用負重方式進行。
而有氧訓練則是一種以增強心肺功能為主的有氧運動，如慢跑、游泳和騎自行車等。
力量訓練可以改善身體的姿勢和平衡，增加肌肉質量，提高代謝率，減少體脂肪；而有氧訓練則可以提高心肺健康和耐力，增加人體對有氧代謝的適應能力，提高身體的氧氣供應量，促進血液循環等。
兩種運動都有助於身體健康和排除壓力，同時還可以增強身體素質和體態表現，只是運動密度和強度上有所區別。
因此，在日常生活中，我們可以根據自己的需要進行不同的訓練，力量訓練和有氧訓練都是不錯的選擇。

力量運動在運動的過程中攝入氧氣的含量是比較少的，通常是屬於爆發性的運動鍛鍊，比如舉重訓練屬於力量運動，一般是屬於無氧運動。

有氧運動主要是在氧氣充分的情況下進行運動鍛鍊，通常是比較有節奏性的運動鍛鍊。比方說跑步，跳繩或者是游泳等都屬於有氧運動。